Misiek_masownik
Teraz słowo 'naturalnie' jest modne 
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
5059
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
134689
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Czy bierze Pan sterydy? Naturalnie, że nie
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
5059
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
134689
Najlepszy ten Owca czy jak mu tam z tych Warszawskich Koksów- 107 kg na masie, przyzwoity BF, full natural. O innych nie będę pisać, bo wiecie o co kaman. Marketing pany.
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Misiek_masownikTeraz słowo 'naturalnie' jest modne
a co kiedys to slowo nie bylo modne?
...
Napisał(a)
DJJ87
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6106
uzywa naturalnie opakowanych igiel xD
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21552
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870468
16.01.2014 - BARKI
1. Wyciskanie zza karku 5x5
5x102,5 / 5x102,5 / 5x102,5 / 5x102,5 / 5x102,5 + dropy 7x82,5 / 9x62,5
2. Wyciskanie na maszynie 8/8/10/12/15
8x102,5 / 8x102,5 / 10x97,5 / 12x92,5 / 15x87,5
3a. Podciąganie liny do brody 3x12
12x50 / 12x50 / 12x50 / 12x50
3b. Face pull 3x12
12x40 / 12x40 / 12x40
3c. Unoszenie bokiem 3x15
15x6 / 15x6 / 15x6
3d. Unoszenie w opadzie 3x20
20x2 / 20x2 / 20x2
4. Wyciskanie hantli 2x30
30x10 / 30x10
+30 min aero
Wycisk w pierwszej serii jakoś ciężko szedł, potem co raz lżej. Na maszynie też muszę już podczepiać ciężaru, bo stos się skończył. Gigant rozwalił barki, palenie ogromne
Po wyciskaniu hantelkami ręce jak bezwładne
Fota z ziomkiem który będzie wychodził na debiutach w men's physique. Fajnie porobiony, jakość mięcha na prawdę ma świetną Tyle że on po treningu pleców a ja tak z marszu
1. Płatki owsiane 120g + Supreme Whey 55g + mleko 250g
2. Makaron durum 145g + indyk 250g + słonecznik 20g
TRENING
3. Supreme Whey 50g
4. Makaron durum 145g + indyk 250g
5. Makaron durum 145g + twaróg 250g + wiórki 10g
6. 7 jajek
SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu
IRON PUMP: 20g przed treningiem
THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem
Dzisiaj po Iron Pumpie na prawdę fajna pompka Przeszkadza mi jedynie swędzenie po b-alaninie, ale to normalne
1. Wyciskanie zza karku 5x5
5x102,5 / 5x102,5 / 5x102,5 / 5x102,5 / 5x102,5 + dropy 7x82,5 / 9x62,5
2. Wyciskanie na maszynie 8/8/10/12/15
8x102,5 / 8x102,5 / 10x97,5 / 12x92,5 / 15x87,5
3a. Podciąganie liny do brody 3x12
12x50 / 12x50 / 12x50 / 12x50
3b. Face pull 3x12
12x40 / 12x40 / 12x40
3c. Unoszenie bokiem 3x15
15x6 / 15x6 / 15x6
3d. Unoszenie w opadzie 3x20
20x2 / 20x2 / 20x2
4. Wyciskanie hantli 2x30
30x10 / 30x10
+30 min aero
Wycisk w pierwszej serii jakoś ciężko szedł, potem co raz lżej. Na maszynie też muszę już podczepiać ciężaru, bo stos się skończył. Gigant rozwalił barki, palenie ogromne
Po wyciskaniu hantelkami ręce jak bezwładne
Fota z ziomkiem który będzie wychodził na debiutach w men's physique. Fajnie porobiony, jakość mięcha na prawdę ma świetną
Tyle że on po treningu pleców a ja tak z marszu
1. Płatki owsiane 120g + Supreme Whey 55g + mleko 250g
2. Makaron durum 145g + indyk 250g + słonecznik 20g
TRENING
3. Supreme Whey 50g
4. Makaron durum 145g + indyk 250g
5. Makaron durum 145g + twaróg 250g + wiórki 10g
6. 7 jajek
SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu
IRON PUMP: 20g przed treningiem
THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem
Dzisiaj po Iron Pumpie na prawdę fajna pompka
Przeszkadza mi jedynie swędzenie po b-alaninie, ale to normalne ...
Napisał(a)
Crazy_Thug
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
koleżanka jaka ucieszona dotniesz i będzie kosa, koleżka też dobry byk
dotniesz i będzie kosa, koleżka też dobry byk...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21552
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870468
Bo miała na co popatrzeć!
Gościu waży prawie 20kg mniej ode mnie, a w sumie nie bardzo widać tą różnicę. Cały czas jest tak docięty, że na 10 tygodni do debiutów on jeszcze przez 2 tygodnie będzie robił mase W tym roku na Fitlooku startował, ale poza podium był, nie pamiętam który dokładnie.
Gościu waży prawie 20kg mniej ode mnie, a w sumie nie bardzo widać tą różnicę. Cały czas jest tak docięty, że na 10 tygodni do debiutów on jeszcze przez 2 tygodnie będzie robił mase
W tym roku na Fitlooku startował, ale poza podium był, nie pamiętam który dokładnie....
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Az 20kg ? Powiedziałbym ze wage macie podobna, na zdjeciu nie widac takiej ogromnej roznicy
ale jak mens fizik to pewnie bocian %)
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-01-16 23:21:26
ale jak mens fizik to pewnie bocian %)
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-01-16 23:21:26
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
prz1993Bo miała na co popatrzeć!
grunt to skromność
tez bym nie powiedzial ze jest aż 20kg roznicy, chociaz widac ze jestes masywniejszy. Tyle ze inny poziom przygotować to tez nie ma co porównywać.
Poprzedni temat
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
-
Następny temat
TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)
