rano

[...] 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 110g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. Płatki żytnie 135g + twaróg 250g + wiórki 35g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

[...] jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 110g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. Ryż paraboiled 125g + twaróg 250g + wiórki 35g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 40g po treningu

[...] jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 110g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. Ryż paraboiled 125g + twaróg 250g + wiórki 35g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

[...] 10g 4. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. Ryż paraboiled 125g + twaróg 250g + wiórki 35g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu 2 słit focie w kibelku, oczywiście na pompie %-) Żeby tak ta rączka wyglądała bez pompy, to już bym [...]

[...] 10g 4. Ryż paraboiled 125g + indyk 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. Ryż paraboiled 125g + twaróg 250g + wiórki 35g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Dzisiaj waga pokazała 103,1kg w trampkach, czyli znowu ruszyło ;-) Kcal już sporo, a mimo to wciąż chodzę [...]

[...] jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 130g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. Ryż paraboiled 130g + twaróg 250g + wiórki 35g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

[...] jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 130g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. Ryż paraboiled 130g + twaróg 250g + wiórki 35g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 40g po treningu

jak zalejesz zimną wodą na noc to to samo będziesz mial rano jakbys gorącą zalewał :-)

nie chodziło mi o to byś rano zalewał,, na noc normalnie zalej zimną tak jak tą gorącą robisz, płatki normalnie napęcznieją i masz praktycznie to samo (a przynajmniej tak z owsianymi jest %-) )

[...] przyprawy %-) Nie no, mi tam smakuje i się nie nudzi, ale na siłce też mają beke że ciągle to samo %-) Pudzian - no na drugi dzień czuję zmęczenie, dlatego idzie dość lajtowy trening. 2 dni po już jest normalnie ;-) Widziałem Twoją formę w tchp, jest mega ;-) Dzisiaj już chyba nie zdążę, więc jutro rano uzupełnię wypiski z wczoraj i dzisiaj ;-)

[...] z hantlami 3x15 DIETA: DT - 3500kcal / 2,5g b / 0,6g t / 4,9g ww + szejk potreningowy DNT - 3500kcal / 2,5g b / 0,8g t / 4,4g ww SUPLEMENTACJA: Bieda, tylko 55g Supreme Whey rano i 55g po treningu %-) FOCIE: Już każdy widział, ale nie mam nic nowszego, a te są z ostatniego dnia przed redukcją ;-) [...]

[...] + wiórki 10g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Białka tym razem smak koks i lody waniliowe. Takie wziąłem za pierwszym razem, i najbardziej mi posmakowały, więc wziąłem znowu ;-) Szczególnie [...]

[...] durum 145g + twaróg 250g + wiórki 10g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Dzisiaj po Iron Pumpie na prawdę fajna pompka ;-) Przeszkadza mi jedynie swędzenie po b-alaninie, ale to normalne %-)

[...] urozmaicona %-) Po prostu to mi smakuje, szybko się robi, więc raczej codziennie będzie to samo, ale pisać mogę %-) http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-01-18 00:25:28

[...] w ost. posiłku) i 20g ww. Odstawiłem mleko, i na dniach odstawiam twaróg. Miałem nakaz odstawienia od wczoraj, ale jeszcze mam zapasy, przecie się nie może zmarnować %-) http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem

[...] + twaróg 250g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 70g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Tak prezentuję się Iron Pump. Rozpuszczalność może nie 100%, ale nadrabia smakiem i działaniem ;-) [...]

[...] TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Ryż brązowy 140g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 140g + twaróg 250g 6. 7 jajek No to poszła ostatnia kostka twarogu, od dzisiaj indor 3x ed :-( http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem

[...] Whey 50g 4. Ryż brązowy 140g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 140g + indyk 250g 6. 7 jajek Pyszniutkie jedzonko do pracy %-) http://imageshack.com/a/img594/4619/24ss.jpg http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem

[...] Żytnie 130g + Supreme Whey 70g 2. Ryż brązowy 140g + indyk 250g TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Ryż brązowy 140g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 140g + indyk 250g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem

[...] Whey 50g 4. Ryż brązowy 110g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 110g + indyk 250g 6. 7 jajek Obcinka o 30g produktu węglowodanowego w każdym posiłku. Już głodówa się zaczyna %-) http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem