rano

Pączki nie dodały Ci siły?:) mi wczoraj dodały, a na dodatek dzisiaj rano kolejny spadek wagi mimo, że pączki były nadprogramowe do normalnej miski ;-D (ale fakt że nie było ich 13 ;-) ) Idź Pan w cholerę ;-) U mnie oczywiście waga do góry. Czary jakieś {{:-( Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-21 14:45:12

Pączki nie dodały Ci siły?:) mi wczoraj dodały, a na dodatek dzisiaj rano kolejny spadek wagi mimo, że pączki były nadprogramowe do normalnej miski ;-D (ale fakt że nie było ich 13 ;-) ) Marcin Ty najwyżej pączki przez wystawową szybę powąchałeś |-)8-) ....};-)

Pączki nie dodały Ci siły?:) mi wczoraj dodały, a na dodatek dzisiaj rano kolejny spadek wagi mimo, że pączki były nadprogramowe do normalnej miski ;-D (ale fakt że nie było ich 13 ;-) ) Idź Pan w cholerę ;-) U mnie oczywiście waga do góry. Czary jakieś {{:-( Czołgu ,ale co nasze to nasze |-)

Pączki nie dodały Ci siły?:) mi wczoraj dodały, a na dodatek dzisiaj rano kolejny spadek wagi mimo, że pączki były nadprogramowe do normalnej miski ;-D (ale fakt że nie było ich 13 ;-) ) Marcin Ty najwyżej pączki przez wystawową szybę powąchałeś |-)8-) ....};-) Po prostu darmowe nie tuczy ;-).

[...] ze za chwile zatęsknisz i pójdziesz jak w dym. A trenażer jest relatywnie nowa zabawka Paatik ja tylko napisałem że we wtorek bez treningu na siłce a nie że ją porzucam |-) Każdy powód nie jest na tyle dobry abym porzucił siłkę :-D Wczoraj rano było po 16h w pracy i tylko po 2h snu po niej, to jakiś powód musiał się znalezć aby nie pójść }:-(

Środa rano ciężki siłowy, wieczorem trenazer Czwartek ciężki trenazer, 3,2km cały czas podjazd średnio 9%, a później ponad 26km już takie normalne Piątek ciężki silowy Sobota rower dużo podjazdu i rekord przewyzszenia A dzisiaj cieszę się że mam dniowke do 18-stej to odpocznę - taki jestem padnięty

Środa rano ciężki siłowy, wieczorem trenazer Czwartek ciężki trenazer, 3,2km cały czas podjazd średnio 9%, a później ponad 26km już takie normalne Piątek ciężki silowy Sobota rower dużo podjazdu i rekord przewyzszenia A dzisiaj cieszę się że mam dniowke do 18-stej to odpocznę - taki jestem padnięty [...]

WTOREK pogoda rano i przed południem nie do rowerowania :( Z pomocą przyszedł trenażer :) 30km w czasie 1:03:38 ( rekord trasy) przewyższenia wpadło ponad 130m,ostatnie kilometry to podjazd 6,5 km z nachyleniem 1,9% Siłowego nie będzie :( od 14:45 do jutrzejszego poranka w pracy

[...] że ok . 12 .00 w dniu 6 czerwca bedzie telefon :-) 8-)8-)8-) ,Bardzo mi miło Tadeusz że nawiedzisz Jawor ,rozumiem że nie sam ,bo sam to zabłądzisz w drodze |-)}:-( W sobotę rano o 6-stej kończę nockę ,:6:30 --9:30 sen i jestem do dyspozycji :-)) Mistrzu - Giaurnemo weż przykład z Wrocławiaków :-)) ,można trafić do Jawora :-? ,można :-)):-D

Wypilem około 2l wody, a po powrocie mimo śniadania i takiej ilości wody ważyłem 1,6kg mniej niż rano, No po prostu tragedia%-) /SFD/2020/6/14/6aaebfe21dc04299a3c05aa73a7fdc44.gif

NIEDZIELA-- DNT -- całodniowa służba nie drużba ,a i jutro na rano

Środa -- rano po 8-smej }:-( robię przymiarki do rowerowania ,i usłyszałem " nie przesadzasz z tym rowerem " --odpowiedziałem sobie że nie :-D a dalej było słuchać " idż na godzinę na siłkę i zaplanujemy sobie dzień " zbuntowałem się :-D........................ i poszedłem na siłkę nie na godzinę a na 1h15minut 8-) -tak ,tak }:-(|-) WL 2 x 10 x [...]

No nietoperz nie pospawam :-D, Kabo takich ładnych chromowanych tez nie, ale coś tam "wyrzeźbię" w wolnej chwili ;-). Mam parę wzorów :-). Mi nie chodziło o chrom tylko o kształt ;-). Na takich plus sznur mi się najlepiej ćwiczy;-). Jutro nie mam czasu wtorek, środa na rano do pracy, ale w czwartek cos tam spawnę. Będa piękne, czerwone :-D

[...] te MP były ogłoszone kilka tygodni temu ,czyli mają więcej czasu na przygotowania , a wielu zawodników jak nie wiedzieli i niebyli w mocnym treningu ,może być ciężko i trudno o wynik|-)}:-( ps.aż boję się wejść pod sztangę ( mam w domu ) ,aby sprawdzić na ile mnie stać :-?jutro niesprawdzę bo wstawanie o 5-tej rano ido 18-stej dyżur na ochronie

[...] --Już wszystko ustalone - wyjazd do W-awy w sobotę ogodz 11-stj .Jadę z ekipą z Legnicy w kilka osób to i rażniej i taniej :-D A i po nocy z piątku na sobotę będę miał 3h na spanko :-)) Musimy jechać w sobotę ze względu na poranne ważenie ,nie którzy muszą już być na wadze o 8-smej rano w niedzielę ,czyli bez szans dojazdu w miarę wypoczętym

[...] .Jadę z ekipą z Legnicy w kilka osób to i rażniej i taniej :-D A i po nocy z piątku na sobotę będę miał 3h na spanko :-)) Musimy jechać w sobotę ze względu na poranne ważenie ,nie którzy muszą już być na wadze o 8-smej rano w niedzielę ,czyli bez szans dojazdu w miarę wypoczętym to ja będę ok 12 w niedzielę ;-), bo Twoja tura startuje 12:30?

[...] i rażniej i taniej :-D A i po nocy z piątku na sobotę będę miał 3h na spanko :-)) Musimy jechać w sobotę ze względu na poranne ważenie ,nie którzy muszą już być na wadze o 8-smej rano w niedzielę ,czyli bez szans dojazdu w miarę wypoczętym to ja będę ok 12 w niedzielę ;-), bo Twoja tura startuje 12:30? Kabo pamiętaj ma być relacja na żywo ;-)

[...] i na jedzonko .Na kwaterze siedzieliśmy do 1-wszej junior zdobył swój 1-wszy medal to tak lekko przy piwie Legnica posiedziała a ja z nimi ,krótkie takie nijakie spanie i rano na halę małe wagi już o 8:30 na weryfikacji . Ja ważę się o 10:30 ,jedzonko,kawa i czekam :-D,czekam :-D czekam :-D i 8-) ,wybija południe a ja widzę zmierzającą w moim [...]

[...] jaki uzyskałem to 1:25:58h ,ponad 2-krodnie dłużej kręciłem od najlepszych ,serce by chciało mocniej kręcić nogi nie współpracowały ,śr tętno wyszło na poziomie 124, Łydkę rano mocno potraktowałem pistoletem ,podczas dzisiejszego chodzenia oraz kręcenia nie bolała ,czyli wychodzi ustawienie w rowerze wyjściowym Wysiłek włożony w dzisiejszą [...]

CZWARTEK -- rano i przed południem ,oraz w południe badania lekarskie , organizacyjnie w miarę ok zorganizowane tylko dużo gabinetów do odwiedzenia ,i zeszło parę godzin -- finalnie zdrowy i mogę dalej być ochroniarzem a o 17-stej trenażerowanie ,trasa bardzo łatwa taka na wzmocnienie krążenia w nogach ,czas kręcenia 1h.