rano

[...] trening o 8 to ok 14 czuje MEGA LIBIDO i nabicie miesni i to nie tylko tych ćwiczonych danego dnia ale tez poprzedniego. Tak jest codziennie, czuje roznice JUŻ dieta waga rano po toalecie 103,7kg 1. (5:00)kefir 300ml, 1kap kwas alfa liponowy 250mg, flexit 20g + 200ml wody 6:40 bcaa powder (bez slodzikow) 20g + 10g glutamina powder (bez [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/941154_197108817103117_1471958634_n.jpg 15maja środa waga rano 103,4kg 5min bieznia pomiedzy seriami robilem streching 1. wyciskanie na maszynie -10sztabek x 12 (5/5) -20szt. x 12p +6neg (5/5) 2. ściąganie górnego drążka wyciągu -10szt x 12p (5/5) -17szt x 7p + 4neg 3.wznosy boczne stojac [...]

[...] sumienia jak to ja, ale teraz pracowalem nad soba zdejmujac ta presje, dlatego ze postanowilem wyprobowac alternatywna metode i w obecnej chwili moge sobie na to pozwolic i nie miec do siebie pretensji. w sobote rano mma a w niedziele odpoczynek i od poniedzialku znow trzymam sie planu. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-05-18 07:54:48

[...] troche podlamany bo przez dolegające mi biegunki mam deficyt energi i spadki motywacji w tym tygodniu piatek - sobota- niedziela byly beztreningowe na silowni. w piatek rano trenowalem mma oraz w niedziele wieczorem. w sobote i niedziele jadłem nieczysto tzn nie mialem "michy zrobionej" bo nie mialem warunkow w kuchni, spedzilem ten czas w [...]

[...] układu pokarmowego. Ważne jest aby je brać między posiłkami popijając dużą ilością wody. Potem posiłek z błonnikiem, który pozwoli bakteriom się namnażać. Na pewno nie rano na czczo bo wtedy środowisko w żołądku jest najbardziej kwaśne. Możesz jeszcze pić piołun, miętę itp. Ale mam zasadnicze pytanie - po co kontynuować taką dietę, skoro w [...]

[...] 100g ryzu + 300g brokul 7. mala pizza capriciosa trening: MMA ciezkie 2godziny :) 31maja piatek wolne od treningu, tak jak w weekend. Obolaly jestem strasznie. waga 103,6kg rano. Bilans ostatniego tygodnia to -0,1kg na pewno z powodu zbyt niskiej podazy kcal(celem znormalizowania wchlaniania) i problemow z trawieniem. Z drugiej strony znacznie [...]

[...] po analizie tego co łykam(kaps) stweirdził ze problem z biegunką moze wynikac z przeładowaniami witamin z grupy b-complex odstawilem wszystkie "kapsy" ktore przyjmowalem rano i wieczorem i przynajmniej od piatku nie mialem biegunki. bede sie starał teraz metoda dedukcji znalesc co powodowalo konflikt, b-complex jest pierwsze na liscie 08.06 [...]

[...] juz nie ma prawie tydzien, czuje sie super. Zmianą która zastosowalem od poczatku tygodnia jest wysypianie się :) Organizacja czasu podrasowana - robie jedzenie wieczorem i rano wstaje o 7(pije bialko po przebudzeniu) chwile pozniej przedtreningowke a na 8 ide na trening i jest super. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-06-13 20:54:23 [...]

[...] warzyw 5. 52g protein - QNT PROTEIN SHAKE 500ml wanilia w szkle :) 6. 170g mielone z indyka + 100g makaronu + 300g warzyw zrobilem dwa treningi - gorne partie na silowni rano i wieczorem MMA po silce : https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-a.ak/hphotos-ak-prn1/1016348_619699261388099_1996996111_n.jpg 15 czerwca sobota wolne od treningu dieta: 1. [...]

[...] dzwonił, o 4:00. Porobilem jedzenie, zjadlem duze sniadanie, poodpisywalem na konsultacje i porozpisywalem trening i diete z suplementacją nowym kandydatom na HULK'ów :) O 7 rano otwierają siłownię więc mialem sporo czasu dla siebie, bo jedzenie robi się w 20min :) Udalo mi sie zrobic pozowanie do pozniejszych porównan. ps.wrzuce wieczorem [...]

waga rano na czczo ponad 104kg, jestem zadowolony z efektow tymbardziej ze treningi oprocz tego ze ciezkie, sa bardzo przyjemne, uczucie pompy syntezuje dopamine, ktora mnie uszczęśliwia i nie moge sie doczekac kazdego kolejnego treningu :)

czytamy czytamy tylko nie było wiadomo czy zyjesz %-) ja też lubię trenować rano, najlepiej tylko po pierwszym posiłku

[...] miesa z indyka + 100g warzyw + 100g basmati 5. 125g miesa z indyka + 100g warzyw + 100g basmati 6. dietetyczna pizza ze spodem z platkow owsianych + 250ml lodzików grycan rano trening to przepale glikogen dzień wolny treningowo 22sierpien odżywianie 1. 4jaja cale + 2banany 2. 200g tilapii + 150g ryzu basmati 3. 200g tilapii + 200g warzyw + [...]

Witam, stosuje enzymy trawienne, juz nie ma problemow z trawieniem. Sa problemy biegunkowe jedynie po zazyciu mocnych stymulantów jak np 4kap VPX Redline ostatnio :) Chce zwiekszyc ilosc treningow. Kolejne ładowanie za tydzien ze wzgledu na wczorajsze obżarstwo(zjadlem znacznie wiecej niz planowalem) obiad z kaszą + warzywa z restauracji, domyslam [...]

[...] z treningow, odczucia i jakosc cwiczen znacznie wyzej :) sadze ze z tym rozwiazaniem dalej bedzie sie rzezbil ale moze w wolniejszym tempie i na zasadzie rekompozycji. rano 35min lekkich aerobow wieczorem 30min lekkich aerobow 9 pazdziernika 1+4cwiczenie. przysiady ze sztanga + wspiecia na palce - sama sztanga x 20p + wspiecia 20p - 60kg x [...]

1. A: PLECY + BICEPS 2. B: KLATKA + TRICEPS 3. WOLNE 4. C: NOGI 5. D: KLATKA + BARKI 6. WOLNE 7. A: PLECY BICEPS ITD J/PIERWSZY PRZERWY 1,5MIN (TETNO PONIZEJ 100BPM) PLAN A PLECY + BICEPS 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SZEROKI NACHWYT 4X 12P 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYT NA SZEROKOŚCI RAMION 4X 10P 3. MARTWY CIĄG Z PODKLADEK (SZTANGA SCHODZI DO [...]

waga zeszla ponizej stówy, dzis rano wykazala 99,1kg w zalaczniku fotka po treningu i konsultacji w Vitamin-Shopie z moim podopiecznym Bartkiem i kolegami Dawidem i Krystianem - chlopaki przyjechali do mnie z Koszalina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c4290dd2ae044c7ae252bb7a4c6b20d.jpg

25 dni na 2 porcjach CP rano i przed silownia pozniej 16 dni na 2 porcjach KO rano i przed silownia Thermal zacznij od jednej porcji dziennie (przed silownia) pozniej daj dwie rano i przed silownia a pozniej obesrwuj org i wprowadzaj korekty ja bym tak zrobil

zakładam oczywiście że dieta jest jak najbardziej oki. ko x3 -taka ilość wraz z kre-al. wystarczy ci na dwa cykle. ko przed treningiem i w jego porze porcja. kre-al. rano i po tren. po dwie kaps. a w nietr. rano też dwie. olimp l-glutamine 400g x2 -rano, przed i po treningu po 5g. olimp matrix 5 kg - w miarę ew. niedoborów białka w diecie a [...]

Ja bym proponował aakg rano ,przed trenigiem i na noc,w dnie nie treningowe pomin przed treningiem. CM rano o po treningu,w dni bez treningu rano i w ciagu dnia. Dawkowanie to zależne od wagi i stażu oraz wcześniejszych cyklów.