Witam, Źle zacząłem przygodę z tym forum, poczytałem więcej i zdecydowałem się na prowadzenie bloga. Mam nadzieję, że będziecie aktywnie komentować i sugerować mi co zmienić, by było lepiej. W latach 2002-2008 trenowałem kolarstwo. Przygodę z siłownią rozpocząłem rok temu. Początkowo był to trening 3x w tygodniu klatka+biceps, barki+triceps, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan jest ok jak nie to co zmienić? Suplementacja jak narazie przed wakacjami cykl na kredce/ teraz kredka tylko około treningowo bez cyklu. Poniedziałek(ze wzgl na to ze rano jestem na siłowni w szkole ale tylko przez godzine) Rano Klata: Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie 12/10/8/6 Rozpiętki 12/10/8 przenoszenie hantla [...]
We wtorek rano obudziłem się z okropnymi nudnościami, mimo to wypiłem kawę, zjadłem śniadaniem. Niestety nie przechodziło a od południa wymiotowałem wszystkim co do tej pory spożyłem jak i czystą wodą, dalej to już standard wysoka gorączka, wymioty ( ale bez biegunki ). Dlatego tamtego dnia nic nie jadłem, przez wymioty mało też piłem. W środę [...]
[...] intensywność, w zależności od dystansu od 45 do 2h intensywnego wysiłku. Energia idzie głównie z WW i wiem, że bez nich paliwa brakuje. Trenowałem też dość długo na czczo rano crossfit - 1h bardzo intensywnego treningu o 6:00 - stosowałem wtedy ładowanie węglowodanów na noc i to się sprawdzało. Jednak w sezonie zawdy odbywają się najczęściej w [...]
[...] 3 capsy glutaminy, 1 caps HMB (troche tylko mam ) 5.) Przed snem: 2-3 caps Chela Mag B6, 1 caps Zincas forte Uwagi i pytania: -Czy polaczenie TSE z gluta rano albo suplami przed treningowymi będzie ok.? I czy biorac krete i TSE w jednej porcji jej dzialania będzie ograniczone? (a jeżeli tak, to czy wystarczy 1h przed [...]
[...] wychodzi 275mg dziennie- czy warto ddoatkowo dokupić magnez? 2) Jak dawkować Arginine? Jedna porcja producenta to 3g 3) Jak z godzinami brania tych supli? Które najlepiej rano a które potem? Generalnie często zdarza mi się zapomnieć rano brać np kreatyny i biore ja po południu po pracy. Czy to bardzo źle czy ujdzie? Z góry dzięki za pomoc
rano przed szkołą o 6:30 200g mleka 0.5% łyżka oliwy z oliwek łyżka rodzynek 50g płatków owsianych 100g otrębów B---------- 26 T---------- 25 W--------- 120 K---------- 809 rano w szkole o 9:30 dwie grahamki z serem i jabłko B------- 10 T---------2 W-------70 K--------338 obiad o 15:00 50g [...]
[...] to ogarnąć ze wzgledu na poranne treningi- które mogę wykonywać tylko w tych godzinach jak napisałem, nieregularny przerywany sen co trzecia noc, spanie co któryś dzień rano będąc po pracy, ranne wstawanie o 4. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozplanowaniu godzin posiłków, ich ilości, ile kacl na dany dzień i po ile gram b, ww i t w [...]
[...] przed snem (bezposrednio czy powinien byc jakis odstep czasu ? ) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html 4+ Nutrition - Caffeine+ -- 1tabl. rano czy przed treningiem bedzie lepiej ? http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html Universal Nutrition --- 1tabl. ze sniadaniem [...]
[...] mierze w lozku mam 36,5, czy to normaln esa takie wachania temperatury? bo slyszalem ze czlowiek powiniem miec 36,6, a jak jest wasza temperatura? moglibyscie zmierzyc rano , w poludnie wieczorem? • Re: TEMPERATURA CIALA jaka jest normalna IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl Gość: eugenia 25.09.05, 22:52 + odpowiedz W pierwszej [...]
[...] 200zł/mc 12) Czytając masę artykułów i postów na forum, nadal nie wiem kiedy lepiej stosować odżywkę białkową i w jakiej ilośći, Jedna grupa członków piszę, że WPI lepiej rano, a wieczorem jaja/rybe. Inni, że lepiej zjeść rano dobre śniadanie a Wheya lepiej na noc. W moim przypadku nadal się waham, w dni treningowe przed treningiem biorę 9g [...]
Witka Postanowiłem zrobić bloga, aby mieć dodatkową motywację w treningu, przy zrzucaniu sadełka J Mam nadzieję, że znajdę u Was, bardziej doświadczonych, dobrą radę i pomoc w tym okresie. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dość dawno, bo około 6 lat temu. Jednak nie trenowałem nigdy w ciągu dłuższym niż rok. Raz było dłużej, raz tylko parę [...]
[...] 3 x spięcia łydek stojąc Odstępy między seriami 1.30 min Dni treningowe: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Suple: L - glutamina w kapsach. W dni treningowe 1 kap rano, 2 przed treningiem i 2 po treningu. Dni nietrenigowe 2 kap rano i 1 kap wieczorem. Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3300 (mam 190 cm wzrostu i ważę 86-88 kg). Co ciekawe, [...]
[...] kolei, proszę Was o zdanie czy dany produkt z niżej wymienionych będzie przydatny, szkodliwy czy bezużyteczny na odbloku. poprawcie jeśli uważacie dawkowanie: 1. MK677 30 mg rano ED co 8 dzień wolny 2. GW Cardarine 10 mg rano ED 3. CJC 1295 (krótki) - 100 mcg przed treningiem i 100 mcg po treningu, reszta dni wolne 4. Alpha GPC 300 mg ED 5. [...]
[...] opakowanie jungle - nie jestem obecnie z niego zadowolony to co dobre czułem rok temu: - extra ubicie miesni - takie jakby stale napompowanie , ktore było odczuwalne np. rano po wstaniu - znacznie zwiekszone libido obecnie prawie nie odczuwam, napisałem 'prawie' bo przez pierwsze 7-12 dni jakby sie dobrze wkrecalo, ale obecnie bez wiekszego [...]
[...] elektryczne pod patronatem SEP ( póki co wypada to co drugi tydzień) - a więc czasu na naukę i inne ważne rzeczy pozostaje nie mało, dlatego też treningi głownie są rano, przed szkołą. Po maturze zastanawiam się pomiędzy AWFem a Ratownictwem Medycznym. Trenuje w Gliwickim Stowarzyszeniu Walk Wschodnik Najemnik (www.najemnik.3a.pl) [...]
[...] mi 14kg. Od tamtego czasu minęły jakieś 3-4 lata, a ja jem normalnie, o czym poniżej. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Obecnie jem dużo lepiej. Codziennie owoc (rano), staram się też wypijać te 1,5l płynów i od jakiegoś czasu zaczęło mi się to udawać. Muszynianka i herbata, jedna kawa dziennie - nic nie słodzę. Nie używam soli, [...]
[...] lasu to wiadomo że wolniej, 2. pompki, jestem w stanie zrobić w zależności od nastroju jedną serię 40 (max. 50), nie wiem ile serii dałbym zrobić w ogóle, wygląda to tak że rano robię 40 i wieczorem 40, te pompeczki na szerokich ramionach, nie próbowałem kłaść rąk bardziej wąsko, przypuszczam że wtedy nie przekroczyłbym 10 i to tylko jedna [...]
[...] piec dni w tygodniu . Ale mimo to waga od dwuch miesiecy stoi w miejscu i zadnych spektakularnych efektow nie ma.. Moje dni treningowe to treningi dwa razy dziennie: jesli rano bieganie , to wieczorem na silowni cwiczenia wzmacniajace , albo jesli rano cwicze silowo, to na silowni wiekszosc czasu spedzam na orbitreku lub biezni. Poza tym mam [...]
[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?
