Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

Teraz słowo 'naturalnie' jest modne

Czy bierze Pan sterydy? Naturalnie, że nie

Najlepszy ten Owca czy jak mu tam z tych Warszawskich Koksów- 107 kg na masie, przyzwoity BF, full natural. O innych nie będę pisać, bo wiecie o co kaman. Marketing pany.

Misiek_masownik

Teraz słowo 'naturalnie' jest modne

a co kiedys to slowo nie bylo modne?

uzywa naturalnie opakowanych igiel xD

16.01.2014 - BARKI



1. Wyciskanie zza karku 5x5
5x102,5 / 5x102,5 / 5x102,5 / 5x102,5 / 5x102,5 + dropy 7x82,5 / 9x62,5

2. Wyciskanie na maszynie 8/8/10/12/15
8x102,5 / 8x102,5 / 10x97,5 / 12x92,5 / 15x87,5

3a. Podciąganie liny do brody 3x12
12x50 / 12x50 / 12x50 / 12x50

3b. Face pull 3x12
12x40 / 12x40 / 12x40

3c. Unoszenie bokiem 3x15
15x6 / 15x6 / 15x6

3d. Unoszenie w opadzie 3x20
20x2 / 20x2 / 20x2

4. Wyciskanie hantli 2x30
30x10 / 30x10

+30 min aero



Wycisk w pierwszej serii jakoś ciężko szedł, potem co raz lżej. Na maszynie też muszę już podczepiać ciężaru, bo stos się skończył. Gigant rozwalił barki, palenie ogromne Po wyciskaniu hantelkami ręce jak bezwładne
Fota z ziomkiem który będzie wychodził na debiutach w men's physique. Fajnie porobiony, jakość mięcha na prawdę ma świetną Tyle że on po treningu pleców a ja tak z marszu





1. Płatki owsiane 120g + Supreme Whey 55g + mleko 250g
2. Makaron durum 145g + indyk 250g + słonecznik 20g
TRENING
3. Supreme Whey 50g
4. Makaron durum 145g + indyk 250g
5. Makaron durum 145g + twaróg 250g + wiórki 10g
6. 7 jajek



SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu
IRON PUMP: 20g przed treningiem
THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem

Dzisiaj po Iron Pumpie na prawdę fajna pompka Przeszkadza mi jedynie swędzenie po b-alaninie, ale to normalne

koleżanka jaka ucieszona dotniesz i będzie kosa, koleżka też dobry byk

Bo miała na co popatrzeć!
Gościu waży prawie 20kg mniej ode mnie, a w sumie nie bardzo widać tą różnicę. Cały czas jest tak docięty, że na 10 tygodni do debiutów on jeszcze przez 2 tygodnie będzie robił mase W tym roku na Fitlooku startował, ale poza podium był, nie pamiętam który dokładnie.

Az 20kg ? Powiedziałbym ze wage macie podobna, na zdjeciu nie widac takiej ogromnej roznicy


ale jak mens fizik to pewnie bocian %)

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-01-16 23:21:26

prz1993

Bo miała na co popatrzeć!

grunt to skromność

tez bym nie powiedzial ze jest aż 20kg roznicy, chociaz widac ze jestes masywniejszy. Tyle ze inny poziom przygotować to tez nie ma co porównywać.