rano

***************************************TRENING**************************************** Czwartek Grzbiet + triceps MC rampa x6 6x 38 (+3kg) 6x 48 (+3kg) 6x 58 (+3kg) 6x 68 (+3kg) 6x 78 (+3kg) 6x 88 (+3kg) Jakoś dziś sprawnie poszedł MC a jak było tech. oceńcie sami. Podciąganie na drążku podchwyt z obciążeniem rampa x5 5x CC 5x CC 5x CC 5x CC [...]

polecam rozdzielić i to co masz walnąć gdzieś rano nie okolotreningowo, a Gold Vita np wieczorem raz i wcześniej gdzieś po poludniu, dobrze jest te dawki rozdzielić.... Zdaje mi sie albo Cię giba strasznie w podciaganiu pierwszym w drugim juz jest trochę lepiej micha wzór Biniu świeć przykladem

[...] odczucia i chyba założę jednak osobny post na ten temat, bo uważam go mimo wszystko za mega ciekawy. Pytań jest wiele, chociażby - jak zrobić mega intensywny trening rano bez posiłku ? Następnie jak można nie dostarczyć po takim wysiłku mięśniom odpowiednich makroskladników ? itp, itd... Sorry Marcel, dyskusja, mam nadzieję przeniesie się [...]

[...] wyciskaniu na klate...poprostu ostatnia seria to byla porazka :-D upadek miesniowy byl i to cholerny...ale mialem kumpla do pomocy,wiec poszlo wszystko tak jak powinno! Reszta poszla bardzo dobrze :-) Nagram w srode filmik bo kumpel bedzie mi pomagal i wg,wiec wstawie go tutaj :-) Teraz ide spac,rano trzeba wstac do szkoly... Pozdrawiam!!!!!!

Cell pump Dzien treningowy 9g rano naczczo 9g po treningu Dzien bez treningu 9g rano naczczo 9g przed snem Creafuion identycznie Tauryna 1kaps rano naczczo, 3 kaps przed treningiem, 1-2kaps po treningu w dzien nie trenigowy 1kaps rano naczczo 30 min przed wybranymi posilkami 1-2kaps x1-2 WPC i gainera dawkuj wedlog brakow w diecie - ja [...]

[...] dołozyć między posilkami .. ale jesli dostarczać odpowiednia ilość składników odżywczych z diety to będzie to zbędne ! .. po treningu zwiększ dawke glutaminy do 10 g , rano zostaw tak jak jest ! lub bierz tak Glutamina Dzień treningowy -5 g rano i 10 g po treningu ! Dzień nietreningowy -5 g rano BCAA Dzień treningowy - 1 t na każde [...]

[...] a miałam jeszcze spory kawałek do domu, żeby nie ostygnąć za bardzo biegłam na zmianę z paroma sprintami :-) bo to najgorsza pora dla kręgosłupa Coś mi świta, że w ogóle rano człowiek moze być pare mm wyższy \-) 5.11.11. Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 10x: 400m tempo 5:06-4:53 200m tempo 37:16-6:37 3. 1,6km tempo Łącznie: [...]

[...] obowiązkowo omlet z owocami :-)) Dobrze też działa na mnie obfita kolacja dzień przed bieganiem - węgle, tłuszcz, białko - taki full wypas do najedzenia i porządny sen - rano się dobrze po tym leci. Kiedy nie muszę biegać rano np. pora jesienno-zimowa to faktycznie robiłam tak jak panteon napisał - szybkie węgle, czyli owoc i potem nieco [...]

witam za malo bialka daj ze 2,2g na KMC za duzo tluszczy daj z 1,2g na KMC za malo wegli daj z 5g no chyba ze jestes ENDO w co watpie dieta fatalna dostosuj sie co podalem i zacznij jesc porzadne zarcie Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g to ma byc sniadanie??daj np. owsiane,mleko,jaja,siemie,owoc W szkole: 2 Bułki pszenne [...]

Zmieniona dieta. Niestety nie mogę dostosować się w 100% do zaleceń koles08. A więc tak. Po pierwsze zmieniłem w programie opcje "Czy jesteś haidgainerem"(na nie) Zapotrzebowanie: 2840kcal(w tym 500kcal dodatkowo) 130g bialka(2,0g/kg) 84,5g tłuszczu(1,3g/kg) 390g wegli(6,0g/kg) Dieta: Rano (6-7): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g Mleko [...]

Cykl trwajacy 40 dni: Przez 40 dni (czyli caly cykl) leci CP codziennie rano 1 porcja. Przez pierwsze 20 dni leci Nitrobolon II 1 porcja przed treningiem. Przez nastepne 30 dni (nitrobolon juz sie konczy) wchodzi XP do konca cyklu. Do tego przez caly cykl 5g mono rano i po treningu. Co o tym myslicie? cos zmienic? tego nei czaje dajesz cały cykl [...]

To przypuśćmy że zamówię: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html I teraz przez jaki okres stosować i w jakich porcjach ? Niby 3 razy dziennie rano przed i po treningu, ale czy branie rano jest potrzebne ? Przed treningiem i po treningu nie wystarczy ? :) jak byś poczytał to byś wiedział setki tematów o dawkowaniu. rano naczczo lub po [...]

mono z vitalmaxa jest tanie i dobre ogolnie najczesciej polecane na cykl potrzeba od 300 do 400g w zależnosci od dawkowania a brac mozesz w DT 5g czyli 4 kapsy rano i 5g po treningu w DNT 5g rano i 5g w porze treningu wtedy potrzebować będziesz 400g (320 kapsulek) lub w DT 5g rano 5g po treningu w DNT tylko 5g (rano lub w porze treningu) w takim [...]

[...] tran 3. 200g dorsza, 50g kaszy gryczanej, warzywa 4. 200g dorsza, 50g kaszy gryczanej, warzywa 5. 150g białego sera Zakupiłem również odżywki: 1. Nutrend Flexit Drink - 20g rano na czczo 2. DYMATIZE Elite Whey Protein - 30g rano po przebudzeniu, 30g po treningu siłowo-aerobowym 3. Olimp BCAA Mega Caps - 5 kaps przed treningiem siłowym + 5 kaps [...]

wooda, jakby trzeba było koniecznie jeść rano to wszystkie tryby IF nie miały by racji bytu ;-), nie możesz jeść rano to nie jedz, zjedz więcej później, na temat prochu moje zdanie juz znasz więc się nie będę powtarzał ;-D

[...] wykorzystać w 100% i na bierząco informować o efektach :-) Suplemetancja: whey: po treningu, w razie braków w diecie Przed treningiem: Grenade - Grenade 50 Calibre witaminy rano minerąły na noc do ost posiłku omega3 tez do ostatniego antyoksydanty rano staż: niedługo 4 lata ;-) Wymiary: wzrost: 175cm Udko: 65 Łydka: 42 Łapka: 41.5 Pas: 82-3 [...]

[...] oliwy Suma dobowa: 3029 kcal 259 g białka 207 g węglowodanów 127 g tłuszczu Ćwiartki z kurczaka bez skóry i tłuszczu. Rano i wieczorem leci zestaw wchodzi ration pack rano witaminy i mineraly + anty oxydanty wieczorem tłuszcze i probiotyk. To by było na dziś. Fotek niestety nie robiłem, wszystko dzis na szybko, troche na głowie więc ani [...]

[...] jw. + 400g udka z kurczaka + pomidory 5. 250g twarogu + hydra 6. Suma dobowa: 2764 kcal 247 g białka 207 g węglowodanów 94 g tłuszczu Niestety zapomnialem dzis oliwe kupic i rano skonczyła się;/. Skleroza nie boli. Suplementacja - Ration pack jak w poprzednich dniach 2 tabsy rano 2 wieczorem Przed treningiem dzis pozwoliłem sobie zrobić combo z [...]

[...] do klatki 4x 16 Aero : 40 minut bieżni, piszczele chciało mi rozyebać %-). Suplementacja: Rano Hydra 6 Po treningu Hydra 6 Przed treningiem miarka Grenade 50 calibre rano i wieczorem po 2 tabsy Ration Pack Dieta: Wcześna godzina. Ogólnie teraz wchodze w lekką ketoze żeby zrzucić wode którą podłapałem podczas świątecznej wyżerki Makro [...]

[...] rąk z krążkiem (środek klatki) " juz nie wiem jaka nazwe do tego wymyślać %-)" 10kg x 3 x8+5kg x 3 w opór. Dieta : dziś lekko podbijam węgle :) , w planie 700g mięsiwa , rano 100g owsa, wieczorem ryba Tuńczyk, 2 torby ryżu. Suplementacja : Do śniadania Hydra 6 Po treningu Hydra 6 Przed treningiem Grenade 50 calibre Rano i wieczorem Ration [...]