rano

mam pytanie odnośnie dołączania treningu Crossfit do treningu siłowego. ćwiczę tak: pon; klatka+biceps (rano biegam) śr; plecy+triceps (rano biegam) pt; nogi+barki jeżeli chcę dodawać do każdego treningu elementy z Crossfitu na koniec ćwiczeń to powinny angażować te same partie mięśniowe, które robię na treningu czy inne? Zmieniony przez - K0stuch [...]

Zloty - według mnie minimume tydzień. Najlepiej 7-14 dni. Akczolwiek 7 dni to i tak ok, potem już można wskoczyć na nieco większą podaż ww - np. rano w DNT i przed treningiem w DT (lub rozłożyć na dwie porcje - przez i po treningu). Opas- ja rozłożyłbym to tak: w dni treningowe przed i po treningu, w dni bez treningu rano i w drugim posiłku. [...]

[...] ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) [...]

[...] to niestety nie jestem w stanie się wypowiedzieć, bo mam to wszystko w pakiecie, więc nic nie płaciłem. Co do Apetizera to wypowiem się tak może po kilku dniach, dzisiaj rano zapodałem pierwszą dawkę 5ml. Planuję 2 takie dziennie. Wcześniej nie stosowałem, więc nie jestem w stanie narazie odpowiedzieć Ci na to pytanie. W każdym bądź razie [...]

Dzięki, właśnie zapodałem 3g Vit C, 40mg czosnku, 60ml soku z aloesu. Idę do wyra, wypiskę wrzucę jutro rano po trenie.

[...] w wskim chwycie 3 serie po 10powt 3. wyprosty z hantla zza glowy 2serie po 12powt SOBOTA - OFF NIEDZIELA - OFF Po każdym treningu brzuch, rozciąganie i rollery. Trenuję rano, ~60 min po pierwszym posiłku. darioman7 - do jaj dodaję trochę mąki razowej, typ 2000, mixuje w shakerze i na patelnię. Później można to zwinąć w fajnego naleśnika

[...] nigdy problemu, dobrze że działa prozdrowotnie. Smaczna jest i tak chciałem dać do owsianki bo rodzynki mają te ogony ochydne a to jest "czysta" suszonka i można spokojnie jeść. No te 20g rano do owsianych, orzechów i białka dać muszę. Czyli nie zaoszczędzę na paście do zębów ... Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-10-20 17:09:55

Dzięki Solar - będę więc walił samo WPI rano, skoro lepsze. Muszę jeszcze tylko carbo natural kupić i będę miał już wszycho kompleksowo..

Wczoraj przeszedłem małe przeszkolenie odnośnie techniki z Mawashim. Dużo się dowiedziałem, szczególnie kaleczyłem technikę przy treningu plegarów, gdzie bardziej trenowałem ramiona niż plecy Dziś rano już trening grzbietu uwzględniający korekty. Szczegóły w wypisce z dzisiejszego dnia, a za chwilę wypiska z wczoraj.

[...] zalewamy wytrawnym winem (ok 250ml) przykrywamy i ładujemy do rozgrzanego do 200 stopni piekarnika na 1,5h po 1,5h odkrywamy i zostawiamy na noc w otwartym piekarniku rano gotowe do zabrania do pracy konsumpcja Wołowina - udziec 120g Kasza gryczana 50g Papryka czerwona 150g Oliwa z oliwek 10g Cebula 120g Marchew 90g OMEGA 3 2g B: 35 ; [...]

Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 2 porcje dziennie - przed 1 posiłkiem oraz 30 przed snem Lecithin - [...]

[...] jedynie Anarchi, tzn. nie teraz bo wydaje mi się, że przy mmiejszych ciężarach, taki pre-workout jest nie do końca wykorzystywany. Ale z drugiej strony Arek trenuje wcześnie rano, więc jest to jakoś zrozumiałem... 4. Jedna rzecz którą bym zmienił to właśnie godziny treningów. Jak czasem musze iść na siłke przed południem, to robie wszystko żeby [...]

Z tą porą treningu to dyskusyjna kwestia. Rano oznacza więcej posiłków do odbudowy po trenie, wieczorem oznacza znowuż więcej energii z posiłków w ciągu dnia na trenie. Trzeba wybrać odpowiednią dla siebie wersję. Zastanawiam się czy taki trening z rana nie przyczynia się bardziej do spalania tkanki tłuszczowej przy nie tak dużym glikogenie. Hmm..?

Jak ktoś dobrze sypia i zje dobrą michę przed trenem rano to trening może być nawet bardziej udany niż po południu, świeży umysł nie chodzi po głowie żaden stres związany z pracą czy szkoła.

Kilka fot po dzisiejszym trenie z niwixem. Jutro poproszę żonkę, to popyka mi rano do porównania, wrzucę też aktualne wymiary i wagę

[...] Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku Aloes - 50ml 30 min po ostatnim posiłku Dostawa towaru Musiałem z córeczką na szczepionkę rano jechać, więc trening popołudniu. JEST RÓŻNICA ! Do***ałem wszędzie ciężaru z czego jestem mega zadowolony. Generalnie ciężary przy każdej partii rosną z trenibgu na [...]

Właśnie wróciłem z Łodzi, padam na ryj. Relację z treningu barów i łap wrzucę jutro rano zatem pewnie.. graczes - sproobuję tak wiosłowania z mniejszym ciężarem. Co do siadów, to zdania są podzielone, wydaje mi się, że dla bb najlepszym rozwiązaniem jest, tak jak napisał slayer, schodzenie lekko poniżej kąta prostego. Niższe schodzenie napewno [...]

Nie będę się rozpisywał za bałdzo. Rano standardowo owsianka z izolatem poszła, później w drodze białko FA, później w Łodzi ryba po grecku (dorsz), póxniej tren, po trenie Progen, wieczorem indyk, schab, jaja. Przed snem izolat z migdałami BICEPS 1. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM 10x0kg 10x0kg 10x0kg 10x0kg http://www.youtube.com/watch?v=uq51x9nVQWs 2. [...]

BEZ ŻADNEGO ! Zero innej krety, właśnie po to, żeby można było jednoznacznie stwierdzić, czy działa.. Zobaczymy jak dam radę pociągnąć bez preworkout z treningami rano... Z pozostałych supli dokończę PCM jeszcze i wchodzę też jutro z FireDrolem Co dom fazy nasycenia z mono, to opinie są cały czas poidzielone..

HOLLISTER - Anarchy zrobiło swoje. Trenuję codziennie rano przed pracą, 5 razy w tygodniu, więc bez przetreningówki było by ciężko. Zobaczymy jak teraz będzie. Anarchy daje dużo energii oraz skupienia podczas trenu. Dupy nie urywa, jak meso np, ale nie ma za to takiego rycia w czaszce jak po meso, czy choćby 1MR. Z czystym sumieniem mogę polecić [...]