[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: no własnie w tym pies pogrzebany ze brak czasu..praca od 7 rano czesto do 19 -20 a w weekendy szkoła Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys L-karnityna ale dawno temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bardzo [...]
[...] sobie z niczym ! waże 66kg. Nie umiem skupić się na jedzeniu. Na siłownie chce chodzić i chodze, lecz wydaje mi się że za szybko chce urosnąć i wrócić do dawnej formy. Gdy rano wstaję od razu nie mam chęci do życia. Co się stało ? nie wiem ;/ .. Czy to ta pogoda ? możliwe. Chce powrócić do dawnej formy na siłowni , lecz nie ma mi kto w tym [...]
[...] takie wyniki i teraz moje pytania do osob obeznanych w temacie: 1.czy obliczenia te sa dobre jezeli chce gubic kilogramy? 2.jak mam rozplanowac posilki gdy treningi beda rano tzn ok 6.30 pon wt czw pt-aeroby i silownia sroda biegi lub rower lub basen pracuje od 9-18 a wieczory chce spedzac z dzieckiem w domu ew na spacerku. dzis porobie foty [...]
[...] chleba razowego z maslem + losos surowy. ( tu chyba powinnam z chleba zrezygnowac, wiem bialko to podstawa na kolacje - przed chwilka wyczytalam :) ) Cwiczenia: Codziennie rano na czczo Orbitrek- 60 min. , pozniej, jak mam chwilke czasu : skakanka, brzuszki. Moje pytanie brzmi, co powinnam wykluczyc z diety ?? Jakie popelniam bledy ??? I jak i [...]
[...] korekty do mojej diety ?Chcę aby przybyło mi masy. Wiec jeżeli możecie to napiszcie co powinienem zmienić aby uzyskać jak najlepsze wyniki. Posiłek pierwszy(około 7 rano): mianowicie śniadanie podczas którego zjadam płatki owsiane otręby siemię lniane, rodzynki orzechy laskowe lub włoskie oraz łuskany słonecznik do tego dorzucam [...]
[...] 10 minut rozpływania po czym 45 minut ciągłego, jednostajnego pływania- a to wydaje mi się może przynieść pożądane efekty. Do tego chciałbym dodać brzuszki oraz pompki rano (zacząć od niewielkiej ilości i zwiększać ją o 5 co np. tydzień). Rozkład treningów w tygodniu wygląda następująco: Poniedziałek- basen Środa- boks Piątek- boks Sobota- [...]
witam wszystkich potrzebuje jakiegos ciezkiego wyczerpującego planu na mase , staz rok i 4 miechy osobiscie myslalem nad tym planem Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 6-8powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 serie 12,10,8,8powt. - pompki na poręczach 4 serie 8-12powt. - ściąganie linek wyciągu [...]
Witam serdecznie. Zacznę od tego, że od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Mam 183cm wzrostu. Na ten moment waga zeszła z 85kg na 74,5kg. Tkanka tł. z 21,2% na 14,2%. Jestem pod ciągłym pomiarem tętna w ciągu dnia jak i na treningach, które zaplanowałem oraz w nocy. Moim głównym celem jest zejście z tkanką tł. do ok. 10% i zaczęcie budowania masy. [...]
[...] póżniej wyjść z takiego VLCD bez zbędnego nabierania tłuszczu? Planuję wejść później na masę z CBL bo bardzo dobrze mi służyło, tylko teraz urodziła mi się córeczka i ćwiczę rano przed pracą, czy ten protokół może się sprawdzić w przypadku IF z oknem prowadzonym od 8:30 do 16:30 skoro cała pula węglowodanów powinna być zjedzona po treningu ( [...]
[...] mistrzów turniejów Grand Prix i wiele więcej! Nasza podwójna gala będąca największą ekstrawagancją w świecie sztuk walki w historii, której pierwsza karta odbędzie się rano w Tokio, będzie transmitowana na żywo w TNT w sobotni wieczór w USA (jak również w innych wybranych krajach), a wieczorna karta w Tokio będzie transmitowana na żywo w [...]
[...] żywieniowe: Nie posiadam Stan zdrowia: Zaje*isty :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu Niedziela wolna ! w dni w które mam pracę treningi są rano około godziny 9 w dni w które nie pracuje są wieczorami około 18-19 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od czasu do czasu L-Karnityna 30min przed areobami [...]
[...] napojów gazowanych (piwa też) i soków słodzonych. Od września chodzę na basen 2x w tyg. Siłownie zacząłem od 1 marca. Dieta: Nie mam żadnej, ale wdrożyłem pewne zmiany. Jem rano omleta w dzień kefir i wieczorem serek wiejski. Za dnia to co mama ugotuje :) Ogólnie ok 5 posiłków. Po 16 unikam węglowodanów, słodyczy od marca unikam jak ognia [...]
[...] obciążania układu trawiennego ani nie wywołuje skutków ubocznych. Dobrze się rozpuszcza i ma przyjemny smak. Sposób użycia: 2 razy dziennie po 15-30 g. Pierwszą porcję rano. Drugą zaraz po treningu lub między posiłkami. Najlepiej stosować razem z Creatine lub X-Pure. 1 porcja to 15-30 g proszku rozpuszczone w wodzie lub soku. Wartość [...]
[...] Źródła białek i tłuszczy z różnych produktów - przedstawiłem poglądową rozpiskę by określić czy schemat i źródło B,T,W jest dobre. Śniadanie jest takie, a nie inne, bo rano ciężko mi wszystko wchodzi, a 100 gramów płatków ze smakowym białkiem na wodzie powinno rozwiązać problem. Teraz pytania do was: 1 - jak oceniacie tą dietę. 2 - czy [...]
[...] Tak od listopada boli tak jak już mówiłem w dolnej części kręgosłupa piersiowego. Ból pojawia się przy mocniejszym stąpnięciu, pochylaniu, kucaniu, a najgorzej jest rano... czuje wtedy straszną sztywność ciężko mu się "rozchodzić" i do łazienki idzie praktycznie na kolanach. Lekarz rodzinny jest neurologiem. Miał sporo pomysłów. Najpierw [...]
[...] Eucerini ad 100,0 - i do tej maści mam wmieszać dwie tubki maści CLOTRIMAZOLUM GSK - i to nakładać na noc na skórę głowy (niby w piatek, sobote i niedziele przed snem, a rano umyc glowe, przez miesiac w te dni). -witaminy B6 - 2 tabletki, 2 razy na dzien przez miesaiac - tran - jedna łyzeczke na dzien prez 3 miesiace Jak przeczytalem dzis [...]
[...] pierdzielenia. Waga: 107kg Wzrost: 176cm Wiek: 36 lat Typ budowy: Endomorfik Trening siłowy: 3-4 razy w tygodniu (push/puul) wieczorami Trening aerobowy: 4-5 razy w tygodniu rano (45-60 minut bieżni czasem na czczo tętno - szybki spacer z górką 8-9) Cel najbliższy: Redukcja wagi do 90kg. Cel dalekosiężny: Napakowane bydle na harleyu. Fotkę [...]
Witam, Postanowiłam sobie u Was zagościć, bo mam nadzieję, że zmienię trochę swoją figurę, zyskam większą wytrzymałość (z tym najgorzej) i że będę mogła się rano czuć wyspana :-) Byłam już na dziale Ladies, jednak chyba charaktery mamy sprzeczne z tamtymi Paniami z górnej półki więc postanowiłam w zielonych się zapisać. Mój temat to nowa droga [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, lawki proste i skosy, hantle, wyciagi, lawka na nogi, drążek. Dieta: Nie wyliczalem diety, po prostu rano obfita owsianka, miedzy posilkami jakies jajka, roznego rodzaju miesa, makaron, ryz, ziemniaki, staram sie jesc mniej chleba/bułek, na noc twarog. Przeciwskaznania [...]
[...] są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI TLUSZCZOWEJ! O TYM TEŻ PROSZĘ O JAKĄŚ POMOC! A tak po za tym, to wczoraj 69,5 a dziś rano 68,6 ;o nic takiego nie robilem, głodowka po prostu, jem jak najmniej, i pol godziny na rowerze jezdzilem i to dosc intensywnie, a moze ta waga kłamie ? Proszę o ocenę [...]
Dziennik treningowy - Dador
