[...] o=roku szkolnego to na pewno dalej będę się powstrzymywał od słodyczy i pustych kalorii + około 2 razy w tygodniu 2h biegu na bieżni po szkole i wiadomo jedzenie to rano jakieś płątki na mleku owsiane albo kukurydzaine oczywiście albo jakieś kanapeczki w szkole 2-3 kanapki i jakiś owoc a w domku mały obiadek lekcje i jakaś kanapeczka na [...]
[...] się na obniżenie masy ciała. Zalecane dawkowanie 1 łyżeczkę od herbaty (ok. 5g preparatu) rozpuścić w ½ szklanki wody lub soku i natychmiast wypić. Spożywać 2x dziennie (rano i wieczorem). W trakcie zażywania pić dużo płynów w ciągu dnia (ok. 2 litrów). Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Błonnik Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 50 [...]
Czesc! Ostatnio mierzyłem na siłowni skład ciała oraz wagę. Jako, że jestem "chudzielcem" od urodzenia, wyszło na to, że mam niedobór masy mięśniowej. BF mierzy się na 15-16%, ale oponka na brzuchu, szczególnie na dole jest uciążliwa i ją widać. Masa mięsniowa to 59.5kg, chociaż minimum przy wieku 22 lat to 61kg. Ważę 76kg. Na siłowni trenuję od [...]
[...] nawet przy takiej dawce uległ sporej poprawie badania robie regularnie,do pani endokrynolog chodze regularnie , mam również niedoczynność tarczycy , biore tabletke letroxu rano naczczo,poza tym wszystko w normie cisnienie , tsh ,prolaktyna ,testosteron,morfologia itp etc . Jeżeli chodzi o teścia to odkąd jestem na kuracij ,to mieszcze sie w [...]
[...] jeszcze), przyrosty są, problem polega na tym, że w piątki wieczorem spotykam się ze znajomymi przy piwku (max 5-6 piw) Nie mam po tym kaca, piję dużo wody po powrocie i rano, ale jednak nogi nie chcą rosnąć (mięśnie na oko są większe, zarysowane wyraźne, lecz przyrost znikomy zwłaszcza w łydkach, udo urosło odrobinkę), nie trenuje ich na [...]
Cześć, większość, a raczej cały dzień spędzam na budowie. Wstaję o 5:30 rano i wyjeżdżam na czczo około 6:00 do pracy, gdzie pierwszy posiłek jem mniej więcej o 9:00 - 9:30, zazwyczaj bułka lub kromka chleba pełnoziarnista z serem i wędliną, i serek proteinowy. Kolejna przerwa jest o 12:30 i spożywam właściwie to samo lub nic, bo z jakiegoś powodu [...]
Jako, że ostatnio na forum powiało nudą, proponuję rozpoczęcie nowego wątku. Chciałbym żebyśmy w tym temacie, opisywali w jaki sposób dbamy o skórę twarzy, uwzględniając nazwy kosmetyków, rodzaj cery oraz inne informacje dodatkowe. Taki wykaz może okazać się pomocny dla innych osób, chcących skorzystać z doświadczeń. Zacznę od siebie Rodzaj skóry [...]
[...] gratis stopniowe spalanie naddatku fatu Zapotrzebowanie (dziennik posiłków vitalmax, przy nie zaznaczaniu ani masa ani redukcja) wyszło: KCAL 2450 B 154 T 81 W 287 1.(rano) 7:40 KCAL B T W owsiane 80g 293 10,8 5,6 43,6 mleko 250 ml 125 8 5 12 jabłko 1 szt. 72,5 0,4 0,3 16,6 orzeszki ziem. 25g 152 6,3 12,6 3,4 [...]
[...] , robiłem ją do tej pory w terenie , długi dystanse truchtem , ale nie wiem czy to pomoże mi osiągnąć wytrzymałość i brak zmęczenia i zadyszki. Trenuje codziennie 2 razy , rano przed szkołą ok 30 min zabawy ruchowej z techniką , po południu doskonalenie zwodów i chce codziennie ćwiczyć także poszczególne elementy np . w PN szybkość WT technika [...]
[...] wytrzymałość, opóźnia moment zmęczenia oraz zwiększa wydolność. Zalecane dawkowanie W dni treningowe porcja 10g(2 płaskie łyżki stołowe) po treningu W dni nietreningowe 5g rano na czczo i 5g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bcaa Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300 g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] w okresach długotrwałych nadmiernych wysiłków psychicznych, intensywnej pracy Stosowanie: Dorośli i młodzież powyżej 15-go roku życia: 2 tabletki dziennie, najlepiej rano w czasie posiłku. Preparat zastosowany wieczorem może powodować bezsenność. Pierwsze pozytywne efekty stosowania preparatu zauważalne są po 10-14 dniach przyjmowaniu [...]
[...] 6 km 25 min plus siłownia godzina 6 dzień siłownia 1 godzina basen 40 min 7 dzień bieganie 6 km 25 min plus siłownia godzina Dodatkowo suplementacja BCAA 3 razy dziennie rano po południu i wieczorem przed snem. Proponujecie coś jeszcze ????? Ostatnio mam problem ze stawami kolagen, tran i glukozamina dołaczony do diety Plan treningowy [...]
[...] tej pory wszystko wyglądało tak: 9:00 - 3 kanapki z szynką i jajkiem 13:00 - jakaś zupa 14:00 - ziemniaki + pierś z kurczaka 18:00 - 2-3 kanapki z szynką i pomidorem Czasami rano zamiast tych kanapek były płatki kukurydziane z mlekiem. Do tego codziennie po 1-2 godziny gry w siatkówkę (z kumplami). Nie wiem co zmienić. Nie znam się na tych [...]
[...] na siłowni . chodzę na nowa siłownie gdzie mam dostęp to każdego rodzaju sprzętu. dodam ze chodzę na treningi bokserskie codziennie po 2 godziny , na siłownie tez codziennie rano. Bardzo bym prosił o pomoc w doborze dobrego treningu ( najlepiej rozpiski).Nie mogę przybrać na masie ale oczywiście rzeźba jest jak najbardziej wskazana:) chociaż to [...]
[...] elagowego , potężnego fitochemicznego przeciwutleniacza. Owoc granatu jest jednym z najobfitszych jego źródeł na świecie. Zalecane dawkowanie 50 ml soku wypić najlepiej rano, przed posiłkiem. Produkt gotowy do bezpośredniego spożycia. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]
[...] nie mam już dosłownie pomysłu. Zamierzam zacząć biegać od poniedziałku i czy dobrym pomysłem jest biegać przed pierwszym posiłkiem na czczo? co myślicie o planie 3xsiłownia+rano bieganie a w dni nie siłowe gra w tennis/siatka 2-3 godziny. Będzie coś z tego? Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam Joker20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 [...]
[...] Czy mogę jeść tak późno 3 posiłek z kurakiem ? Problem się zaczyna kiedy chodze na 12:30 do pracy. Nie widzę siebie że wstane o 6:30 i zaczne jeść jakbym szedł na rano i mamy problem :D ponieważ wszystkie posilki się przesuną i niedam rady chyba wszystko zjeść (chyba że z mniejszym odstępem czasu) Co zmienilibyście w tej diecie i jak [...]
[...] mozna dodoac? halodrol, ebol? cos ciekawego byle nie ph czy ssa. dieta- b-2 w-4 t-2 g/kg mc diete prowadze w dosc orientacyjny sposob z tym ze zawsze na noc tworog i oliwa rano jajka i owsiane sporo miecha rybki... zero syfu( chipsy itd) 6 posilkow... no i jestem endomorfikiem do tej pory cykle to zazwyczja masowki, raz cykl na sile i [...]
Zaczynamy ;-)
