[...] się tak spinać bo tu też zaczynam...@-| Jutrzejsza miska: DNT 17 DZIEŃ Założenia: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25b66661e41a428a91a91ae582d14589.PNG +4x pokrzywa,3x zielona herbata, 1,5l wody aha i dla odmiany - zamiast jajca rano będzie... na noc! \-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-16 21:12:15
MoCCa - jak napisałaś, "niestety muszę się przyznać, bywa że chodzę głodna a zasypiając już myślę o gigantycznym śniadaniu" to jak byś czytała w moich myślach ale rano jest oki, mogę poćwiczyć i dopiero jak już się wykąpię i kawkę łyknę to dopiero mój głód wali po nerach}:-( i już tak CAŁY DZIEŃ WALI:)) Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-19 [...]
[...] koniec 20 min szybkiego marszu na bieżni ( na bieg nie było szans) prędkość 7,2 ______________________________________________________________________ Zarąbiście ćwiczy się rano – mało ludzi i cały dzień człowiek się tak lepiej czuje 8-) Jutro pomiar a od niedzieli WIĘKSZE ŻARCIE (pozwolono mi:-D)/-)_ znaczy tłusto będzie \-) Miłego dzióbki!};-) [...]
Dzień dobry 8-) Cholera obudziłam się dziś z bolącym brzuchem z głodu - za długo spałam on normalnie dostaje o 7 rano jeść a nie o 11 :-D Monia a odpocznę se dzięki ;-) ciężko mi o progres właśnie w tym wyciskaniu hantli i wiośle, a ostatnie powtórzenia mają być perfect tak jak pierwsze :-> inaczej nie może być no i nie wiem jak ja przeskoczę z [...]
[...] tylko potem wqrzam – jutro pożądny trening obowiązkowo :-)) Udało mi się dziś sobie zrobić tylko zdjęcia w ciągu dnia – ciężko mi stwierdzić czy coś się zmieniło {{:-( Jutro rano mierzenie, ważenie, więc zobaczymy czy coś się dzieje bo to już 2 tygodnie wysokich tłuszczy w misce :-)) MICHA dzisiejsza: DNT 13 dzień założenia 135B,100T,180WW + [...]
Mel no... ja panikara, już się boję co będzie jutro... @@-) widzicie ciężko mi o spokój bo... lubię se pojeść %-) lejdiG placek owsiany to śniadanie miszcza \-) płatki moczę przez noc w zimnej, przegotowanej wodzie. Rano "odcedzam" je że tak powiem %-) daję 2 jajka, mieszkam aż fajnie się połączy i fru na patelnię na której masełko :-) i smażę go [...]
[...] herbata, 1x Melissa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f328866668e34d77ac082abbfdde61b6.png Aero – 50 minut bieżni Dystans 5,54 km / prędkość 6,7 / spalone kalorie niby 312,5 %-) To tyle na dziś a jutro trenio B :-)) Spieszyłam się rano i się nie pomierzyłam @@-) zrobię to jutro z rana :-)) Miłego };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-23 11:55:22
[...] redukujących się i można to jestem bardzo zadowolona :-D Bez glutenu i nabiału czuję się dużo lepiej. Brak fajerwerków i wzdęć. A najlepsze to to, że brzusio płaski jest a rano wręcz wklęsły i głodny tak, że masakra %-) Co do starości... to tak tylko mówię ;-D za dziecka nic człowiekowi nie doskwierało :-P szukam wytłumaczenia po prostu - [...]
TYDZIEŃ 6 Dzień 36 13.10 Dzisiaj dzień NT. Byłam rano na rehabilitacji. Tak jak wcześniej wspominałam - miałam 30 min masazu i terapii manualnej, później ćwiczenia stabilizujące dzisiaj tylko 15 min. Na koniec nagrzewanie soluxem 10 min. Tak będzie kolejne całe dwa tygodnie. Jako że muszę jeździć mega wcześnie rano na rehabilitację, a potem prosto [...]
[...] jest ich trochę mniej niż 124 gram a różnicę nadrabiam białkiem. Zjadam pięć posiłków dziennie w odstępach około 3 godzin. W posiłkach popołudniowych jest mniej węgli niż rano. Ostatni posiłek jest prawie bez węgli. SUPLEMENTACJA Raczej symboliczna ale jednak jest. Spalacz tłuszczu : MUSCLE PHARM - SHRED MATRIX według zaleceń producenta. Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odwodnienie po wódzie :-) 200ml w noc przed zawodami i rano maksymalna forma. lecę spać, narka Raczej 500 ml %-) Ja też lece w kime adios Jak oni tacy przemęczeni po redukcji, wysuszeni, bez kalorii mieli wypić 0,5l wódki w wieczór przed zawodami, to rano by nie mogli wstać %-) i na scenie by rzygali po kątach jeszcze przez kilka dni :-D PS. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
deska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 16-18 Przysiady 4x 15 i ewentualnie bieganie 20 minut lub basen 35 dlugosci kraulem non stop i sauna 2 x 7 minut Sroda:(Bieganie 30minut tempo konwersacyjne,ABS LEVEL 2 ,deska 2minuty,deska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 16-18 mini siłka to co w pon . krzeselko 2 min .(Ciezary co drugi [...]
[...] dieta - z poprzedniej strony - bardziej mi sie podobala ;) proponuje trzymac sie zasady, ze albo posilki weglowodanowo - bialkowe (przed, po tr i jesli chcesz to rano - choc w sumie ja bym zrezygnowal, ja dodaje wegli rano jak chce przymasowac), albo bialkowo - tluszczowo - warzywne. rozloz bialko po rowno mniej wiecej - bo np. jedno [...]
[...] alanina Z towaru Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Cukier rano 81 tak ze wszystko ładnie. Trening wszedl ładnie po treningu konkretne rozciąganie jak zwykle A w domu odezwał się bark prawy. Ten sam ból co w [...]
Haha zdjecie z 5 rano samo swiatlo mnie wk***ialo %-) robie foty zaraz po przebudzeniu Wiem...wiem... powiadają: any excuse, ja też rano wstaje wkoorviony na światło, na papcie przy łóżku, na szczoteczkę do zębów i na yebane mewy za oknem, powodów do irytacji jest bez końca;-)};-)
[...] 200mg kofy Z towaru Prop 525 gotowaniec Novo 40mcg Masteron p 525 gotowaniec Exe 1tab ed. Za tydzień dojdzie prima 525mg. Clen 40mg Insa 5j przed tren. Gh 2x2.5 iu rano i po tren. Cardio z rana 20 min. Trening mega zaczynam technike ogarniac coraz lepiej. Forma(a raczej jej brak %-) ) z dzis rano. Wzgledem zeszlego tyg -1cm w talli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] błąd - chleb. Wiem już, że tam mają być jajka, tylko nie mam pomysłów co na węgle w tym posiłku. Mogę zrobić sobie jajka z owsianką wieczorem do michy, wymieszać, a rano usmażyć? 2. W posiłku 4, mogą wpadać banany? czy coś innego? mam wtedy akurat wybór, bo przeważnie jestem w lidlu 3. Do jakiego posiłku dawać oliwę? Ile jej? Muszę [...]
Opłacalny ten propolis?.Ja się teraz przymierzam do kupna ZMA jakiegoś ,tylko jeszcze nie wiem które wybrać.Oprócz tego też zrobiłem suplementacje Magnez B6 i powiem Ci,że jakoś lepiej mi się wstaje rano odkąd biorę :).Zaglądnij do mnie w wolnej chwili,opisałem w skrócie dwu dniowe seminarium szkoleniowe sztuk walki :).
moCCa - dzienniczek :)
