rano

a moge zrobić tak: DNT: 2.5g rano na czczo 2.5g po południu po powrocie ze szkoły przd objadem 10 min DT: 2.5g rano 2.5g przed treningiem 30 min 5G po treningu Może tak być?

A ja mam z kolei problem, mam 17 lat przez ostatni rok jadłem codziennie rano jajecznice z 3-4 jajek i po pewym czasie zaczeły mi wyskakiwać syfy na twarzy, myślałem ze to nie od tego, ale potem przestałem je jeść i syfy zniły kiedy ostatnio 3 dni z kolei jadłem po 3 jajka to tak mnie obsypało, że szok. Napewno przez żółtka, bo teraz jem same [...]

Moze ja odswieze ten temat. Ja nie chodze na silownie ale prowadze raczej sportowy tryb zycia i jestem zdrowy - w normie. Lubie zjesc sobie codzinnie jajecznice z 4-5-6 jajek codzinnie rano i czasami nawet wieczorem czy jajka w takiej ilosci moga mi szkodzic ? gotowanych nie jem wogole.

[...] juz niejednokrotnie, ze jajka maja zly wplyw na plodnosc. Slyszalem takze o teorii, ze zwiekszaja potecje. Czyli lekki paradoks, bo jak bede bezplodny (odpukac ) to w jaki sposob moge miec wieksza "chcice"? ... ...od niecalego roku jem rano jajecznice. Najpierw jadlem z 2 jajek, teraz jem z 3-4 i zauwazylem, ze czasem...jak po viagrze

1.Gainer - 2/3 x dziennie między posiłkami i po treningu 2.Kreatyna- Dni treningowe -Rano : 1k tauryny -Po treningu : 5g kreatyny , 1k tauryny, Dni nietreningowe -Rano : 5 g kreatyny , 1k tauryny -Przed snem : 1k tauryny , 3k ZMA Omega 3 - 2 k dziennie 2 x dziennie Pozdrawiam!

Kreatyna: Dni treningowe -Rano : 1k tauryny <--- i 5G KREATYNY tu mialo byc?? -Po treningu : 5g kreatyny , 1k tauryny, Dni nietreningowe -Rano : 5 g kreatyny , 1k tauryny -Przed snem : 1k tauryny , 3k ZMA Dzieki soldierr moglbys jeszcze doradzic co po cyklu kreatyna?? cykl ma trwac 8 tyg tak?? Dzieki Pozdrawiam

[...] wziac przed impreza porcje, lub nawet 2. Wg mnie jest to niezastapiony suplement, czytalem gdzies ze zatrzymuje wode w organizmie ktora alkochol wyplukuje. NIe wiem czy to prawda, ale zawsze jak biore glutaminke przed piciem i stosuje sie do w/w wskazowek, nie mam zadnych spadkow, kaca rano i trzymam sie b. dobrze w czasie wieczoru. Pozdrawiam.

[...] 30 minut przed treningiem oraz ewentualnie 30 minut po carbo i kreatynie PROLONGATUM BIOGENIXA 3,5 KG 0 na noc oraz jako ewentualne dopelnienie posilkow CELL PUMP 665 GRAM - rano na czczo 10 gramow w treningowe oraz w nietreningowe CRESTER BIOGENIXA 250 KAPSULEK po treningu 3 kapsulki , w nietreningowe 3 kapsulki miedzy posilkami GLUTAGENIX 250 [...]

[...] treningiem mam se odpuscic kreatyne do tego izolatu i carbo? 2.glutagenix mam dac na raz do tego izolatu i carbo przed treningiem czy lepiej dac to po treningu?(oczywiscie rano do cell pumpa i przed spaniem tez wezme)to samo przed spaniem?tj.razem z prolongatum czy wczesniej jakos np.30 minut? 3.w dni nietreningowe moze lepiej brac mi 2 porcje [...]

NO CYKLI KRETY TO MAM ZA SOBA DUZO,ALE WSZYSTKIE ZA WYJATKIEM OSTATNIEGO BYLY NA MONO I REZULTATY BYLY ZEROWE,OSTATNI BYL TYLKO NA JABLCZXANIE I POWIEM ZE W KONCU ZAUWAZYLEM KREATYNE NA NOWO JAKO PRZYDATNY SUPLEMENT BO POPROSTU NAPRAWDE CZULEM SIE LEPIEJ NAPOMPOWANY NA TRENIGACH I POWIEDZIALEM SOBIE ZE POWROCE DO KRATYN ALE NIGDY MONO,TYLKO [...]

[...] z estru jablczanu i jablczanu,3 gramy argininy,2 gramy betainy,2 gramy tauryny,1 gram mieszanek acetylo glutaminy i tej drugiej nowosci z gluty+pare nizlych bajerkow,wiec keidy lepiej w dzien bez treningu?rano,czy przed spaniem?jak przed spaniem?to rano dam glutagenix przed sniadaniem,zeby nielazic ze 30 minut na pustym baku nim robie sniadanie

jezeli rano nie bedziesz bral expandera to mozesz stosowac aby zachamowac katabolizm glutamine czy BCAA lub aminokwasy jak slusznie zauwarzyles Mozesz takze po prostu rano po przebudzeniu pic porcje izolatu z woda a po 20-30 minutach sniadanie- co jest wyjsciem bardzo dobrym jesli chcialbys kupic ktorys z tych suplementow to polecam l-glutamine i [...]

mleka ilosc 100czy 200ml/dzien nie zaszkodzi w 2 ostatnich posilkach nalezy uwazac banan/owoce-czy jogurt - nie jest najlpesza opcja ale owoc/jogurt rano w rozsadnych ilosciach nie jest zle

[...] wiem że czasem ludzie na masie wiecej areobów maja :) no ale bede do konca cisnął tym treningiem i zobaczymy co wyjdzie ;) jak mowilem to moj 1 test wiec szału na 100% nie bedzie ... dokoncze ten test i w nastepnym wyeliminuje błedy ktore popełnialem w tym . Opis dzisiejszego dnia dodam jutro rano, bo zaraz po treningu prysznic i mały balet ;)

***Dzień 9*** Wczoraj mała impreza (tj. 9 dnia treningowego). Ten opis dodaje niestety rano zamiast wieczorem ;p *Dieta i suplementacja* Byla imprezka byly tez niestety straty dietowe ;p Posiłek 1: - 4 jajka - 15g oliwy z oliwek - rzodkiewki - omega-3 Posiłek 2: - 200g twarożek wiejski - 25g orzechów włoskich Posiłek 3 (przed treningowy): - 50g [...]

za dużo węglowodanów ... Węgle tylko rano i po treningu. Z czasem obetnę te z rana bądź te po treningu, jeżeli będzie zastój. Nie wiem które lepiej obciąć. Co powiecie na śniadanie minimum 2-3 godziny po przebudzeniu, żeby nie robić wrzutu insuliny i nie blokować HG? Katabolizm bym blokował wtedy aminokwasami tylko nie wiem w jakiej dawce. Czy [...]

[...] cc) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 2-3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja do 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III [...]

waga to tylko ogólny wyznacznik nie przejmuj się nią za bardzo jak już to waż się o tej samej porze najlepiej rano po przebudzeniu, bardziej polegaj na lustrze, pomiary rób co tydzień i obserwuj co się dzieje wygląd może się zmieniać w zależności od oświetlenia, pory dnia, nawodnienia itp. np. nawodnione mięśnie i nabite glikogenem będą twardsze [...]

[...] te wakacje rowniez Dobra rzecz. Sajdy? Zalezy od dawki i organizmu. Za pierwszym razem mialem duze nudnosci - ale to dlatego ze nowy srodek a ja bilem za duze dawki od razu rano. Po kilku dniach przeszlo mi. Pozniej juz bralem 2 dawki mniejsze(po 0.5mg) w ciagu dnia - rano i wieczorem. Organizm i tak nie wykorzysta calego 1mg od razu - z tego [...]

[...] ilość węgli, białka trochę dużo ale sam jem 2,5g na kg msc więc to by było hipokryzja. Jeszcze może co bym zmienił to wyrzucił ten ostatni posiłek i dodał więcej kcal rano, bo jednak rano ma się mniej energii na trening więc taka większa podaż kalorii mogłaby wpłynąć pozytywnie. Węgle z ostatniego mógłbyś np. wrzucić do 4 posiłku a [...]