rano

Rano 7km marszu. Wieczorem 7km marszu z 71-letnim sąsiadem. Sąsiad jeżdxi rano na rowerze a po południu chodzi z kijkami. Kondycję ma nawet większą niż moja! W nowym KIF-ie jest ciekawa propozycja treningowa:6x6x6 czyli: 6serii po 6 powtórzeń w 6 minut - przerwy między seriami po 30 sekund. Trening 5x w tygodniu ukierunkowany na przyrost masy i [...]

Od kilku dni rano robię wznosy nóg 4x20p w zwisie oraz naukę stania na rękach przy ścianie (może się uda nauczyć!?). Drugi raz brzuch robiłem wieczorem (wczoraj nie). Około południa trening siłowy. Dzisiaj były plecy z tricepsem. W po treningu rekomendują dzisiaj mój sposób trenowania (przy mniejszej ilości serii) jako ten, który pozwala uniknąć [...]

Zastanawiam się czy wpis mastiego trafił w odpowiedni temat! Niespodzianka dzisiaj: rano zrobiłem 4x20p wznosów nóg w zwisie, w przerwach napinanie ud a potem 4 próby stania na rękach przy ścianie z zejściem poprzez ugięcie łokci i oparciem głowy o podłogę (pierwszy raz "grzmotłem" głową - potem dałem podkładkę amortyzacyjną); w przerwach [...]

masti - jestem zalany bardziej niż byli niektórzy w Sylwestra! Dzisiaj rano waga 71,5kg. Muszę zmienić przyzwyczajenia - rano nie włączać komputera i trenować! Komputer zbyt wciąga i zajmuje kupę czasu! Oprócz tego to te dżemy i kompoty utrudniają mi utrzymanie sylwetki (a muszę je zjadać gdyż je mam!). Najnowsze zdjęcie z ręki to potwierdza [...]

ile IU tej somy? przez 6 tyg leciało 2 iu rano i 2 iu po 10 godz dalej po 6 tyg leci 2,5 iu rano i 2,5 po 10 godz

Wczoraj były tylko aeroby: rano trasa 7km i brzuch 10 serii. Wieczorem jazda rowerem 25km. Dzisiaj rano tylko trasa 7km (na 2,5km interwały 300m trucht/100m marsz. Po południu: wyciskanie sztangielek stojąc (rozgrzewka wznos ramion w bok stojąc 5x30p + wyciskanie 13kg/2x15p) 20kg/13x12p Będzie jeszcze rower 25km. Stwierdziłem, że jazda na rowerze [...]

[...] Przed samym południem klatkę z plecami: wyciskanie sztangi leżąc/ podciąganie na drążku i tutaj wyszła słabość w wyciskaniu w leżeniu - zrobiłem 5x4p :-( Potem zrobiłem foto z ręki. Idę dopiero teraz na trasę 7km (rano dałem auto do wymiany klocków oraz zbierałem maliny) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ef6acb843c542a4aebc63770ca08993.jpg

Jeśli chodzi Wam o trening 2xdziennie w Perfekt Body to jest to 4-dniowy split. Są dwa treningi : jeden rano na jedną grupę mięśniową a po południu następny na inną grupę mięśniową. Czyli jakby standard u zawodowców. Jest tam też artykuł o trenowaniu tych samych mięśni każdego dnia i o korzyściach z tego. PB kosztuje 9,99zł i jest na wrzesień i [...]

[...] tych nowszych - ciężkie i zajmują miejsce) avo - najczęściej musimy obywać się tym na co pozwalają nam finanse. A tolerancja naszego organizmu na pokarmy jest różna. Dzisiaj rano tradycyjnie: podciąganie na drążku nachwytem +10kg/10x6p wyciskanie sztangielek 10x10p Forma za bardzo (mam nadzieję) się nie pogarsza :-). Żona przyniosła ciasta od [...]

Właściwie to wszystko układa się zgodnie z planem (oprócz spadku tłuszczu na brzuchu - jest go zbyt dużo aby rano po wstaniu z łóżka można było zobaczyć siatkę żył na całym brzuchu :-?) Rano wstałem wcześniej: zjadłem twaróg + 2 jabłka i naszła mnie ochota na powrót do łóżka. Zwalczyłem tę chętkę i zrobiłem depilację ciała (trochę masochistyczne [...]

[...] zawsze) poprawiam swoją formę! Treningi (być może trudno to zauważyć przy czytaniu) to trening całego ciała w ciągu dwóch dni. Jednego dnia trenuję klatkę z bicepsem rano a po południu plecy z tricepsem. Drugiego dnia trenuję nogi rano a po południu barki i brzuch. Trzeciego dnia cykl się powtarza. Nie masuję i nie redukuję. Gdy widzę, że [...]

[...] "siłowniowego" sprzętu 3. Jeśli zamierzam robić ACT popołudniu we wtorek, czwartek i sobotę, to jak pogodzić to z aerobami? Mogę nadal ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu rano nie niszcząc zbytnio ewentualnych efektów ACT? aerobów nie wykonuj codziennie ale jakieś 3 razy tygodniowo co do pytania myślę, że lepiej byłoby rano aeroby a wieczorem [...]

[...] kolejnej pory - były dwie kawy w odstępie ok. godziny - mało kcal wyszło (warzyw nie dopisywałam a były przy śniadaniu i obiedzie) - no i gapa zapomniałam płatków dopisać rano: Płatki owsiane górskie Kupiec - 30g - 113kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 19g węglowodany 1630kcal, 159g białka, 66g tł, 108g węgli Trening na siłowni: - 3 obwody złożone [...]

To taki rozkład byłby do zaakceptowania? poniedziałek - tylko fitnessy lekkie + cały dzień na uczelni wtorek - tylko fitnessy, ale dużo ich i intensywne środa - fitnessy rano intensywne potem uczelnia do wieczora czwartek - trening rano, fitnessy intensywne wieczorem piątek - trening sobota lub niedziela - trening - w niedziele chyba będzie [...]

kreta rano 5g, po treningu 5g ewentualnie przed treningiem 5g, w dni nie treningowe rano 5 g. Nitro przed treningiem jedna porcja.

siemka wszystkim nie bede tematu nowego zakladal mam zamiar kupic Nitro X pack i Stereo X pack ale nie mam zielonego pojecia jak to brac zastanawialem sie nad takim czyms : DT rano na czczo Nitro przed treningiem Nitro po treningu Stereo DNT rano na czczo Nitro po 2 posilku lub w godz ok treningowych Stereo prosze o pomoc

Ja mówiłem rano i po treningu, a nie tylko rano \-) Dobry film, drugi raz oglądam :)

[...] (bardzo bym chciala)? Trening codzienny nie jest zalecany ze wzgledu na brak odpowiedniej regeneracji, 4-5 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. 3. Czy lepiej ćwiczyć rano na czczo, przed śniadaniem (dla mnie byłaby to godz. 5.00) czy późnym wieczorem (22.00-23.00)? Skłaniałbym sie raczej do treningu porannego na czczo z posilkiem [...]

[...] odpowiedź :) Oto moje wnioski i dalsze pytanka: 1. Ćwiczę 5 razy w tygodniu systemem 2 dni ćwiczeń + 1 dzień przerwy + 3 dni ćwiczeń + 1 dzień przerwy. 2. Ćwiczę rano na czczo, po treningu zjadam talerz manny na chudym mleku :D 3. Trening wygąda tak: - 15 min. z hantelkami i brzuszki - 30 min. na Orbitreku bez obciążenia - 15 min. na [...]

Jakbyś zatypował w sobotę rano, to nie byłoby problemu. No chyba że dla Ciebie sobota rano, to tuż po 13:45.