DJJ87

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

6106

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2014 (14:28)

Data rejestracji 06.06.2013 (17:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	co zrobic witam wychodzilem spokojnie z redukcji miesiac i wczoraj i dzisiaj czitowalem ok 7 tys kcal dziennie;0 po wczorajszym bebzon mi wywalilo to woda podskorna czy fat? a mialem juz krate ;/	3	2014-01-23 16:02
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja-metabolzim witam czy skrocenie okna do 3-4 godzin oraz ustawienie go od 12 do 4 w nocy lub czasem poprostu zjem naraz po 12 cale bwt... poczym odrazu pójście spać i przebywanie cały dzień bez jedzenia może wpłynąc negatywnie jakoś na metabolizm? chodzi o	13	2014-01-03 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	reverse diet witam czy wychodzac powoli z redukcji i dodajac 100-200 kcal tyg moge liczyc na dopalenie resztek fatu ? slyszalem ze tak sie zazwyczaj dzieje?	2	2014-01-01 18:14
Odżywki i suplementy	aakg czy od suplementacki aakg trzeba robic przerwy? slyszalem opinie ze nie..?	4	2013-09-26 06:59
Odżywki i suplementy	mono witam czy mono vitalmaxa 2 miesiace po terminie moge brac czy wywalic do kosza juz?	5	2013-09-02 17:35
Odżywki i suplementy	co to jest? witam czy to jeszcze suplement czy koks juz ?:) jesli ktos uzywal czy faktycznie kortyzol zbija? serious nutrition solutions reduce xt	3	2013-07-19 16:48
Odżywki i suplementy	booster tescia co powiecie o skladzie tego boostera? warto kupic?http://img534.imageshack.us/img534/4606/testabol.jpg	13	2013-07-17 11:10
Odchudzanie i forma po męsku	if na mase witam 1.czy byly przeprowadzane badania lub macie swoje doswiadczenia jak post wplywa na przyrost miesnia ( czy są mniejsze niz standardowe 5 posilkow ?) 2. jak ustawic okno 12/12 czy 16/8 cel czysta masa 3. jak dac kalorie dt plus 500 dnt na	1	2013-07-14 12:09
Odchudzanie i forma po męsku	if rekomp witam chce przeprowadzi rekomp na diecie if. mam kilka pztan z tym zwiazanych + czy wystarczajacy jest okres postu 12 h i 12 h uczty czy wydluzajac post bede miec lepsze efekty? * bilans plus 20 porcent w dt i minus 20 dnt bedzie ok? *	4	2013-06-24 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	rekomp witam chcialem zrobic rekomp ale nie wiem jakie bwt i bilans w diecie dac prosze o porade :)	4	2013-06-07 11:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-01-27 18:28
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47	2014-01-25 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	co zrobic	2014-01-24 16:36
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-01-16 18:50
Iron Horse Series	Train_hard_or_go_home! Test 50/50%	2014-01-07 19:37
Iron Horse Series	Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38	2014-01-07 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-06 20:09
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja-metabolzim	2014-01-03 17:09
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja-metabolzim	2014-01-03 16:56
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja-metabolzim	2014-01-03 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba	2014-01-03 06:43
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-01-03 06:20
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2014-01-01 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	reverse diet	2014-01-01 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2013-10-04 17:37
ActivLab	less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234	2013-09-30 11:17
ActivLab	less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234	2013-09-28 18:38
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2013-09-28 17:59
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-09-27 19:35
Odżywki i suplementy	aakg	2013-09-26 16:18
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-09-26 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze	2013-09-26 08:41
Iron Horse Series	Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38	2013-09-23 15:15
Iron Horse Series	Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38	2013-09-21 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO POPRAWKI !!! POMOCY	2013-09-20 17:39
Odżywki i suplementy	Porada co polaczyc z nitrobolonem II	2013-09-20 17:19
Odżywki i suplementy	mocne suple na mase i sile-pomoc	2013-09-20 16:02
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-09-18 15:00
ActivLab	less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234	2013-09-17 18:02
ActivLab	less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234	2013-09-16 06:20