rano

Rano zrobiłem pomiary i tak: Waga: 78,3 kg W biodrach 86 cm-spadło W okolicach pępka 88 cm-spadło Udo 56 cm- bez zmian ale jakościowo lepiej Biceps - 37 cm bez zmian ale lepiej wygląda Klatka - 110 cm też bez zmian Dzisiejszy trening bardzo przyjemny wszystko weszło bardzo sprawnie Nogi -Przysiad tylni - 4 serie - 12\11\10\9 Plecy - Podciąganie [...]

Tak to jest jak się człowiek bierze za coś bez odpowiedniej wiedzy i zdobywa ją dopiero w trakcie {{:-( Już nie będę nic zmieniał na końcówce bo znowu coś namieszam najważniejsze że waga i pas spadają :-PP . Następnym razem człowiek będzie mądrzejszy . Waga dziś rano 77,5 kg

[...] 5 interwałów 45 sek max i 1.15 spokojnie, a później na koniec 5 min w stałym tempie 130 u/min. Po takim treningu leje się ze mnie okrutnie :-) Suplementacja: - Revex16 - rano 3 i przed treningiem 3 tabsy - beta alanina 5 g przed treningiem - bcaa 10 około treningowo - mzb - przed snem i wczorajsze jedzonko [...]

Dzisiaj rano zrobiłem pomiary i tak: Wzrost: 178 cm Waga 78,5 kg Pas w pępku: 87 cm Biceps: 36,5 cm Udo: 59 cm Klatka 110 cm Waga idzie w dół tak samo jak pas. Reszta wymiarów raczej bez większych zmian a nawet na lekki plus. Warstwa tłuszczu na brzuchu coraz mniejsza. Chyba więcej jest go teraz w okolicach boków i z tyłu. Jeszcze jakieś 4-5 [...]

[...] 3 serie - 8\7\6 Triceps - Pompki na poręczach - 2serie na max-a Biceps -Uginanie ramion sztangą stojąc - 2serie 10\8 potem 30 minut orbitrek z interwałami. waga dzisiaj rano 78,7 kg. a to micha /SFD/Images/2015/12/15/3084130f49e347a6b2db80d861359a72.jpg i pieczone mięso z udek z papryką,pomidorami, cebulką i ziołami przed i po przygotowaniu [...]

[...] z niskimi węglami i IF całkiem OK. Ten system mi odpowiada zjem 3 porządne posiłki, jestem pełny i szczęśliwy :-PP -z supli kompleks witamin, wit C, tran, VPX Redline rano na czczo - dieta dopięta na 100% /SFD/Images/2016/1/7/b959a82d7fb5449683feb60b44369e00.jpg a to "stejk" na szpinaku z colą zero [...]

[...] - Chyba już przyzwyczaiłem się do diety bez węglowodanów i do okna 16/8 już żadnego rozkojarzenia czy jakiegoś zmęczenia no chyba że się nie wyśpię tak jak dzisiaj bo o 5 rano przyszło powiadomienie na komórkę o nowym poście w moim temacie ( dzięki pachol za pobudkę |-O ) - dzisiaj Tabata - burpee 5 minut ( mało płuc nie wyplułem) - suple: [...]

Dzień 11 IF + Carb Nite Ja to mam jakiegoś pecha do spania jak nie - pachol_123 napisze posta o 5 rano i dostanę powiadomienie o nowym wpisie to znowu pies o 3 nad ranem zaczyna skomleć żeby go na dwór wypuścić i później już do rana leżenie i patrzenie w sufit }:-( . Trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 7-8 powtórzeń potem brzuch Suple: [...]

Kto rano wstaje temu Pan Bóg daje :D! Co do ładowania to też tak miałem, że mnie nie ciągnęło, ale jak już się dorwałem.. to... Zrobiłem największe w swoim życiu i to dwudniowe, bo na weselu byłem :D, a po 3 dniach jak woda zeszła to forma lepsza 2x niż przed

Dzień 21 IF + Carb Nite Dzisiaj dzień treningowy, a po treningu Carb Nite. Odnośnie treningu dzisiejszy wszedł bardzo przyjemnie. Sam trening siłowy z rozgrzewką zajął mi około 1h10 min a po nim 12 min na orbitreku interwały. Dzień A - przysiad 5s/15-10rep -podciąganie szerokim nachwytem 5s po5rep -wyciskania sztangi płasko 5s/15-10rep - [...]

[...] min na orbitreku. 10 min jazda ze stałym tempem potem 12min interwałów 1min/1min i na koniec 8 min ze stałym tempem tak w granicach 140 u/min. Suple: Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 30min przed aero kompleks witamin witamina c 1g tran zma probiotyk Micha czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/26/1e22fc6eca864fd29450997d58b8afad.jpg Zmieniony [...]

[...] co się dziwić jak pół roku temu warzyło się prawie 20 kg więcej8-) mam tylko nadzieję, że taka redukcja nie wpłynie jakoś negatywnie na zdrowie. Suple: Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 30min przed treningiem Bcaa 12g B alanina 5g kompleks witamin witamina c 2g zma probiotyk Dzisiejszy trening zajął mi około 1.30 min w tym 12 min interwałów [...]

[...] Trening: Orbitrek 30 min - 5 min rozgrzewki, 20 min interwałów 1min/1min, 5 min wyciszenia. Po aero brzuch: wznosy nóg, spięcia brzucha, plank bokiem. Suple: Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 40min przed treningiem kompleks witamin witamina c 1g zma probiotyk Dieta Czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/28/c4edee213d154a64802a356bcbacb2ce.jpg

[...] mi się bardzo dobrze, nie było żadnego dyskomfortu z uwagi na pusty żołądek, a może było nawet lepiej bo nie byłem zmęczony po całym dniu. Dzisiaj poszedłem zrobić badania rano mocz i krew full pakiet badań, część wyników powinna być po południu :-? Suple: Spalacz VPX redline 2 tabsy 30min przed treningiem Bcaa 12g B alanina 5g kompleks [...]

[...] 38,0 U/l norma 5 34 H Mocznik 46,00mg/dl norma 19,00 44,00 H - muszę więcej pić wody i się odkwasić Kortyzol z tego co sprawdziłem jest w normie dla badania robionego rano Kortyzol 16,32 Reszta wyników w normie. Jak skończę redu i powrócę do zapotrzebowania kalorycznego powtórzę badania. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-29 [...]

[...] innych ćwiczeniach. Po siłce 20 min orbitreka z dużą intensywnością. /SFD/Images/2016/2/4/85b966668d3c4773a9bf696f81192100.jpg ogólnie redukcja idzie do przodu. Pas dzisiaj rano 82 cm 8-) nie wiem czy uda się zredukować fat na brzuchu na tyle aby mięśnie były dobrze widoczne ale jak napinam brzuch to już jakiś zarys mięśni widać no ale jeszcze 3 [...]

[...] potem jeszcze pokatowałem brzuch. Suple: Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C zma Podsumowanie tygodnia Dzisiaj rano po dobrym opróżnieniu jelit waga 74,8 kg -0,7kg w porównaniu do zeszłego tygodnia. Pas 81,5 cm -1cm Dzisiaj w diecie naleśniki serem, dżemem, lody, winogrona. Pewnie [...]

[...] wszedł bardzo dobrze /SFD/Images/2016/2/14/e1f29ff0fe5f4fddba537ebad67ba899.jpg No i tak jak obiecałem zapodaje fotki. Pierwsze zdjęcie waga +-85 kg kolejne 75 kg dzisiaj rano robione /SFD/Images/2016/2/14/8b7ae4b676624203ba0cd3c5ec7c7f41.png /SFD/Images/2016/2/14/55d6bf7d5d19440087744a0ad76811ee.jpg [...]

[...] PRO 4200 + VItargo (trec) czy moge razem brac bcaa + clenburexin II czyli przed treningiem siłowym oraz przed aerobami, po aerobach w dniu treningowym pije vitargo - czy pić też w nietreningowe po aerobach? clenburexin biore 2x dziennie po 2 tab. rano - przed treningiem , rano w porze treningu przed posiłkiem. prosze o pomoc dziękuej bardzo.

standardzik DT rano 4c, po treningu 4c DNT rano 4c.