[...] to musze go brac albo codziennie 1 miarke albo 2 miarki dziennie zeby go calego wykorzystac, a halo tylko mi starczy w dni treningowe po treningu, to moze byc tak ? dt: rano 4 kaps dominator, przed treningiem xplode, po halo dnt: rano 4kaps dominator pozniej xplode bo jak odradzasz xplode w DNT to bym bral tak: dt:rano xplode i przed [...]
Mass XXL 4800g (Trec) w zaleznosci od brakow w diecie od 60 do 120g miedzy/zamiast posilkow Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g (Vitalmax) -taki lajt 5g rano i 5g po trenigu z 30-40g dextrozy a w nei treningowe tylko rano 5g Dextrose powder 500g - czy tyle dextrozy wystarczy do tej kretki? j.w. Taurine 120 kaps - no wlasnie, tutaj jest [...]
cześć mam pytanie. Jaki kolor ma wasz proszek? Z wodą smakuje obleśnie, prubowaliscie z czymś innym? Czy trzeba go brać na pusty żołądek? I jeszcze jedno, Jak go brać ze stormem? w DT shotgun przed treningiem i po treningu storm a w DNT rano storm i popołudniu storm? Może lepiej w dni treningowe wziąść storma rano a nie po treningu ?
no nie jest to "jabłuszko pełne snu" ale da sie przeżyc... rano clout przed shotgun po treningu storm w nt rano i po poludniu horse power... w takim ukladzie gwarantuje ze jak na kogos te sule dzialaja to nie trzeba brac sa bo zrobią ładną miazge.
[...] kopało a wszystko zniosę ale dzięki za rady i ostrzeżenie sog dla ciebie za pomoc:) a jak z tym ZMA dobre to jest i jakiej firmy będzie dobre?i jeszcze suplementacja DT rano na czczo hp przed treningiem okolo 20min shotgun po treningu hp DNT rano na czczo hp w godzinach treningu hp tylko jak do tego dostawić dobrze [...]
czasami trzeba odpocząć od lasek no to tak cykl zaczne tak za tydzień DT rano na czczo hp 1 miarka miedzy posilkami gainer 20min przed treningiem shotgun,przed samym tr.gluta z carbo w czasie treningu 3g bcaa po treningu hp tak 1 może 0,5 miarki,glutamina5g i bcaa 4g popijam carbo 30 min po treningu gainer przed snem bialko DNT rano na czczo hp [...]
Pierwsza opcja: Dt: rano 2,5g mono, przed treningiem porcje hp, po treningu 2,5g mono Dnt: rano porcja hp, popoludniu 2kaps mono i wieczorem 2kaps mono Druga opcja to Dt: rano 5g mono, przed treningiem porcja hp Dnt: hp rano, po poludniu 5g mono
Mam pytanko odnośnie dawkowania: 1 sposób: dni treningowe-o,5 porcji rano na czczo, 0,5 porcji pół godziny przed treningiem i 0,5 porcji po treningu; dni nietreningowe: 0,5 porcji rano i drugie 0,5 porcji po 8 godzinach 2 sposób: dni treningowe: porcja rano i przed treningiem; dni nietreningowe: porcja rano Który sposób jest lepszy?
Witam mam takie pytanie,aktualnie robię trening siłowy,wszystko ładnie pięknie siła idzie zadziwiająco,leci jabłczan rano + stak przedtreningowy(5g krety),bcaa,białko,carbo itp. Dieta b-2,5 w-4 t-1 (orzechy włoskie , mct, oliwa z oliwek, omega3) No zauwarzyłem że brzuszek też urusł, więc kręcę teraz areoby po treningu nie bardzo mam siłę dłużej [...]
Napisałem w dzienniku, że zależy ile ważysz? Spokojnie możesz brać hmb hitec i dawkować tak jak jest napisane na opakowaniu: Dni treningowe : 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps. Ok. 45 min przed treningiem, 2 kaps bezpośrednio po treningu, 2 kaps przed snem. Dni nietreningowe : 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps w ciągu dnia między posiłkami, 2 kaps przed [...]
czesc Korol. Mam pytanie odnosnie aerobów.... Lepiej wykonywac aeroby rano przed 1posilkiem czy po treningu silowym czy poprostu sesja w ciagu dnia?? I czy jak rano bede wykonywal to nie polece z masy miesniowej??? tempo wolno-srednie ok 30minut. ile powinna trwac rano nadczczo taka sesja??
[...] energized odpuszczę, a popracuję nad spalaniem fatu z tym suplem w maju i czerwcu. Więc myślę teraz nad połączeniem HP i CP bo tego jeszcze nie próbowałem: DT: CP ( 9,5 g ) rano HP ( 20 g ) przed treningiem DNT: CP rano HP popołudniu Czy może lepsze będzie dawkowanie zaproponowane przez Apokalipse w temacie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak brać kreatynę (mono) na redukcji? dnt 5g rano lub w porze treningu a w dt 5g rano i 5g po treningu? cardio czy siłowym (robie po siłowym cardio) pewnie cardio, ale wolę się upewnić. Pięć!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i co z tego? Rano się obudzisz i wszystko co zjadłeś Ci się odłoży jako tłuszcz? Ja zawsze pizza, lody itp. i idę spać od razu, rano wstaję i dalej trzymam dietę przez następne x czasu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Trening_na_czczo-t13903.html co sadzicice o treningu silowym na cczo w celu redkucji tkanki tluszczowej ? Kiedyś poszedłem na siłownię rano bez śniadania... Nie polecam, myślałem tylko o jedzeniu, no i do tego dziwnie się czułem. W moim przypadku jeżeli idę na siłkę rano to muszę dostarczyć chociażby jakieś węgle 3-4 łyżki [...]
[...] masz zmeczone po tych nartach plan bardzo ladnie, mam nadzieje, ze brzuch tez czujesz cialo posto, jak struna ma byc, rece na przedraminach oparte. Dodaj sobie rano ruchu, jak mozesz, - oczywiscie, ale nie wiem jak z HIIT-em bo na czczo, cos takiego osobiscie nie moglabym pewnie zemdlalabym, ale kazdy jest inny, wiec nie wypowiadam [...]
[...] przysiad przedni 20kg x 15 pow, 25kg x 10 pow, 22,5kg x 15 pow. (bez przerwy) 2b. przysiad bulgarski 3x15 90sek przerwy bez obciazenia, technika kiepska, nie mialam humoru rano i zrobilam na odwal.. 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 45kg 4x10 pow. 60sek 4. "jeżyki" na brzuch (kulenie sie z linka wyciagu gornego) 3x20 [...]
wczoraj robilam trening - hardcore, jak ci bedzie brakowac, wypruwania sobie flakow to podesle agak pij rano wode z octem jablkowym (lyzka) mozna to robic tez przed kazdym posilkiem z weglami, ale nawet rano na czczo jest dobrym naturalnym "spalaczem"
[...] alko poniedzialek, 10 sierpnia beztrenigowy kiepska dieta: sniadanie (kanapki z serem) + 3xbialko, orzechy, salata wieczorem masaz pobudzajacy nog wtorek, 11 sierpnia: rano trening nogi: po kolei cwiczenia przerwa 30sek i powtorz razem 3x 1a. przysiad bez obciazenia x20 1b. przysiad z wyskokiem x10 1c. wejscie na lawke x10 na noge 2x10kg [...]
Vpx - NO Shotgun
