[...] się zbliżyłem z Monhoef, którego uczyłem codziennie oraz Drago. Z tymi chłopakami byliśmy razem codziennie. Oni byli bardzo mało doświadczenie w parterze więc ich trenowałem rano a oni uczyli mnie Muay Thai po nocach. Obecnie jesteśmy bardzo bliskimi przyjaciółmi. Oni zawsze mogą przyjechać tu by trenować Jiu-Jitsu z nami a my możemy zawsze [...]
Witam wiec na wstepie mowie ze do testu podchodze wyluzowany oraz nie jestem zapiety na ostatni guzik wszystko zapewnie nie jest idealne I. Odzywki : 1.Scorch 2x2/3x2/4x2 Rano + Przed treningiem 2.Cytolean 2x2/3x2 Rano + Przed treningiem 3.CleanBurexin 1x2 Do posilkow 4.Shreded San 7x2 Na koniec cyklu 5.Zma Olimpu 3x1 Przed [...]
[...] jest 2cm wyższy i waży tyle co ja) Waga: 77kg Nadgarstek: 17,5 Przedramię: l=28,5cm p=29,5cm Ramię: 33cm Ramię wyprostowane: 28cm Ramię na pompie: l=35cm p=36cm Brzuch: 82cm rano po toalecie przed śniadaniem Biodra: 93cm Klatka: 107cm (słabe mięśnie klatki rekompensują najszersze i dlatego tak dużo jest) Klatka z napiętymi najszerszymi grzbietu: [...]
[...] zaawansowany - dla każdego kto ma ochotę choć troszkę się poruszać Jak liczymy nasze aeroby: - aeroby dodajemy do naszego ogólnego wyniku raz dziennie, jeżeli ktoś robi je rano i wieczorem niech dodaje je łącznie wieczorem (może być z rozróżnieniem na rano i wieczór - ale jeden post wieczorem wystarczy) - przy każdym wpisie podajemy nasz łączny [...]
[...] SUPLEMENTACJA na następny cykl FA- NAPALM 1000g: 1 porcja 30 minut przed treningiem na siłowni FA- DETONATOR 800g: 1 porcja po treningu (1 porcja rano w DNT) FA- ANTICATABOLIX 550g: 1 porcja przed , 1 porcja po treningu na siłowni + izotonik: ActivLav - ISO ACTIVE: 1 saszetka podczas treningu [...]
[...] stalych wzrostow silowych . Podstawa kazdego cyklu musi byc dieta . moja jest monotonna ale mi to tak bardzo nie przeszkadza . kazdy jeden dzien to to samo jadlo . rano owsianka + omlet z 6 bialek jednego zoltka . nastepnie ryz/makaron + piers/tunczyk . czasem poprostu niewytrzymuje wiec dodaje wedzonego lososia do posilkow by nadac [...]
[...] 3 kanapki z rybą warzywami Trening 2 Rower 1,5 -2 godziny lub 30 minut biegu Posiłek 6 1900 Sałatka z łososiem Tak wygląda mój tygodniowy plan treningowy Poniedziałek Basen rano* / siłowania i aeroby wieczorem** Wtorek Basen rano* / rower lub biegi*** Środa Basen rano* / siłowania i aeroby wieczorem** Czwartek Basen rano* / rower lub biegi*** [...]
[...] sie do bolu.zresetowalem psyche i naladowalem akumulatory na zapas.Wiec moge smialo ruszyc z kolejnymi cukierkami.Przerwy nie bylo bo caly tydzien bralem porcje krety rano na czczo wiec mozna powiedziec ze kontynuacja. O MNIE: Waga na czczo 100kg Pas - 93cm Barki 132,5cm Klata - 118,5cm Kark - 43cm Biceps ~ 44cm Przedramie na [...]
[...] minut mozemy zwiekszyć intensywność,tempo.itp- z zachwaniem tetna od 120-160 udeżen na minute. 3.Jeżeli bedzie trzeba możemy wykonywac dziennie 2 lub 3 treningi areobowe np.rano-bieg(terucht) (wieczorkiem basenik) lub na odwrót 4.nalezy pamietac że kazdy trening siłowy,dynamiczny warto uzupełnić treningiem areobowym np.robimy serje brzuszków [...]
[...] zmęczenia. Sposób użycia: umiarkowany wysiłek fizyczny: stosować 1 kapsułkę 1-2 godzin przed planowanym wysiłkiem fizycznym; intensywny wysiłek fizyczny: stosować 1 kapsułkę rano na czczo, 1-2 kapsułki 1-2 godzin przed planowanym wysiłkiem fizycznym; dni nietreningowe: stosować 1 kapsułkę rano na czczo. Dostępne opakowania 30 kaps. I 60 kaps. [...]
[...] przyjmujący insulinę w dawkach powyżej 20 jednostek powinni natychmiast zmniejszyć dawkę insuliny o połowę, należną insulinę podawać najlepiej raz na dobę, najlepiej rano. Powinna to być insulina działająca długo (o ile te insuliny działają i nie są niszczone). Chorzy przyjmujący insulinę w dawkach powyżej 20 jednostek na dobę mogą [...]
Witam. Zakupilem Odzywki firmy Olimp. ( Kreatyna Monohydrat 345 Caps, Tauryna 150 Caps, L-glutamina 160 Caps, BCAA 360 Caps).Ulozylem dziennie spozycie. Przegladalem forum, lecz nie wiem czy sie juz nie pogubilem we wszystkim. Zastanawiam sie rowniez nad stosowaniem w dni bez treningu. Oto moja suplementacja do wgladu. Prosze o opinie. (oczywiscie [...]
[...] niz byli wieczorem. Twierdza , ze wszystkiemu jest winny nocny katabolizm. Mozna, oczywiscie, tak patrzec na sprawe, a mozna tez inaczej. Otoz im szczupolejszy budzisz sie rano, tym bardziej oznacza to, ze w czasie snu wspiera cie hormon wzrostu, ktory jest twoim sprzymierzencem przy utrzymywaniu homeostazy. Jezeli obudzisz sie z taka sama [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem co myslicie o tym produkcie i jaka jets ogolna opinia na ten temat ale dostalem go od kolezanki za free, wiec czemu mam nie uzyc) Jablczan Trec Cm3 180k 1250mg - DT:4k rano, 4 po treningu/ DNT:4k rano, Thermo speed extreme - DT:2k na czczo, 2k pol godz przed trenigniem / DNT: 2k na czczo, 2k po poludniu lub przed aerobami rano witaminy: [...]
[...] Straciłam wiarę w sens poruszania się w ogóle i dbania o to co jem - klasyk. Teraz moje samopoczucie jest w miarę wyrównane. Mniej więcej od dwóch miesięcy walczę ze sobą co rano i staram się funkcjonować normalnie. Chodzę na spacery, aktywnie bawię się z dziewczynami i ćwiczę, choć trochę bez ładu i składu, uważając żeby się nie zniechęcić i nie [...]
[...] muay thai,1x krav maga. Do tego w celu zwiększenia rozciągnięcia 3sesje rozciągania statycznego po około 30minut, 1 minuta na ćwiczenie. Rozkład tygodnia: Poniedziałek:rano kompleks sztangowy, wieczorem sw,rozciąganie Wtorek: rano bieganie 45min,wieczorem sw ,brzuch Środa: południe siłownia, wieczorem sw,rozciąganie Czwartek: rano bieganie [...]
[...] mają dodatki, wkładki bliżej nieokreślone, ale jakbym sobie sama robiła jogurty ? Uwielbiam ten smak, uwielbiam i bardzo bym tęskniła. Poza tym jem pierwszy posiłek koło 6 rano, bywa, że wcześniej, jogurt naturalny wchodził o tej porze idealnie. Czy domowy jogurt, własnej produkcji można dopuścić do diety? 3. Soja - szukałam informacji, bo [...]
Bridge z metandrostenolonu w dawce 10mg ED przez 8 tygodni zaraz po przebudzeniu rano kiedy następuje największe wydzielanie endogennego testosteronu nie blokuje ani nie zakłóca produkcji LH podczas odblokowania. A tak jeszcze raz to: Funkcje LH oraz poziom własnego testosteronu podczas odbloku mają zostać przywrócone. Co do farmakokinetyki [...]
[...] ciągle do przodu. Żałuję, że nie mam żadnych zdjęć z tamtego okresu bo byłoby co porównywać. Obecne parametry: - wzrost – 178 cm, - waga – 79,6 kg - obwód w pasie – 81 cm (rano na czczo) - ramię – 39,5 cm (lewe i prawe, napięte) - przedramię – 32 cm (lewe i prawe, napięte) - klatka piersiowa – 106 cm (luz) - barki – 119 cm (luz) - udo – 61 cm [...]
Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean
