[...] aktualnie i wcześniej preparaty: l-carnityna, efedryna, hmb, creatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP codziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP po [...]
[...] prysznic i posiłek (jeżeli jeździłem) 8:30 - 16:30 praca w tym dwa posiłki 17:00 - 20:00/21:00 treningi 20:20 posiłek i prysznic 22-23 posiłek i spanie Dieta: Jeżeli jeżdżę rano to: 5:45 Musli 150gr + owoc + mleko 250ml + łyżeczka miodu 7:45 ryż brązowy 100gr/ziemniaki ok. 130gr + kurczak 150gr + warzywa ok. 30dag + oliwa z oliwek Ok. 11:00 [...]
[...] Moja dieta I tutaj zaczynają sie schody.Otóż w dni w których mam siłownie jestem poza domem prawie 12 godzin Mój plan dnia wygląda tak, w dni poniedziałek i piątek rano wstaje potem jade 50 minut autobusem do szkoły potem szkoła,od 8.00 do 15.00 potem ide na obiad do babci od 17-18.00 trening siłowy powrót do domu autobusem(kolejne 50 [...]
[...] Po graniu w komputer bolały mnie oczy bo siedziałem 6-7 godzin czasem z przerwamy czasem bez przerw. Na dodatek oglądałem telewizje po 2-3 godziny, spałem jakieś 9 godzin rano wstałem i od razu komputer i tak codziennie;/ Chciałbym zaczać trenować, slyszałem ostatnio że trening poprawia samopoczucie, mam więc do was kilka pytań. Jak trenować [...]
[...] Tutaj nie wiem czy nie za malo kcal mi wyszlo:/ a wegle to bym chetnie jeszcze obnizyl. Rano robota, po robocie silka i aeroby lub aeroby wieczorem. Mam zamair dodac jeszcze rano przed robota aeroby jak za malo tluszcz poleci. Bo na basen smigam raz w tygodniu rano przed robota i jest za***iscie. Posilek 1 Bułki grahamki 50 Szynka z piersi [...]
[...] dzień przekonasz się, że mięso nie zostało strawione i "leży ci na żołądku". Zrób to samo po kilku dniach, zastępując gazowany napój sokiem pomarańczowym. Następnego dnia rano "poczujesz prawdę" Mleko - Dużo pisano o tym, jaki typ mleka jest najzdrowszy, czy zdrowsze jest surowe czy gotowane. Nie wgłębiając się w tę skomplikowaną materię, [...]
[...] raczej obstawiałbym 14 lub 15) Klatka - 105 Biceps - 36 Talia - 80 Jak widać wymiary kiepskie ale się znowu zapuściłem SUPLEMENTACJA: Ephedra max + TSE - 3x dziennie wapń - rano 600mg, na noc 1200mg cynk - 50mg magnez - 3 cabsy (nie pamiętam ile to) witaminy Centrum - cabs rano tauryna - przed i po treningu caps monohydrat kreatyny - po 20mg [...]
[...] -witaminy - 2 witaminy po obiedzie (Olimp - Vita-Min Multiple Sport, bo tam są 2 różne) -przedtreningówka - 30 minut przed treningiem -kreatyna: +dni treningowe - 5g rano po jedzeniu i 5g po treningu (przed odzywką białkową i węglowodanową) +dni nietreningowe - 5g rano po jedzeniu -odżywka białkowa +dni treningowe - 1 porcja rano(15 minut [...]
[...] książki rossa): • 10 Burpees • 100-metrowy sprint • 12 Plyometric pompek • Trucht z powrotem do punktu wyjścia • Powtórz 6 rund a więc tydzieni by wyglądal tak: Poniedizałek rano: trening wytzymalościowy wieczorem: boks na sekcji Wtorek: Rano: bieg dystansowy wieczorem: siłownia Środa: rano: trening wytzymalościowy wieczorem: boks na sekcji [...]
[...] 100ml mleka chudego 0,5%, 10g rodzynek, jajecznica (3 białka, 1 żółtko, tak mi smakuje, przyzwyczajenie z poprzednich diet, wolę inne tłuszcze). Muszę mieć węglowodany rano, bo inaczej źle się czuję. Pyt: Czy przy diecie LowCarb można łączyć tłuszcze z węglami czy jest to raczej niewskazane? Nie mówię o żółtku, ale dorzuciłbym orzechy do [...]
[...] nie jest dobrze minęło juz 3 i pół miesiąca wciąż on jakby żył swoim zyciem a mój popęd seksualny nie wiem sam czy jest czy nie no przy dziewczynie mi normalnie stanie rano mam jakis wzwód nie taki jak w ogole przed cyklem ale jest ten jeden wczesniej czy pozniej rano. Oprócz tego nic zero zadowolenia z zycia wciaz o tym mysle i ciagle [...]
[...] jest unikalną kompozycją wysokiej jakości białek serwatkowych i peptydów glutaminy oraz maltodekstryny. Dawkowanie: Dzień bez treningu: Daily Formula - Jedna tabletka rano po śniadaniu. Xpand Xtreme Pump - Pół miarki z 300ml wody, pite na pusty żołądek rano, jak wstane. Serious Mass - Jedną miarkę z wodą, albo mlekiem. Dwie porcje [...]
[...] treningi MMA na 17:00, ale mam taki jeden problem prowadzę troszeczkę zwariowany tryb życia (bezrobocie xD) gdyż bardzo późno chodzę spać bo zdarza się że kładę się o 4 - 5 rano a ostatniego posiłku nie będę jadł o godzinie 24:00 czy tam 1:00. A Śniadanie przeważnie wygląda tak że budzę się rano to jest o 12 xD i śniadanie jem przed siłownia, [...]
Jutro impreza. W szafie wisi już mała czarna. Bardzo obcisła. Namówił Cię na nią Twój facet. Super! Jest tylko jedno "ale" - wystający brzuszek. Masz 24 godziny, żeby go zlikwidować - stosuj się krok po kroku do naszych zaleceń - powinno się udać. 19:00 (24 godziny do wyjścia) Zabieg w gabinecie Wieczór to najlepsza pora, aby wybrać się na masaż [...]
[...] w lustrze, bo zależało mi na tym, żeby dziś tu napisać. Myślę, że i tak sporo na nich widać. Ten brzuch to taki całkiem niewciągnięty, na dodatek po posiłku (jak wstaję rano, to aż tak potwornie nie wygląda ;-)) Czego nie widać - mam też za co złapać na plecach, jak opuszczę ręce to pod zapięciem stanika robią się takie cudowne fałdki... jak [...]
[...] obciążonemu wysiłkiem fizycznym, dzięki czemu możliwe jest skuteczne podniesienie poziomu masy mięśniowej i siły. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować jedną porcję rano na czczo i jedną porcję po treningu, lub w dni nie treningowe jedną porcję rano na czczo i drugą w odstępie 6godzin od pierwszej porcji. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] tutaj 1,5g tłuszczu Węglowodany: 47% Dodam, że w rozpisce nie uwzględniam warzyw, są po prostu dodatkami do posiłków. Z suplementacji: Kreatyna (5g w dni nietreningowe rano po przebudzeniu i 10g w dni treningowe (5g rano i 5 dodaję do wody w trakcie treningu) BCAA (rano, przed i po treningu, przed snem) Czasami jak brakuje mi białka to do [...]
[...] się czy jest odpowiedni.Mam nadzieje ze dużo pomoże na mój stan kondycyjny: Wiek: 18lat Waga: 73kg Wzrost: 184cm 1tydzień pon,wt: -rano: *Bieg od 30/40min *walka z cieniem 3min x 3rundy *rozciąganie -wieczór [...]
[...] powinno się spożywać je z pożywieniem zawierającym dużą ilość tłuszczu ponieważ negatywnie wpływają na główną zaletę, czyli szybkie przyswajanie. Dobrą rada jest to aby, rano bezpośrednio po przebudzeniu jak i po treningu spożywać szybkie białka z szybko przyswajanymi węglowodanami - Carbo Pur lub Carbo Plus - co jeszcze bardzie zwiększy [...]
DT Jollig
