[BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

Dzień 27 IF + Carb Nite

FBW + aero

Dzisiejszy trening z uwagi na wieczorny wyjazd machnąłem przed południem na czczo. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, nie było żadnego dyskomfortu z uwagi na pusty żołądek, a może było nawet lepiej bo nie byłem zmęczony po całym dniu. Dzisiaj poszedłem zrobić badania rano mocz i krew full pakiet badań, część wyników powinna być po południu
Suple:
Spalacz VPX redline 2 tabsy 30min przed treningiem
Bcaa 12g
B alanina 5g
kompleks witamin
witamina c 2g
zma
probiotyk
W trakcie robienia wykroków coś sobie naciągnąłem w lewym pośladku ale tak jak napisałem wyżej było w sumie ok. Coś tam dołożyłem w wykrokach i wiosłowaniu ale i tak jest miazga Po treningu siłowym orbitrek 15 min ( 5min rozgrzewki potem 10 min interwałów 1min/1min).




Dieta na 100% ( trochę więcej białka bo jakoś tak wyszło)





Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-29 13:19:14

Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-29 13:20:17

Trening na czczo najlepszy!

Badania zrobione dramatu raczej nie ma chociaż nie wszystko jest w normie
i tak z rzeczy, które się nie zgadzały najgorzej chyba z cholesterolem no i zastanawiam się jaki ma wpływ na niego Carb Nite ale z drugiej strony znalazłem wynik sprzed ponad roku i miałem też ponad 200

- Cholesterol całkowity 278,00mg/dl norma 115,00 190,00 H
Inne badania, które nie zmieściły się w normie:
PDW 19,2 fl 9,0 17,0 H
Neutrofile 1,88 tys/µl norma 2,50 7,00 L
Eozynofile 0,09 tys/µl norma 0,10 0,50 L
Ketony 2 mmol/l norma 0,00 0,50 H - ten świadczy chyba o ketozie
Próby wątrobowe AST 38,0 U/l norma 5 34 H
Mocznik 46,00mg/dl norma 19,00 44,00 H - muszę więcej pić wody i się odkwasić
Kortyzol z tego co sprawdziłem jest w normie dla badania robionego rano
Kortyzol [µg/dl][SUROWICA] 16,32
Reszta wyników w normie. Jak skończę redu i powrócę do zapotrzebowania kalorycznego powtórzę badania.




Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-29 22:22:06

Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-29 22:23:44

Mogłeś sobie cholesterol podzielić jeszcze na frakcje wtedy odpowiedz czy jest dobrze, czy źle byłaby pewniejsze

pachol_123

Mogłeś sobie cholesterol podzielić jeszcze na frakcje wtedy odpowiedz czy jest dobrze, czy źle byłaby pewniejsze

Robiłem i niestety właśnie w tym złym jest za wysoki.

Dzień 29 IF + Catb Nite
FBW + aero - dzień ładowania

No i kolejny dzień z ładowaniem u mnie raczej na słodko ale w granicach rozsądku: omlet z dżemem, naleśniki z serem na słodko albo z dżemem, lody algida, winogrona, mandarynki.

Podsumowanie miesiąca diety:
Waga. 75,5kg spadek 3,5kg
Pas 82,5cm spadek 4,5 cm

w lustrze też widać efekt, brzuch płaski przykryty cienką warstwą tłuszczu. Zastanawiam się czy kontynuować redukcję do końca miesiąca bo w tym tempie to już chyba nic ze mnie nie zostanie . No i tak myślę, że ze 2 tygodnie jeszcze pociągnę i zacznę revers w kierunku massssy w trakcie wychodzenia z ujemnego bilansu pewnie jeszcze coś tam zleci. Jak wrzucę na siebie trochę mięsa to zrobi się wtedy docelowe cięcie.

Dzisiaj trening FBW + aero 10 min interwałów na orbitreku
















Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-31 19:47:53

Dzień 31 IF + Carb Nite
Wczoraj był dzień wolny chociaż miałem sporo latania więc coś tam ruchu było.
Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Trening FBW + 20 min na orbitreku w intensywnym tempie. Sam trening wszedł bardzo dobrze tylko w trakcie podciągania odczuwam lekkie kłucie w okolicach lewego obojczyka.
Suple:
Spalacz VPX REdline
wit C 2 g
kompleks witamin
zma
probiotyk
błonnik
Waga po ostatnim ładowaniu oczywiście + 0,7kg.
Dieta czysta na 100% ale po zwiększeniu intensywności ćwiczeń zacząłem odczuwać większy głód i chęć na coś słodkiego

Dzień 32 IF + Carb Nite

No i kolejny dzień redukcji za mną, waga wróciła już do poziomu sprzed ostatniego ładowania w lustrze też jest nawet ok. może szału ni ma ale powoli idzie do przodu. Kolejne żyły wychodzą na wierzch tylko ten fat w okolicach boczków i dołu brzucha ale przez te ostatnie 3 tygodnie może coś tam jeszcze zleci i będzie można zacząć marsz w górę i powoli wrócić na dietę zbilansowaną.

Dzisiaj trening aero na orbitreku 35 min dość intensywnego pedałowania raczej w jednostajnym tempie.

Suple:
Spalacz VPX Redline
kompleks witamin
wit. C
zma
błonnik
czystek

Dieta czysta na 100%





A tutaj tatar




Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-03 21:01:15

Dzień 33 IF + Carb Nite

Dzisiaj dzień treningowy. Trening bardzo udany, ćwiczyło mi się naprawdę świetnie z dużą energią. Progres ciężaru w przysiadach bądź ilości powtórzeń w innych ćwiczeniach. Po siłce 20 min orbitreka z dużą intensywnością.



ogólnie redukcja idzie do przodu. Pas dzisiaj rano 82 cm nie wiem czy uda się zredukować fat na brzuchu na tyle aby mięśnie były dobrze widoczne ale jak napinam brzuch to już jakiś zarys mięśni widać no ale jeszcze 3 tygodnie właściwej redukcji + revers więc może będzie dobrze.

Suple:
Spalacz VPX Redline
beta alanina
BCAA
kompleks witamin
wit. C
zma
błonnik
czystek

Dieta czysta na 100% żadnych pączków nie było







Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-04 20:50:37

Dzień 34 IF + Carb Nite

Dzisiaj trening aero na orbitreku 32 minuty intensywnego pedałowania raczej w stałym tempem (czasami jakieś zrywy robiłem). Z ciekawości założyłem sobie pulsometr i średnie tętno wyszło 140 u/min, a maksymalne dochodziło do 160 u/min.
Ogólnie dzień nawet oki, powoli idziemy do przodu, jutro ładowanie
Suple
Spalacz VPX Redline
BCAA
kompleks witamin
wit. C
zma
błonnik
czystek
Dieta czysta na 100%






Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-05 20:37:50

Dzień 35 IF + Carb Nite
Kolejny tydzień redukcji za mną, a więc i kolejny wieczór z węglami .
Dzisiaj dzień treningowy. Sam trening bardzo przyjemny i intensywny w wykrokach progres ciężaru w innych ćwiczeniach też staram się coś dokładać nawet te 0,5 kg albo próbować zrobić 15 docelowych powtórzeń w serii.

potem jeszcze pokatowałem brzuch.

Suple:
Spalacz VPX Redline
beta alanina
BCAA
kompleks witamin
wit. C
zma

Podsumowanie tygodnia
Dzisiaj rano po dobrym opróżnieniu jelit waga 74,8 kg -0,7kg w porównaniu do zeszłego tygodnia. Pas 81,5 cm -1cm

Dzisiaj w diecie naleśniki serem, dżemem, lody, winogrona. Pewnie wszystkiego nie zjem z tego co wpisałem w rozpiskę ale +1000kcal w porównaniu ze standardowym dniem na pewno wpadnie











Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-06 19:54:15

Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-06 19:54:55

Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-06 19:57:04