rano

Można zrobić i to i to: zjeść jabłko i wypić 1/2 szklanki wody Tak jak już napisałem to zależy... jeżeli ktoś ogranicza węglowodany, koncentruje je w okolicy treningu to raczej nie uwzględniałbym rano miodu.

Musisz sam wyprobowac na sobie!Ja kiedys bralem rano i po a teraz biore przed treningiem i po poniewaz ten sposob mi bardziej odpowiada!

to raczej nie ma takiego strasznie duzego znaczenia, jak już się nie możesz zdecydować to bierz 3 razy dziennie po 3g (czyli płaska łyżeczka od herbaty): rano na czczo, przed i po treningu

mi sie wydaje ze lepiej rano i potem po treningu

ja biore przed i po treningu w dni treningowe oraz rano i w ciagu dnia w dni nietreningowe i jest ok

Quart czemu kreatyna przyjęta przed treningiem zostanie lepiej wykorzystana niż rano, bo ja mimo, że się nad tym zastanawiam nie mogę tego rozgryść- zdaje mi się nawet, że jest odwrotnie, i czemu przyjmowanie jej trzy razy po trzy gramy jest gorsze od dwa razy po pięć...?

[...] od brania jej w ciągu dnia, a idąc twoim uzasadnieniem to lepiej jest wziąć dawkę przed i potreningową po treningu bo to właśnie udowodniłeś/nie wiem może nieświadomie/ a rano jest tak dobra pora na przyjęcie kreatyny bo stan odż. najbardziej jest podobny do stanu potreningowego i to nie jest żadna teoria... Quart chyba nie mówisz poważnie, że [...]

[...] to moim zamiarem, piszesz, że dobrze jest gdy kreatyna się nie marnuje, więc jeżeli mięśnie mogą jej więcej wchłonąć to chyba lepiej, ja nie wiem czemu sądzisz, że biorąc rano nie można poczuć takiej samej pompy na treningu jak biorąc przed/wg. mnie może nawet lepszej/, przecież chyba nie sądzisz, że kreatyna jest w nich przez chwilkę bo [...]

[...] ile i jaki czas powinien byc pomiedzy dawkami aby utrzymac w organizmie dawke kreatyny.. Czyli moge brac: dni trenigowe 5g przed treningiem po treningu 5g +20do30g glukozy LUB dni trenigowe 3g przed treningiem po treningu 7g +20do30g glukozy dni nietrenigowe 3g rano +20g glukozy i 3 g 2h przed spaniem PS jak cos to wprowadz jakies poprawki

moja sytuacja jest najlepsza do wchlaniania kretki bo biore rano i po treeningu z tym ze trening koncze o 10:30 a budze sie o 7:30 :) pieke 2 pieczenie na jednym ogniu :D

[...] jednak sie wydaje,ze ma,bo czytalem badania,ze grupie osob ,ktorej podawano kreatyne przed trenigiem i ktore mialy mierzony poziom kretki po treningu,wyszlo,ze w miesniach mieli oni wiecej kreatyny podczas treningu niz grupa,ktora jadla kreatyne rano na pare godzin przed treningiem.a co korzystniejsze to chyba nie trza tlumaczyc.wiec jak to jest?

Polecam rano po przebudzeniu i po treningu, (firma Prolab jeśli są niejasnośći) Sprawdzone

a czy ktos wie jak długo po zażyciu 5 gramów rano kreatyna utrzymuje sie w organiźmie??

w dt bierz przed i po treningu - a w dnt porcje rano{5g} utrzyma się stężenie we krwi

osobiscie daje 1200mg dziennie, 5% witanolidów. wrzucam rano i wieczorem po 1 kapsie 600mg

Dzień Treningowy : Przed Treningiem: 15-25 gram Nitro 2 Po Treningu: 10 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 Popołudniu : 10 gram Nitro 2 Prawie starczy na cały cykl masz prawie na 6 tygodni Różnice będą, a jakie zależy z czym będziesz łączył

Polacz to po prostu ze zwykla kreatyna bo jest jej bardzo malo w nitrobolonie ii rano 5g kreatyny, przed trneingiem porcja nitro bolonu (25-30g) w dnt 5g mono i gitara efekty beda z dobrym nastawienie, dieta i treningiem + regeneracja

Bylem u lekarza jakis rok temu jak ta kontuzja byla swieza to powiedzial ze paliczki sa ok i nic tam nie widzi, pozniej bylo tylko coraz gorzej. Rano mam sztywne palce w obu rekach, ale sztywnienie mija po jakichs 30 minutach. Sztywne i bolace zostaja tylko dwa palce lewej reki, srodkowy i po lewej obok niego. Cierpie na bole karku od jakiegos [...]

Ale oczym my mowilmy jak ty nie wiesz kiedy mierzyc glukometrem. RANO NACZCZO!

[...] sa dobre preparaty z morwa (np. z Humavit 'Morwa biala',Zuccarin, Zuccero gold). Moga je stosowac diabetycy np. gdy czeka ich impreza rodzinna i chcieliby zjesc wiecej slodyczy. 350 po zjedzeniu wegli,to zbyt wysoki poziom cukru we krwi.POwinienes mierzyc go rano na czczo!Zglos sie do lekarza. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-09-12 20:48:17