[...] dopiero po 35 roku zycia. lodzianin1: Tak byłem u swojego lekarza i on stwierdzil ze to calkiem normalne i ze mam szybki metabolizm i przytyc mi bedzie bardzo ciezko. 9.30 rano -> jajecznica z ok.4-5 jajek + 2 tosty z maslem i serem 10.30 rano -> okolo 2 jogurty i 3-4 banany + 700ml serious mass 14.00 lunch -> przewaznie "roll'a" z kurczakiem [...]
[...] kolacją: zma apteczne pół godz później kolacja: (zawsze taka sama) -twaróg 200g + warzywa ew. jak zabraknie tłuszczy to oliwa lub 3 żółtka jaj żeby nie marnować ;) tran rano 2 kaps i na kolacje 2kaps do tego jutro będą witaminy olimp 1 kaps rano dodam że śniadanie kolacja i posiłek po treningowy jest zawsze taki sam b. rzadko coś zmieniam
[...] Do tego pomidor,cukinia,zielona herbata,kawa (ale piję tylko z cykorią i bez cukru oczywiście) Suplementy: laktaza (chyba dawka przestała działać:-( ),magnez,calcium pantotenicum (dalej bedę pisać CP) Jutro rano planuję obwód siłowy od Agak z maksem ciezaru w domowych warunkach . Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-10-19 17:24:12
Dziś dzień aerobów.Dałam sobie rano w kość,aż było mi słabo. Bieg z unoszeniem kolan w górę i wyskokami : 60 sek. ( 10 bieg/10 skoki na zmianę) Pajacyki : 60 sek Mountain climbers (kolana do klatki w oparciu o podłogę: 60 sek walka z cieniem [...]
[...] dlugo udalo Ci sie trzymac planka? 55 sekund.Jeśli trzeba, zrobię filmik. Dziś miało być nietreningowo,bo zawsze w czwartki robię sobie rest.Tak mi podpowiada organizm.Ale rano kręciłam filmiki i nieżle się zmachałam. Miskę mam naszykowaną od wczoraj, ale po uwagach muszę zmodyfikować. Ostatnia prosta do @ (czytaj całe 7 dni). Spuchł mi [...]
[...] l Suplementy:magnez,CP Warzywa:ogórek kiszony,kapusta kiszona,ogórek świeży,pomidory,brokuły Sampoczucie: jakaś osłabiona...może porannym wstaniem,bo musiałam wyrobic sie na rano do pracy:( i ćwiczyłam ,a miałam nie ćwiczyć....Trochę mi głodno,ale to dlatego ,bo zimno.Wypiję coś z imbirem:-)) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-10-23 16:11:38
[...] (dziękuję;-) ) dokładam ćwiczenia techniczne do przysiadu i MC. Już po pierwszym przećwiczeniu wall squat rozjasniło sie moim lebku co nieco.Mam co robić. Mimo, że nie jem rano jogurtów,po południu mam wzdęcia. Mniejsze niż po mieszance płatki +jogurt,ale są.Mozliwe żeby po owsianych? Jutro całkiem inne śniadanie. Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]
[...] ,pyszne I miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2299da431291454ba11aad407bc632c5.png Jakoś w tygodniu łatwiej mi przetrwać z zaplanowanym jedzeniem.Jak wrzucę wam rano rozpiskę żarcia,to juz nie ruszam .Ale w weekend-ciąglę coś zmieniam.Pilnuję bilansu,ale kombinuję,co by tu wszamać.Siedzenie w mojej małej kuchni obok lodówki nie jest [...]
[...] w domu,więc jakby pokus podjadania więcej,skoro nie mam zaplanowane.Zobaczymy. Dziś był już callanetics i moje przysiady.Bardzo czuję uda po wczorajszym treningu,I rano ,po przebudzeniu,naprawdę czułam wszystkie mięśnie.Wiem,że moje obciązenia na siłowni są śmieszne dla was,ale rozkminiłam dlaczego.Nie chcę sie tu usprawiedliwiać,ale : [...]
Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91da6931c7684a2b94a81501b5232874.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5421b3a783184b43b8ad48bf400976f5.png Trening dzisiejszy: Rano wstałam wcześnie i strzeliłam swoje przysiady i godzinę callaneticsu,bo juz potrzebowałam rozciągnięcia. Potem biegiem na siłkę. Rozgrzewka w biegu + [...]
[...] Miska na środę,czyli dziś:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd645478fea84543b85b24562fb4b8cd.png Wzięłąm wolne z pracy i z dziećmi siedzę ,bo jedno wymiota a drugie drugim końcem @@-) Gardło mnie boli...ale kurna chata apetyt mam taki ,ze juz michę z 10 rano opędzlowałam. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-17 09:24:39
Wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0bbc8b63a164dee8f7e15353f1ca305.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05196f9342594080861c0771272b5827.png Ale mam pałera od rana...na siłkę bym już leciała:)),ale raz ,ze za wcześnie,dwa ,ze na rano do pracy mam,haha.|-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-09 06:30:10
[...] w chorobie.Doszedł kaszel,odpuściło gardło i gorączka. Po pracy spałam całe popołudnie.Bezsiła. Nie zjadłam obiadu (przespałam). Kolację ledwo wcisnęłam. Mało płynów. Dziś rano pierwszy raz w tym tygodniu nic mnie nie bolało. Został kaszel,ale leki pomagają. Koniec tygodnia,a ja nic nie ćwiczyłam.Wyszedł nieplanowany rest. Na szczęście apetyt [...]
Bziu,dzięki,ze paczasz co czuję. Odżywkę kupię po wypłacie. Będę miała okazję urozmaicić jedzenie nowymi przepisami. Właśnie wróciłam z treningu,miskę na dziś miałam gotową rano,ale szybko pozmieniałam i jest już wg nowego rozkładu. Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87273ad76c41438899e1cc91f491cd46.png Miska na dziś: [...]
Jajka , przynajmniej rano-odstawiam. Wyleci mi trochę białka,bo i tak nabiału juz jem minimalnie...Zbieram się ten proch kupić do dodatków:) Poza tym badam w jakim stopniu zboża (owsiane i chleb ) mnie wydymają i zagazowują. Cieszę się z tego minusa w brzuchu-wydaje mi się ,ze w końcu zeszła permanentna opuchlizna obecna właśnie przy zagazowywaniu [...]
Preria,ale mnie nie boli, to tylko ( i aż dyskomfort).I schodzi co dnia,bo rano brzuch płaski i bez gazów.Są produkty ,po których 9 mc ciąży tylko,są takie,po których smrodek nie do wytrzymania...Co dziwne , zaczęło się kiedy zaczęłam liczyć i ważyć... No i absolutnie zaparć ani biegunek nie mam i nie boli... Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]
Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/4/15/d7bd22c58c3048929e5df22f7b94c90b.jpg Miska na dziś:DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/15/bc1f8a0e024641c88226a457790bd81a.jpg Rano praca,trening po południu. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-15 06:34:14
[...] wszystko dobrze, gorzej nie jest.Nie biegam,nogę podleczę i obaczym. Konkretnych interwałów na orbim nie dam rady robic w taki dzień jak dziś. Plan na cardio jest taki,ze rano jakieś skakanki w DT plus progresowo na orbim na siłowni , a w DNT skakanki w domu z neta,lum tabata od Ciebie,lub coś z wytrzymałościówek. Jeden ,dwa dni na całkowity [...]
DT ilomi
