rano

[...] i nerwowego oraz utrzymaniu napięcia mięśniowego. Zalecane dawkowanie Spożywać do 3 tabletek, mogą być spożywane razem lub osobno w następujący sposób: 1 tabletka rano, przed obiadem i pierwszym w godzinach popołudniowych do 17 godzin, aby nie mieć wpływu na sen z powodu duża ilość kofeiny, lub według dietetykiem lub lekarzem. Wartości [...]

[...] maszynch cardio, bo nie wiem jak zabrac się za siłowe ale bardzo bym chciala) do tego pracuję po 8h zazwyczaj od 14.30-22.30 z 15min przerwą, czasem zdarzają sie zmiany na rano od 8-16. Praktycznie moj dzien wygląda tak : 8.00- sniadanie 11.30-fitnes 13.00- "obiad" z marketu, czyli jakis jogurt lub dwa czasem baton 14.30- praca, w pracy czeste [...]

[...] tak dostawal w dupe ze czasami padalem i zasypialem... (dodam ze dna 24 tez zucilem palenie jezeli ma to jakies znaczenie) Podam przyklad co jadlem. Sniadanie godz 5 rano Jajecznica z 4 jaj na oliwie z oliwek Banan Kawa bez cukru Sniadanie 2. 9:30 Warzywa(marchew pomidor ogorek salata razem oklo 350g) 2 jajka na twardo Jogurt pitny 400ml [...]

[...] 3. Gdzieś wyczytałem, że odgrzewanie niektorych potraw (np. szpinaku) jest szkodliwe, martwić się takimi rzeczami czy olać? 4. Czy rozkład posiłków typu węglowodany rano i po treningu jest ok czy w posiłkach przedtreningowych też powinienem coś wrzucić? 5. To moja pierwsza redukcja więc chciałbym się dowiedzieć jak zminimalizować ryzyko [...]

[...] utrzymuje bialko na poziomie minimum 25g. Nie wiem co jeszcze.....jak cos to napewno wylapiecie czy cos pominalem istotnego. Zasanawiam sie tez czy jesc pieczywo tylko rano, potem bialka i tluszcze a z wegli tylko warzywa i owoce, nastepnie przed treningiem ryz brazowy albo kasza i potem po treningu juz tylko bialko i tluscze. Ma to sens? [...]

[...] : 22% Aktywność w ciągu dnia : w domu z dwulatkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1-2 razy w tygodniu udaje mi się wyskoczyć na 1-2h fitnessu, planuję rano zacząć biegać. W domu robię tylko lekką gimnastykę i stretching Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 55 kg,bo w tej wadze [...]

[...] - Klata, Biceps wto - Plecy, kaptury , lydki SRD - barki, triceps, nogi czw - off i pt sob ndz powtorka Cardio zalezy czy bede pracowal na nocki czy na poludnie czy moze na rano, po treningu i w czasie pracy z 30 min DIETA 6 posilkow dziennie mniej wiecej jest to ok 3500-4000 tys kcal na poczatek. zazwyczaj: 250 g ryzu,kaszy,makaronu 70-80 g [...]

[...] Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę(~35g) proszku w 175ml wody lub mleka. Najlepiej stosować rano, po treningu lub w każdej chwili dnia gdy potrzeba dodatkowej porcji białka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Sport Whey Porcja 1miarka(~35g) Ilość porcji w [...]

Jak w temacie skręciłem ( chyba ) kostke na siatce - spadłem na noge kumpla . Na początku ból i opuchlizna, potem troche przeszło, ale na drugi dzień rano opuchlizna nie pogłębia się ale i nie schodzi. Czy robić jakieś okłady, czy iśc do lekarza ( może włoży do gipsu ?). Co radzicie, z czego ewentualne okłady? >>boban<< *Jak Ci pomogłem to nie [...]

[...] nasze mięśnie po intensywnym treningu siłowym. Zalecane dawkowanieSpożyć jedną porcję (12,6g) na 30 minut przed treningiem, w dzień bez treningu spożyć jedną porcję (12,6g) rano na czczo Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nuke Porcja 12,6g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 389g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna [...]

[...] finasowe i czasowe sa  Co leci  Prop 50mg  tren 100mg  Insa humalog  Bialko w prochu  Carbo  25g bcaa 15g glutaminy  Kreatyna  Witaminki i omega  For flex odzywka  Insa leci rano przed posilkiem 12-15ui przed treningiem 8ui i po treningu 12-15ui(wtedy odrazu 50carbo 25bcaa 15glutaminy kreatyny i po 30min posilek ryz kura itp...)  Wszystko [...]

[...] czczo 40 minut aerobów w poniedziałek, środę i piątek trening siłowy dzielony, po jego zakończeniu ok 20 minut aerobów. Suplementy witaminy, chrom, jod, cynk, magnez, BCAA rano i przed treningiem siłowym, chcę jeszcze do dołożyć za jakiś czas Alri Venom Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: [...]

[...] Tak samo jest z dipsami. I jeszcze jedno: mam zamiar wziac do tego cell pumpa i zastanawiam sie jak z dawkowaniem poniewaz jest wiele opinii. Jedna porcja (9,5 grama) rano, to wiadomo natomiast co z druga w dni treningowe? Przed czy po treningu? A jak stosowac w dni nietreningowe? Tez dwie porcje - jedna przed sniadaniem a druga na noc? Z [...]

[...] znów badania testo, estro, kortyzol i prolka żeby zobaczyć czy poziom się normuje , biorę teraz 300 mg b6 40 mg cynku , 5 g omega 3 i tad 600 żeby zbić kortyzol i prolkę i rano 1 tabletkę provironu na estro. Mam nadzieję że opisałem to w miarę dokładnie. Proszę o jakieś podpowiedzi i sugestie co ewentualnie mógłbym zrobić , ulepszyć żeby odblok [...]

[...] Czy zastosowane wzory są prawidłowe i wyliczenia tym sposobem są ok? Jeżeli tak to bardzo proszę jeszcze o wyjaśnienie jak rozłożyć BTW na posiłki. Na przykład czytałem, że rano trzeba jeść więcej węglowodanów, że w południe dużo białka, że po treningu posiłek bez tłuszczu itd... Więc jak to rozłożyć? A jeżeli wyliczenia są błędne i tak się tego [...]

[...] przy w tym redu. 5. Flakonik na gorze ma gumke jak to nabierac ? zostawic 1 igle w srodku i do niej tylko przepinac dziennie inna strzykawe do nabierania ? czy normalnie rano nowa igla na nową strzykawe, wbic w flakon i nabrac te swoje ml a potem w brzuch? , flakonik obracam do gory nogami przy naciaganiu? sry za glupie pytania nigdy sie nie [...]

[...] skłądają się 4 posiłki i 2 x 1 miarka odżywki białkowej. Jako, że zbliżam się do wyczerpania enana to zacząłem brac Mono kreatynę w 19 tygodniu. Posiłki składają się z: rano jajka co najmniej 6 plus płatki owsiane lub 300-400g serka wiejskiego plus płatki owsiane przed treningiem: mięso 150-200g kurczak lub ryba lub mielone wołowo-wieprzowe [...]

[...] capsow Olimpu, co wychodzi na 50 dni suplementacji (nie wykluczam, ze dokupie więcej). I tak na święta musialbym przerwać suplementacje (przy 3 gram dziennie starczy na 100 dni). A tak będzie to dobry dodatek do CreaFusion i odzywek. PS. Jak to brać? 3 razy dziennie po 2 kapsy? (rano, popoludniu, na noc) z gory dzieki :) odwdziecze sie sogami

[...] wiec trochę o mnie. Mam na imię Rafał, może i nie jestem jakoś bardzo zalany na całym ciele...lecz w sumie chodziło mi bardziej by skonczyć raz na zawsze z jedzeniem typu: rano pączek...potem dwa następne..drożdzóweczka...przegryziona Mc Nugetsami....po pracy paczka chipsów...w drodze na piłke batonik...wracac też coś podobnego...i tak na [...]

[...] Dziękuje za odpowiedzi, a jezeli czegoś tu brakuje to proszę pisać.W dodatku chce dodac ze sa tam codzienne zaprawy po 3km przysiady pompki... I miałem w planie codziennie rano robic sobie taka zaprawe 15-20min po lesie a przed na rozgrzewke przysiady pompki i brzuszki + skakanka np 3min i do lasu. A w dni bez silowni to podwieczor bieganie [...]