[...] sie długo. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening nóg po tych 3 tygodniach. Bardzo lekki, wykroki i przysiady i ból znowu sie utrzymuje. Oprócz tego, że po treingu to dziś rano też. Jest mniejszy niż te 3 tyg temu ale jednak nie wróży niczego dobrego. Macie pomysł jak temu zaradzić? Myślałem nad ściągaczem stawu kolanowego albo jakimś [...]
[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłka.po kazdym treningu trucht 30 min i abs 2 .w dni nie trningowe rano trucht w miejscu wieczorem bieg 40 min i abs 2 Odżywianie: owoce itp.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:44 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: teraz luz a bedzie niskoweglowa, wegle rano i po treningu a tak białko + tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, prop solo 6tyg, prop 8tyg., 4 tyg cyp+prop 700mg( przerwany bo dawka mnie przerosła, cisnienie za duze itp ) 8. [...]
[...] Piszę z góry że żadne strzały nie wchodzą w rachubę. Od 12 zaczynam pracę. Od 15 do 17-18 mam przerwe i dalej do pracy do 22. Treningi mam zaplanowane robić tak po 8 rano jakoś po śniadaniu bo w przerwie niestety nie mam możliwości dostania się na siłownię. Chciałbym Was zapytać jak rozplanować dawkowanie wszystkiego. Nie mam pracy [...]
[...] 5l wody na stronę:) Tak czy siak trening bardziej na pompę. W ciągu tygodnia robiłbym interwały lub biegał w ramach możliwości. Co o tym sądzicie? Udzielcie mi też rady co w przypadku gdy mogę trenować tylko rano? Zawsze unikałem ćwiczeń po 1 posiłku gdyż po samych jajkach i owsiance w połowie treningu czułem się głody. Co można by tutaj zrobić?
[...] zrobić badania i pare wyników mnie niepokoi. Przez ostatnie 4 miesiące leci: cypio 500ew bold 750 ew Lecial tez hormon ale już skończony i do tego t3 25mg, ale dzisiaj rano już nie bralem. Wieczorem wczoraj pierwsza tabletka winka alpha 50mg poszla. A w poniedziałek pierwszy strzał trenu E 0,5ml czyli 75mg. 2 tygodnie temu skonczylem HCG [...]
[...] porcje dzienne. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe najlepiej stosować przed treningiem. W dni bez treningu najlepiej stosować rano. Wartości odżywcze Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 133 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE Crea X3 Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 1500 mg [...]
[...] niedziela - biegi Wyskok to sa ćwiczenia na nogi całkiem ciężkie (jak dla mnie), które maja poprawić moja skoczność. Wczesniej biegałam wieczorem teraz przezuciłam się na rano. Jeszcze połtora miesiaca temu to biegałam 2km, ale zaczęłam stopniowe zwiekszac bo czułam przypływ sił i teraz biegam około 2,8km. Ale z tym wyskokiem tez postanowiłam [...]
Jeszcze wczoraj zadawałem na tym forum pytanie na temat ilości pitej wody, uzyskałem kilka odpowiedziale żadna nie była pożądnie uzasadniona. Budze sie rano włączam kompa wchodze na forum a tu wstrząsający artykoł napisany przez super znawce w ktroym pisze on żeby nie pic więcej niż 2 l wody dziennie, bo może to zagrzić zdrowiu. Po tym [...]
Tutaj opis diety => http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html W uproszczeniu pościmy od rana do 16-17, kiedy to przystępujemy do treningu. Później zaczyna się najmilsza część dnia i wieczoru. Jemy. Rano: kawa + witaminy + tran 15:30 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal 16:15-17.45 trening [...]
[...] ponieważ chciałbym zejść trochę z masy. Sporzywam też białko serwatkowe jako suplement diety(28 g przed i 28g po treningu- w dni treningowe, w dni nie treningowe 28g rano)+dochodzi do tego sporobiałka w produktach spożywanych typu pierś z kurczaka, serek wiejski , czy tuńczyk. Więc tego białka jest w moim organizmie dużo. Na razie nie [...]
[...] spodziewalem sie az 3 puszek i to kazda inny rodzaj :D na początku planowalem zrobic sobie zwykly cykl na mono z olimu + cell pump dla urozmaicenia 120tab. i brac cellpumpa rano a krete na wieczór po tren. Teraz mam tak Cell pump 120 tab Promax Extreme Cyclone Progain niemam pojecia jak to dawkowac i czy cos dokupywac do tego aby byl lepszy [...]
[...] 21 czułem lekki ból głowy i silne bicie serca ciśnienie miałem podwyższone 148/80 , koło godziny 22.30 miałem kłopoty z zaśnięciem właśnie przez pykanie mojej pikawki. Dziś rano wszystko ok , ciśnienie w normie 120/65 przyjełem kolejną dawke odżywki i po 45 minutach lekki ból głowy , jestem poddenerwowany serce pyka szybciej. Czy wy też [...]
[...] cwicze miesiąć klata +3cm bic +2cm reszty nie wiem,wchodze na wage z dokładnoscią do gramów a tam 60kg!!!!(dodam jeszcze ze starałem sie jesc trzy posiłki dziennie ,czyli np rano tam płatki owsiane z mlekiem ,na obiad kurczak ok 350g z ryzem i na kolacje twaróg ze smietaną,no i w szkoel czy tam na praktyce 2 bułki Prosze was co jest grane ,tak [...]
[...] 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: --- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA nie mam diety staram sie jesc duzo bialka na noc rano duzo wegli po treningu duzo bialka i jesc 6 posilkow dziennie i w miare zdrowych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab meta,10 [...]
Witam - skorygujcie co i jak:D PS: mam 17 lat waze 64 kg - chce przybyć na masie. Rano na śniadanie jem ser buały z herbatą lub mleko i kromki z drzemem, w szkole zjem pączka z kremem budyniowym i z 2 kanapki z jakąś szynką wracam do domu ok 15, jem ziemniaki, jakis kotlecik,suroweczka lub buraki czerwone, po obiedzie sie coś przekąsi np rybę [...]
[...] problem z dietą. Od września idę do szkoły oddalonej o 30 km od miejsca zamieszkania , więc będe musiał dojeżdzać i nie będe za szybko w domu. I problem ma się tak: W domu rano normalnie zjem śniadanie. Potem w szkole musze ze 2 posiłki. Nie chce brać pojemnika więc będe jeść w szkole bułki razowe z kurczakiem gotowanym i masłem oraz orzechy. [...]
[...] Jesli nie da sie tego zrealizowac, to chociasz mozna sie zastanowic jak z tym walczyc. Mam nadzieje ze cos zdzialamy. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, [...]
Witam jestem tu świeżakiem... Zaczne od tego że kiedyś chodziłem na siłke brało sie suple i ćwiczyło po wypadku wszystko sie rozsypało nie ćwicze juz ponad 2lata... Prosze o pomoc chce wrocić do formy. Na poczatek opisze sie mniej wiecej... Wzrost 185cm Waga 115kg Wiek 22lata No I troche otyły to mi generalnie przeszkadza wiec prosze o pomoc was [...]
[...] kilo jednak brzuch nadal był. Chcę spróbować i tym razem oby ostatni, kolega z tego forum poradził mi również pare supli. Mężczyzna, 21 lat, 93 kg, 194 cm, Dieta: rano: 100 gram piersi z kurczaka 200gram warzyw poludnie: 150gram piersi z kurczaka 200 gram warzyw pod wieczor: 100 gram piersi z kurczaka 150 gram warzyw na noc: Twarog [...]
