rano

[...] w poslku przedtreningowym zamiast piersi poszla rybka. Poza tym OK. Tutaj przed ostatni posilek czyli pierś z warzywami: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc takze cynk z magnezem. Trening: Poniedziałek: Nogi + Biceps + [...]

[...] staje sie meczace. Pozostaje tylko zacisnac zeby i jechac dalej z tym koksem Tutaj macie ostatni posiłek z dzisiaj: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc takze cynk z magnezem. Trening: (Zaległy trening nóg) 1.Przysiady [...]

[...] facik jednak juz leci Tutaj macie polowe pierwszego posilku czyli 3 jajka i warzywka: Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem. BCAA przed i po treningu, bialko na noc i rano poza tym kreatyna i dodatki typu magnezu, L-karnityny. Trening: Środa: Plecy + Barki + Przedramie 1. Martwy ciąg 14 x 87kg ! ost. 14 x 85kg 12 x 102kg ! ost. 12 x [...]

Kaziu, zawsze będą zwolennicy przedreningowego stosowania wolnych aminokwasów, chociażby z uwagi odciążenie układu trawiennego. A rano... No nie wiem... Znam takich, co nastawiają sobie budzik na 3-cią rano, tylko po to - aby szybciej dostarczyć aminków.

[...] często stosowałem pływanie w dni wolnego, również jako formę odnowy biologicznej. Jeśli masz taką opcję (albo motywację i chęci) to wrzuć w nd. Pływanie wchodzi w grę tylko rano? Jeśli nie, to dodałbym w śr. po treningu tricków. Jeśli tylko rano to proponuję czwartek, akurat pod koniec tygodnia z racji że organizm może być już nieco zmęczony [...]

Mozna rano ale jesli wolisz pospac dluzej te pol godzinki, to mozesz sobie wszytsko robic z dnia na dzien. Wieczorkiem ugotowac piersi z kuraka, przygotowac sniadanie, i zaladowac wszytsko do pudelek (nieodzowne uwierz mi!!). Z czasem wejdzie ci w krew takie przyrzadzanie i bedziesz to robil bardzo sprawnie. Ja np. wstaje rano o 5.30 robnie dwea [...]

nie pamiętam, dawno brałem sprawdź sobie. ja brałem rano i przed treningiem/w NT rano i w ciągu dnia chyba zacząłem od 1 kapsa w porcji i zwiększałem o 1 kaps co tydzień.

w treningowe/aero daj rano i przed treningiem w NT rano i między posiłkami

DT rano ATP 5g, przed treningiem XP zacznij od standardowej porcji, po treningu ATP 5g, BCAA 10g przed treningiem i 10g po mozesz tez popijac podczas treningu DNT 5g rano ATP BCAA rowniez podczas biegania marszow Od marszow i biegania nogi Ci nie urosną

1 raz dziennie po 10 jaj, źle napisałem, sorry. No właśnie nie wiem co z tym gainerem, może rano wiecej owsianki dołożyc? tylko bym potrzebował rano plus 25g białka i nie weim skad to wziac, chyba , ze zmiksuje jak w przypadku kolacji, oraz w kolacji tez dołoże do twarogu płatków i jeszcze co na białko?:)

Cześć, Dzień Treningowy: Rano: 3-5 gram Creatine Przed Treningiem: 20-25 gram NITRO 2 Po Treningu: 3-5 gram Creatine Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu: 3-5 gram Mono (niekoniecznie)

Dawkowanie: DT - rano na czczo 5g mono przed treningiem 25g nitroII i bezposrednio po treningu 5g mono DN - rano na czczo 5g mono i w godzinach treningu 5g mono Czy takie dawkowanie będzie dobre? wyczytałem w innym temacie, zebyw DN nie stosowac nitro 2 Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-01-28 10:14:20

[...] przeciętna kobieta nie powinna tykać. Ja się nie dziwię Twoim napadom - gdybym miała jeść dopiero o 10.00 i kończyć o 16.00 to regularnie przypuszczałabym szturm na lodówkę rano i wieczorem. W chwilach, gdy np. nie dojadałam wieczorem, bo wcześnie się kładłam, potrafiłam lunatykować do lodówki o 3-4 rano. Nigdy nie byłam pewna, czy ja to na [...]

no ja wlasnie tego czasu nie mam ,dlatego pije gainera a jak tego czasu jest troche wiecej to najczesciej rano jadlem jajecznice z 1-2 calych i kilku bialek lub omlet, czasem tez platki owsiane z bakaliami z mlekiem - o wiele lepsze niz same, tego sie nie da jesc ;) itp. rano trace za duzo czasu na przygotowanie 3 posilkow do pracy, dlatego wole [...]

Ja bym się kierował tym jak nam pasuje. Sam czasami wolę pospać troszkę dłużej i zrobić rano na czczo szybki crossfit, niż wstawać specjalnie o 5 rano w sytuacji gdy ogólnie nie sypiam dużo.

mam alchemie pharme, 100 tabsow 80ug, zaczołem dzisiaj od jedneej, narazie nie mierzyłem temp, ale mam ostre drgawki... zobaczymy jak bedzie jutro po 2 tabsach jak temp i wgl... a w jakich porach najlepiej go brać ? rano na czczo czy lepiej po sniadaniu ? i rozłożyć np jedna rano drugą ok 13 ?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

DT: rano 5 g mono przed treningiem 10g CP DNT: rano 5 g mono po poludniu CP

O 8 rano czy wieczór, bo kurde jutro rano o 10 ma siłownie ;/ i będzie jakaś transmisja na necie?

4 posilki srednio mi by pasowaly. Godziny stale mam. 5 rano. 9 rano. 12 .00 15-16 i 19-20. Zadnego nie moge ominac. O 5 sniadanie przed praca. O 9 omine to bedzie 7h bez jedzenia. O 12 omine to tez 7h bez. A jedzac o 12 i majac trenibg o 17 to tez do 19 nie dam rady. Spróbuję wrzucic ziemniaki i wiecej warzyw