SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

if na mase

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 736

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6106
witam
1.czy byly przeprowadzane badania lub macie swoje doswiadczenia jak post wplywa na przyrost miesnia ( czy są mniejsze niz standardowe 5 posilkow ?)
2. jak ustawic okno 12/12 czy 16/8 cel czysta masa
3. jak dac kalorie dt plus 500 dnt na zero? czy jakos inaczej?
4. czy bcaa przerywa post?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26024
1. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html 
2. Celuj w 14/10 i obserwuj jak idzie.
3. Zależy ile masz dni treningowych, jak intensywne są treningi, jak reagujesz na nadwyżkę i dany rozkład makro kcal itp, można dać +20% w dt 0/+5-10% w dnt; lub +30% w dt a w dnt -10%
4. BCAA przerywa post.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy jest sens IF?

Następny temat

redukcja czy masa