rano

No ten trening był robiony po tygodniowej przerwie, niestety przymusowej... Więc może byłoby trochę lepiej A teraz trochę zaległości CD Jedzonko z wtorku 1 - makrela + chleb czarny 2 - białko + olej 3 - ziemniaki + pierś 4 - chleb* 5 - twaróg* ad4 - wziąłem sobie białko ze sobą z oliwą i spadło na podłogę i po białku A byłem u Dziewczyny ad5 - [...]

[...] Pon - klatka, triceps Wt - Plecy, biceps Śr - 30 minut boksowania w worek Cz - barki, nogi Pt - Triceps, biceps Myślałem nad czymś takim nigdy tak nie ćwiczyłem dodam, w dt rano, przed i po Nb II. Do tego 4 razy między posiłkami po 50g gainera, rano kreatyne i po treningu. W dnt 2 razy Nb 3 x 50g między posiłkami, rano kreatynę i przed 18. Co o [...]

[...] tak jak mówiliście 300 odejmuję więc ok 3000 kcal. Rano to co jest bo apetytu nie mam, a to ogarne zjeść :) WPC w śniadaniu jest orientalne, zakładam, że w jakieś przerwie wypije w ciągu dnia, nie koniecznie rano. 4 posiłek hm... 3h przed spaniem? Twaróg zupełnie przed. Proszę o sugestie. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 20:58:57

[...] na ten Halodrol...w Twoim wieku nie trzeba siegac po takie produkty a za ta cene mozna by kupic inne ktore napewno lepiej by sie przydaly...shock i storm ok......storm rano i po treningu a shock tylko przed ....natoniast w dni nietreningowe ja bym bral storma tylko rano ze wzgledu na to ze starczylo by na wiecej porcji co dalo by wiekszy [...]

[...] ? I jeść same płatki ewentualnie pomieszać z płatkami musli ? Płatki musli wywal, OWSIANE ale górskie albo zwykłe. Dodaj orzechy, rodzynki, słonecznik nie zapomnij o białku rano! jajka jak znalazł Co do mleka to laktoza, np 200 ml jakoś cię nie zaleje ale ja osobiście nie spożywam, posypuje płatki cynamonem i szamam. 2.Wiem, że warzyw moge jeść [...]

[...] o plecy 8-) Dziś już schylam się zupełnie bez bólu, więc myślę,że niebawem będę mogła wykonywać poprawnie wszystkie ćwiczenia :-)) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia:Obudziłam się obolała i zmęczona, po thermo fusion i therm energy [...]

[...] było w tym treningu to, że to był dzień klatki a nie nóg... Orbi dość fajnie, choć odczuwałam jeszcze swoje tyły po wczorajszym dniu. Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem Wrażenia: Na czczo zdecydowanie [...]

[...] 7. nie cierpię #-P 8. tu trochę lepiej ale szans na progres nie widzę 9. nawet ok dzisiaj 10. zmieniłam ze względu na plecy cardio ok Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +Workout Power booster 30 min przed treningiem +białko C6 okołotreningowo +ZMA 2 kapsułki przed snem [...]

[...] Tydzień 2/Dzień 10 DNT Zrobiłam sobie dziś totalny off :-) Zbieram siły przed jutrzejszym treningiem nóg /-)_ Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu Whey C6 +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia: Whey ma dobrą rozpuszczalność i jak dla mnie bardzo dobry [...]

[...] -> 66 Pępek: 69,5 -> 68,5 Biodra: 93,5 -> 93 Udo P/L: 54/53,5 -> 54/53,5 Kolano: 36,5 -> 35,5 Bic: 25,5 -> 25 DNT Cardio: bieg 40 min Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/50/150 -Chlebek bananowy,masło migdałowe -jajka,masło,gryczana - [...]

[...] Tydzień 2/Dzień 14 DNT Miał być DT ale nie najlepiej się czułam i ostatecznie tylko pobiegałam wieczorem. Cardio: bieg 40 min Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po południu +Whey C6 +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/50/150 -owsiane,whey,mleko,banan -soczewica,indyk,masło - [...]

[...] 26.05.14/ Tydzień 3/Dzień 15 DNT Dziś rolowanie, porobiłam sobie trochę siniaków, ale mus to mus. Jutro planuję robić nogi. Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3, kolagen Dieta: 120/50/150 - omlet (owies, [...]

[...] ćwiczenia (Ev};-)) ale to za jakiś czas. Na razie dam Wam od siebie odpocząć,bo niedługo otworzycie lodówkę,a z niej Anchy wyskoczy \-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia: Bardzo dobrze wypoczywam i dosyć szybko się regeneruję :-) Jestem [...]

[...] w ten weekend całkowity off,żeby odsapnąć fizycznie i psychicznie. Przyda mi się reset ;-) Tym bardziej,że było teraz 6 DT pod rząd. Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 3 kapsułki przed snem Wrażenia Dziś mogłam pospać,a zerwałam się już o 6 całkowicie rześka i [...]

[...] - ciężko, większość na raty, w pocie czoła, ale fajnie się tak sponiewierać. Cardio początkowo emeryckie, później się rozkręciłam. Suplementy: - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - glutamina 5g przed snem - omega 3, olej z wiesiołka - wit. D [...]

[...] mi przybywa :-) Myślę,że to między innymi przez super pogodę, no i mam chwilowo wolne,więc skupiam się głównie na treningach %-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po południu +Power booster pół dawki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem + Hgh Night Dieta: 110/30/100 [...]

[...] z wyskokiem -walka z cieniem -wypad z przeskokiem -krótkie sprinty -przysiad nożyczkowy -pompka plyo -mountain climber 3. 30 min rower Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 3 kapsułki przed snem + hgh night Dieta: Dziś nieliczona. Wyszperałam dziś stare zdjęcie (sprzed [...]

[...] stopami po podłodze. 9. Dwugłowe zmęczone, ciężko było mi cokolwiek utrzymać udźcem 10. jw Suplementy: - Stano Fusion 20g przed treningiem - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D - glutamina 5g przed snem - [...]

[...] 10 min. orbi w tym interwały 30/30 x5, 10 min. rower 20 min. trucht na bieżni + pw Po południu: ok. 40 min. bieg w terenie (trochę z marszem, bo zabłądziłam %-) ) Komentarz: rano miałam mdłości z głodu. Po zjedzeniu śniadania jeszcze gorzej, ale po rozgrzewce przeszło. Natomiast między siłowym a cardio znowu rzyg #-P i myślę właśnie, że mój [...]

[...] dzielnie asekurowała i dopingowała no i kurczę CIESZĘ SIĘ z tych 52,5kg - wcześniej najwięcej poszło 45 albo 47,5 (nie pamiętam). Suplementy: - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - wit. D - witaminy Dieta: nieliczona 21.06.14/ Tydzień 6/Dzień 40 DNT Za trening [...]