racja coś mi się pokręciło słuchaj, co sądzisz o takiej rozpisce? amp 1kaps rano 2 kaps przed tren po 2tyg. dodam po 1 kapsie johy do porcji ampa tylko, że mam treningi zazwyczaj ok. 13.00 i nie wiem czy nie lepiej np. ampa wziąć po 1 kapsie rano, po południu, i pod wieczór..
15g rano i 15g przed treningiem moze byc tez 10g rano, 15g przed treningiem a po 5 g. A mi wcale kopa jakiegos super nie dalo. W dni bez treningu 10g rano i gdzies w srodku dnia(producent mowi ze 5 godzin po 1 porcji) drugie 10g. Zmieniony przez - Scratch_ w dniu 2005-12-13 12:31:21
powiem Wam, że jest nieźle rano porobiłam sobie pomiary (prawa strona ciała): przedramię: 25 bic: 28 łyda: 37 udo (najszersze): 57 udo (nad kolanem): 38 biodra: 96 pępek: 75 klata pod biustem (wdech): 80 klata pod biustem (wydech): 74 do tych pomiarów będe sie odnosić co 2 tygodnie. swoją drogą, nie wiedziałam, że przy wdechu tak mi sie objętość [...]
[...] to dawno nie miałem. Czuję że coś mi się stało z zatokami i czuję że to przez bagatelizowany katar, którego nie mogłem się pozbyć od jakichś 3 tygodni. Lipa jak ch,... Idę jutro rano do lekarza bo leczenie na własną rękę przestało działać :-(. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-23 22:57:47 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-23 22:58:15
jestem umówiony na rano do laryngologa, zobaczymy co tam zaordynuje ... % będę próbował jak nie dostanę leku wykluczającego - jako terapia wzmacniająca :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-23 23:14:56
[...] jego mać źle. Rozkłada mnie chyba to co położyło mnie 2 tygodnie temu. Boli mnie znowu głowa, gile lecą i boli zatoka szczękowa tylko z drugiej strony. Więc raptem po 7 treningach znowu zapowiada się przerwa. Idę jutro rano do konowała może tym razem szybsza reakcja pomoże lepiej. a tymczasem leżę i próbuję jakoś egzystować. Echhhh }:-((( pozdro.
o widzisz dzięki, mam i wziąłem właśnie ibuprofen zatoki, poprawię jeszcze na noc i rano i zobaczymy dwa tygodnie temu skończyło się na antybiotyku i nie chciałbym tego powtarzać
[...] minut cardio na orbitreku - tak w ramach wstępnego przepocenia organizmu i przygotowania do czwartkowych treningów ;-D. Rozdziewiczyłem się też w kwestii solarium 8-). Dziś rano nawet było widać, że coś tam mnie lekko szarpnęło na plecach i brzuchu. Ale tak jakoś plackowato, łapy w ogóle jakby nie ruszone. No nic, na lepsze efekty trzeba będzie [...]
[...] Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Koniec pierwszego mezocyklu wiosennego. Nie udało mi się przebić wagi 90kg ani rano w domu ani po treningu wieczorem na siłowni :-(. Najwyższe odnotowane wskazanie to 89,9kg %-). Teraz jedziemy dalej, a masę może uda się jeszcze poprawić w czerwcu ;-). [...]
Niedziela 17-05-2015 Trening: cardio Cardio poranne: orbitrek 40 min Foto/Video/Komentarz Dzisiejsze cardio zrobione rano na czczo.40 minut tak żeby dobić do zakładanego tygodniowego czasu. Od jutra chyba będę rozbijał na dwie sesje bo nie wiem czy dam radę >40 minut w sesji. Muszę skołować jakiś dobry serial albo coś. Natomiast jeżeli [...]
[...] to nie jest najlepszy pomysł, ale jakoś przeżyłem. Doszedłem dopiero do siebie bo od rana chodzę jak zombie. Musiała być drzemka popołudniowa regeneracyjna. A najgorzej było rano jak się obudziłem to zakwasy z klaty i pleców połączyły siły i nie mogłem górą ruszać. Wczoraj odpaliłem pomysł żeby na siłownię jeździć na rowerze. Głupi pomysł %-). [...]
[...] ilość powtórzeń. Bardzo fajnie spompowało mi uda :-)). Nie odważyliśmy się już robić wykroków bo to byłaby już raczej rzeźnia. Sylwetka się poprawia, woda i fat lecą. Dziś rano waga pokazała 85,5kg. Na tę chwilę wydaje się że dieta i obciążenie treningowe są dobrane idealnie, bo mam lekkie ssanie pomiędzy posiłkami, ale daje się to ogarnąć. [...]
Wtorek 02-06-2015 Trening w Sandow Śrem Dzisiaj wraz z Wasoniem zjawiliśmy się rano w Śremie. Celem było przetrenowanie klaty i barków, trening pozowania, ocena sylwetki, decyzja co robimy w następnych tygodniach. Trening (nie daję standardowego zrzutu z dwóch powodów, a głównie dlatego że ciężary były zakładane i zdejmowane pod dyktando i nie [...]
Niedziela 19-07-2015 Cardio poranne: orbitrek 25 min Cardio wieczorne: rower w terenie 35 min Foto/Video/Komentarz Dziś dzień bez treningu siłowego, natomiast odrobiłem zaległości w cardio :-D. Wieczorkiem bardzo fajnie się jeździło rowerem, przyjemny chłodek owiewał ciało. Znaczy przyjemnie było dopóki się jechało, a później wiadomo pot lał [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/12/bc2d7612e01c45b7bdcf2ee8dced3fe4.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 50 min Foto/Video/Komentarz Trening masakra, lało się ze mnie jak z cebra, a jeszcze nadomiar tego rano zaspałem i musiałem zrobić więcej cardio po trenigu. Nie ma co robić sobie zaległości bo później całą niedzielę nie zsiądę z roweru %-). pozdro.
[...] poranne: /SFD/Images/2015/8/18/b6f75cdb20634299afae3dc4e65600a3.jpg Foto/Video/Komentarz Wczorajszy dzień podporządkowany był wyjazdowi na konsultacje do Śremu. Dlatego rano zrobiłem cardio, a popołudniu zameldowałem się w słynnej kuźni talentów :-). Mimo sporego ruchu udało mi się zrobić wszystko co zaplanowane. Było pozowanie, trening [...]
Niedziela 30-08-2015 Cardio: orbitrek 40 min Foto/Video/Komentarz Dzisiaj rano zdalna kontrola formy pokazała, że musimy podkręcić tempo. Od jutra rotacja węglami. 5 dni niskich węgli, kontrola formy i jak będzie szło dobrze to jakieś ładowanko w sobotę :-), pozdro.
[...] warzywami 4. burger z szynki wieprzowej i warzywa, 5. burger z szynki + burger z kurczakiem i warzywa Wieczorem dobre nabicie było, żałuję że zdjęć nie cyknąłem, bo dziś rano już nie było tak fajnie. Waga tylko 0,9kg na plus, chyba mało mięsa jednak noszę na sobie albo ładowanie nieudane. Zobaczymy jak waga jutro będzie się przedstawiać. Od [...]
hahah, chciabym mieć taki "problem" jak Seba ;-D, z innej beczki - dochodzę właśnie do wniosku (stając codziennie rano na wadze), że te wszystkie wyliczenia o zbudowaniu 5 - 10 kg suchego miecha w rok są chooja warte (Gwidu to do Ciebie ;-D) i na pewno nie dotyczą osób 35+, tyle to mozna zbudować mając 20 lat jak się rośnie na wszystkim łącznie z [...]
a tak to wygladało wczoraj rano: /SFD/Images/2015/9/26/341f110579a849cdad020a8d5a4464e8.jpg pozdro. Dla mnie to jesteś Mistrzem na MPJiW we Wrocławiu (jeśli będą startować ci sami zawodnicy co rok temu!) Zapomniałem, że pierwszym był Mieczysław Nowacki jeden z najlepszych weteranów klasyków powyżej 50 lat na świecie! Kulturystyka klasyczna [...]
NKA - schodzimy do niskiego bf %-)
