witam przymiezam sie do cyklu z oczekiwaniem na poprawe jakosci miesni podbudowaniem ich i definicji ogulnie))co o tym myslicie?? 1-4meta 30mg codzien 1-10prolo500mg na wek 1-10deca400mg na wek ghrp-6 1-16 300na dzien w trzech szotach rano przed treningiem i na noc bialko3g wegle i tluszcze jeszcze nie wiem
[...] ewentualnych poprawek . Wiek 18 Waga 86 Wzrost 180 Bf +/- 17 Cel to waga około 78 kg i bf 9-10% Trening 4xtyg + aeroby 2x Jeszcze dodam że trening rozpoczynam o godzinie 10 rano ponieważ pracę zaczynam od godziny 15 Mysle ze jest za mało kcal ale nie wiem czego jeszcze je dodac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64e0b53b91434ca08b38c49a95850dc3.jpg [...]
[...] przy wadze 80 kg, dawka wynosi 16g. I tu pojawia się pytanie - czy to jest jednorazowa dawka, którą bierze się za jednym zamachem całe 16g, czy należy to podzielić na kilka mniejszych, np. rano przed śniadaniem, i przed cardio(również na czczo) po 8 ? czy ktoś z was próbował połączyć działanie yohy ze spalaczem termogenicznym? Pozdrawiam!
[...] do 50m) -3x bieganie (przygotowanie do 800 i 1000m) I teraz mój przykład planu: Poniedziałek: siłownia, wieczorem bieganie Wtorek: basen Środa: siłownia, wieczorem bieganie czwartek: basen piątek: siłownia sobota: bieganie niedziela: wolne Jeśli chodzi o bieganie, to w okresie wakacji mógłbym biegać rano. W roku szkolnym tylko wieczorem.
Witam Panowie nie mogę nigdzie znaleźć o której w końcu walczy Adamek. Raz ktoś mi mówił , że wieczorem a raz , że o 4 rano. Jak to w końcu jest? Czy tą walkę będzie można zobaczyć gdzieś późniejszym wieczorem ? I drugie pytanie. Kto jeszcze walczy na tej gali i o której ona się zaczyna. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też napisane żeby wykonywać go około 2-3 razy w tygodniu ale jak ja jestem 5-6 razy w tyg na siłowni to nie dałoby rady z tym treningiem więc mam pytanie, czy jeśli czasami chodzę na siłownie o 8 rano i wracam o 10 to mógłbym ten trening wykonać jeszcze tego samego dnia wieczorem koło 20-21 czy nadal będzie on powodował ten rozpad tkanek ????
[...] jakiej przerwie moge wziąć geinera ( profi whey mass ) i czy do CP w jednej porcji moge dodać l-glutamine ?? i jeszcze jedno pytanki : czy jeśli pierwszą porcje kreatyny biore o 8 rano a o 10 robie trening przed którym też sie powinno wziąć kretke to nie jest za mała przerwa ?? po treningu też ładuje kreatyne ... będę wdzięczny za odp . pozdro !!
Witam Mam pytanie co do gainera kupiłem gain bolica do uzupelnienia diety i chce go brac w szkole poniewaz nie mam jak zjesc dobrego posiłku tam i tu moje pytanie czy rano mogę przyrządzic tego gainera a za 3 godziny wypić ??
[...] jak narazie z efektów ale mam mały problem kończy mi sie cp(starczy na ok 2dni).Mam zamiar dokupić jakieś zwykłe mono do xp co o tym sadzicie ....?? obecnie dawkowałem: rano cp przed treningiem xp po trningu cp No i wlasnie nie wiem co zrobic czy kupic zwykłe mono i brać tak jak brałem cp czy co......????proszę o porade. Pozdrawiam [...]
[...] przygode z AAKG i za 2 tygodnie zamierzam spalić tłuszczy za pomocą Xtreme Thyroburn ..... i mam pytanko na temat stosowania tzn jakie dawki i kiedy brac ...wstaje o 4 rano do pracy ...treningi mam kolo 17 .....i jeszczy pytanko na temat treningów czy zostawic taie jakie sa tzn zeby siła nie spadła czy i dołożyc jakas serie ....czy treningi [...]
Witam, zdecydowałem sie na pierwszy cykl z mono, mysle o creatin mega caps olimpu, jak brać? Z tego co wyczytałem : dt 4 przed , 4 po albo 4 rano, i 4 po? nt 6 tylko nie wiem kiedy , doradźcie mi coś, a i jeszce cos co dokupić? moze jakies witaminy? A zamiast dextrozy jako transporter doradził mi chłop (ze sklepu z suplami) pić sok z winogron po [...]
Witam, Miałem wstępne założenia by wstawać rano o 6 i iść biegać godzinkę, następnie iść po południu na siłownie i ćwiczyć, oczywiście codziennie przy tym spożywać suplementy białkowe, kreatynę i aminokwasy. Zastanawiam się czy to się nie wyklucza, że nie da się zgubić zbędnego tłuszczu i przy okazji " przypakować " suchej masy mięśniowej. [...]
[...] go brac??Chodzi mi o to czy mam robic cykl czy tez jakas mniejsza dawke tak jak mono...do tego pije Gainer1 tez vitalmaxa.Trenuje codziennie BJJ/MMA a ze dwa razy w tygodniu latam na silke wiec suple sa mi potrzebne.Do tego zamowilem Ostrowie i bede ja tez szamal tylko nie wiem czy mam ja brac rano czy po treningu ...dzieki za odpowiedzi Pzdr
Witam wszystkich. od 1,5 Tyg biore Storm i Shock. Ogolnie mam złe samopoczucie , boli mnie brzuch i czuje sie fatalnie. Biore rano Storm z 300ml soku i po treningu . Zaś Shocka 30min przed treningiem tez z 300ml Soku. Nie wiem co mam robić. Przerwać Cykl czy jakoś zmniejszyć dawki. ? czy inaczej brac ? juz sam nie wiem. prosze o pomoc . z góry [...]
Cześć. Mam kupione suplementy ale do końca nie wiem jak rozłożyć. Więc mam kreatyne, witaminy, omege 3, przed treningówke, po treningówke, białko, gainer, carbo Widzę to tak rano kreatyna + witaminy przed tren. przed treningówka po treningu po treningówka + kreatyna wieczorem witaminy + omega 3 nie wiem gdzie wrzucić b/g/c. Wiem wiem że jest to [...]
[...] herbata i jogurt i kawa dziennie .. przez 2 miesiące ćwiczyłam codziennie po godzinie bieg w miejscu i areoby to wszystko na nic nic tłuszczyk nie spada od miesiąca wstaje rano o 5 biegam 30 min prysznic do sql po sql tez 30 min biegu i plus areoby i co już mnie CH*J strzela nie widać aby z nóg spadło coś czy z ciała. Proszę bardzo o porady.
Trenuje koszykowke + 3 x w tyg na silce...Chcilabym jakos pobudzic sie przed silka (rano ciezkie serie siadow np) i myslalem nad takim cyklem. Wiem ze lepszy bylby pewnie Storm zamiast TCM ale i koszt dwukrotnie wyzszy. Niezalezy mi a wrecz chcialbym uniknac pompy na treningu kosza temu przed silka shock a normalnie codziennie samo TCM. Co [...]
Witam czy dobrze zadecydowalem z dieta ? Rano nic nie jem bo głodny nie jestem na hama bym dal rade ale malo czasu bo do szkoły muszę wstawać o 13:00 obiad różnie tam dawaja w szkole wiec moge z tego oblicz 20g białka o 16jestem w domu odrazu głodny jestem jak wracam :) wiec staram się więcej jeść około 40-50 G białka o 19:00 kolacja ok. 30-40g [...]
Witam przedstawiam dietę na masę do oceny. Rano 7-8godz - 100g płatki owsianych + 30g orzechów włoskich + banan - jajecznica z 4 jaj Kalorie ok 1000 W szkole ok 10 - chleb ciemny z szybka z kurczaka -jakiś jogurt W szkole ok 12 -chleb ciemny z szynka z kurczaka -odżywka białkowa 30g + 300 mleka obiad ok 16 -100g ryżu brązowego + kurczak ok [...]
