rano

[...] (nigdy nie probowalam i troche sie boje) ale podciaganie mi dalo kopa i wyszedl bardzo fajny trening :-) Dzisiaj dzien wolny a pozostale treningi chyba niestety wypadna rano bo jutro po pracy jade wymienic kola a w sobote ostatni wieczor beda rodzice chlopaka ktorzy sa w odwiedzinach wiec wypada posiedziec... choc chetnie bym sie wykrecila [...]

[...] nie podoba. Problem w tym ze nie mam pojecia, jak sie za to zabrac, zeby to mialo sens. Ogranicza mnie troche czas- poki co jestem w stanie jeszcze robic trening 4xtyg. ale rano jest to max.1,5h (lacznie z rozgrzewka itp.- co traktuje niestety bardzo po macoszemu...), wieczorem troche wiecej ale wtedy bywa trudniej ze sprzetem. W internecie [...]

[...] planu (lub ilosci serii), bo czasu nie rozciagne, ale sa rzeczy wazne i wazniejsze... Tymczasem pierwszy poswiateczny trening byl u mnie dopiero wczoraj- we wtorek rano nie chcialo mi sie wstawac a wieczorem okazalo sie ze musze pracowac do pozna. Wyjda mi w takim razie 3 treningi w tym tygodniu, takze troche poprzeplatalam cwiczenia z [...]

Wczoraj mialam taki dzien, ze tylko plakac mi sie chcialo :-P Rano silka co rowna sie obsuwce z praca bo jestem troche pozniej, kupa roboty, kryzysowe sytuacje plus nawarstwiajace sie zadania do wykonania, moj facet mial urodziny a nawet nie bylo jak tego w jakis sposob uczcic... No ale pomarudzilismy sobie razem, wywialo nas porzadnie na [...]

Treningi rano zawsze na pewno pójdą sprawniej jak nikt nie rozprasza, więc może warto ciut wcześniej wstać, ale za to po pracy już mieć czas dla siebie :-)

[...] zeby wczesniej sie klasc spac, bo jak zalicze 7-8h to w ciagu dnia mam straszne spadki energii, boli mnie glowa itd. Ale poza tym to jak najbardziej masz racje, dlatego wciaz jakos sie staram ciagnac te treningi rano ;-) chociaz o dziwo tez zanotowajam wzrost frekwencji w godzinach porannych- ale bez porownania z wieczorem no i swiezo jest :-P

[...] to tak miedzy 11-13 bylo ekstra. No a teraz to jak sie uda. Wczoraj z rana na serwis auta, wiec trening wieczorem- total freestyle bo nie bylo opcji zrobic wg planu. Dzisiaj rano troche zaspalam ale bylo w miare ok. Night to mam motywacje zeby nagrywac- bo tak naprawde to wiekszosci takich 'szczegolow' nie da sie zobaczyc nawet w lustrach, no i [...]

nie ma co szukać na siłę :) jako, że masz w normie HbA1c znaczy, że w ciągu dnia wszystko gra, a troszeczkę wyższe wyniki rano mogą być zwykłym efektem tego, że w nocy uwalniasz troche więcej glukozy z wątroby - kortyzol, prolaktyna, adrenalina i inne fajne hormony %-)

[...] uparcie twierdzi, ze powinnam 4-5, a mi nijak nie jest z tym po drodze i czasowo i objetosciowo sprawdza mi sie dosc pozne sniadanie - w pracy jem i snaidanie i obiad BT rano moze dzialac ok na cukier - moze zwiekszaj wegle od poludnia, czyli 2 i 3 posilek krotko mowiac - jedz tak jak Ci wygodnie i patrz czy sie dobrze czujesz - krotko mowiac [...]

Ja tez robiłem a6w ale 8 min abs lepsze. A z pompkami to powinieneś robić seriami np. 10x10 i jesli chcesz zobaczyc mięśnie brzucha to musisz zgubić tłuszcz a najłatwiej zacząć rano biegać. I musisz biegać rano kiedy jestes przed jedzeniem. A diety do takich cwiczeni to raczej nie potrzeba żadnej

no bralem juz kiedys shocka, ale wcale mnie nie pobudzil, wiec chyba zarzuce aakg wiec prosze o solidne opinie DT: rano mono aakg rpzed treningiem GM po Nt: rano mono Gm w porze treningu

oczywiście... to chyba normalne, noc a rano to dwie inne bajki,na noc ładujesz kazeinę serek (wiejscki/twaróg+ tłuszcze(spowalniają wchłanianie)+warzywa) długo wchłanialną by zapobiec katabolizmowi,rano ładujesz białko serwatkowe by zatrzymać nocny katabolizm chyba że bardzo któtko śpisz co nie jest dobrym rozwiązaniem to wtedy nie będziesz sie [...]

[...] pluskanie się i pływanie żabką tylko konkret zapieprz -domowa siłownia (co 2 dzień) jakieś konkretne Full Body Workout -bieganie/wolny trucht (codziennie)po siłowym albo rano zamiast basenu, zacznij od marszu aż przejdziesz do truchtu, w dni wolne od siłowni możesz dać interwały biegowe jak już nabierzesz kondycji -brzuszki (spróbuję przejść [...]

[...] to zrobiłem dobrą robotę. Wczoraj trening w domowych warunkach, był też ergometr ok 1h. Tak długo bo w trakcie odpaliłem Grand Budapest Hotel. Polecam warto obejrzeć i się pośmiać. Dziś trip rowerowy ok 40 km ok 2h Co do diety nie jestem w stanie policzyć. Rano siłownia Waga w niedziele rano pokazała 87 tak więc jestem zadowolony bo leci :)

[...] Boże widzisz i nie grzmisz! Monohydrat nie musi być przyjmowany na czczo ani z cukrami!!! Glutamina to bubel. 1000kcla z prochu po treningu?? To jakaś pomyła. Gainer przed snem? Nawet sobie nie żartuj. DT rano 5g kreatyny przed treningiem no xplode po treningu 5g kreatyny, 8g bcaa, gainer DNT rano 5g kreatyny +gainer wg braków w diecie.

no, dieta jest moje uwagi - za mało owsa rano, daj min. 100g i za mało białka rano. w ostatnim ze 150g daj twarogu ogólnie przyjmij btw. 2,5g białka pełnowartościowego/ 1-1,5g Tłuszczy / reszta WW (koryguj na potrzeby - ja za mało idzie doyeb za podlewa zminejsz) Jak dla mnie lepiej dać ciężkie FBW zamiast splita.

jesli chodzi o ostatni posiłek to jest wiecej jak 100g bo kupuje kostke sera 250g i dziele na 2 dni :) jesli chodzi o owies rano poprostu mi nie podchodzi stad ta ilosc 50g ale ogolnie narazie jak jem to jest syto :) no i nie wiem wlasnie jak zrobic z tym treningiem, lepiej prosty FBW? w sumie robłem juz ten trening kiedys za jakis czzas moze [...]

Klocu - ja nigdy nie łykam rano na czczo zawsze po posiłku a, że wtedy mam sporo prozdrowotnych to nie ma problemu ale masz rację, rano to mało "wygodna" pora Cytryna - bierz jak chcesz/jak Tobie wygodniej. Bo efekt będzie zawsze ten sam. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-18 19:54:21

[...] ze 2 ziemniaki i kotleta, a na kolacje kromke z szynka, to szybciej zauwazam efekty. Ogólnie wystepuje u mnie także cos z czym sie do tej pory nie spotkalem tzn.Gdy wstane rano mój brzuch wyglada SUPER, ale gdy wruce ze szkoly dalej widze zwisajacego bębola. Podobno ma to zwiazek ze słabymi mięsniami brzucha ale nie znam sie na tym. Gdyby tylko [...]

[...] Nano Vapor 960g - 219zł Universal Storm ( nowy ) 821g - 189zł PVL Leuci Bolic 360caps - 174zł Biogenix Glucetyl 250caps - 63zł Universal Storm ( nowy ) : DT : porcja rano na czczo , porcja po trenigu DNT : porcja rano na czczo , porcja w porze treningu MuscleTech Nano Vapor : DT : porcja przed treningiem PVL Leuci Bolic : DT : 6kaps. 30 [...]