[...] antykatabolicznie, co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz zwiększenie ich siły! Zalecane dawkowanie W dni treningowe należy przyjmować 5g rano na czczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe należy przyjąć 5g rano na czczo i 5g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE QNT CREATINE MONOHYDRATE Porcja 5g [...]
[...] mnie bola jak biegam wiec stwierdzilem ze czas sie wziasc za siebie. Mam bardzo slaba wole ale musze dac rade. Kupilem animal cuts. Od wczoraj biore i sie dietuje. Dieta rano jak wstaje banan i brzoskwinia ewentualnie jablko. Saszetka Animal Cuts.Po sianadniu Pozniej silownia po jakis 2 h od posilku Rower 15 min Epileptyk 15 min <-- na tym [...]
[...] modlitewnik ze sztangą. Przy barkach zdecydowałem się na duże zmiany. Nie wiem tylko czy wyciskanie sztangi i arnoldki to nie przesada. Moja dieta nie jest zbyt wygurowana: rano 400ml mleka + płatki owsiane, 10.00/14.00 - 50g. ciemnego ryżu + 100g. piersi z kurczaka, siłownia - 17.00, koło 19.00 kolacja - tu już jem na co mam ochotę, potem koło [...]
[...] Sup : to Cm3 1250 , bcaa 6400 , Saw Aggresive i białko Łowickie Treninuję wieczorAMI po Pracy koło 19 ... Jak najlepiej zażywać dane wyżej suple ... Obecnie brałem DT : rano , po połódniu i po treningu po 5 caps Cm3 Po przebudzeniu przed Treningiem i po treningu po 4 caps Saw Oczywiście 30 min przed treningiem A Biało rano i wieczorem ... [...]
[...] łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g). TREC L-Glutamine 400g (49dni) Sposób użycia i dawkowanie: Preparat należy stosować 3 x dziennie. W dnie treningowe: - rano po przebudzeniu się: 2 g - bezpośrednio po treningu: 6 g - przed snem: 2 g W dni nietreningowe: - Przyjmować 3 x dziennie po 2g co 6 godzin. Porcje L-GLUTAMINE należy [...]
[...] nogi i wszystko inne:) ) niezapominając jednak o powolnym budowaniu mięśni. Według obliczeń z forum ustaliłem menu B/T/W - ok.175/280/80 od kilku dni już tak jadę - rano trochę więcej nabiału a późniejsze posiłki to raczej mięso, dietetyczne, chrupkie pieczywko. W szczególy się nie bawię bo to chyba udało mi się zrobić ok. Sprawa jest [...]
[...] alergicznych byl na tyle slaby ze babki zastanawialy sie czy to wpisywac czy nie. Chce sprobowac wyeliminowac tunczyka,odzywke bialkowa i zredukowac ilsoc platkow i mleka rano chociaz na miesiac. Drobiu nie usuwam bo niby drob mnie uczula najmniej. Swoja droga bede mial jeszcze testy potwierdzajace te podejzenia ( jakies platki na 3 dni [...]
[...] - jeśli śpię długo (>10 h), to w zasadzie łeb mnie boli cały dzień i żadna kawa już nie pomoże. Lubię kawkę, ale sytuacja jest niewygodna. Dodatkowo ciężko mi się zasypia, a rano mam problemy z wstawaniem, a także z przełknięciem śniadania. Po pracy (czyli w momencie, w którym powinienem się szykować do treningu) łapie mnie leń i drzemka goni. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trenuję 4-5 razy w tygodniu, jednak nie zawsze mam czas na ćwiczenia aerobowe(kwestia pracy), jednak 2-3 razy w tygodniu staram się biegać po ok 30 min po treningu lub rano przed śniadaniem. Swoją dietę urozmaicam od samego początku i nie mogę jej doprowadzić do idealnego stanu...nie mam pojęcia gdzie popełniam błąd. Na dzień dzisiejszy [...]
[...] samopoczucie oraz motywacja do dalszego trenowania. Od jakiegoś czasu wypadam również na squasha dwa razy w tygodniu te same dni co trenuję na siłce. Treningi mam zawsze rano (karnet mam poranny lecz co 2 dzień ze względu na pracę). A squash wieczorami. Suplementacja moja to białko aby utrzymać bilans białka a BCAA aby zabezpieczyć mięśnie. [...]
[...] ponieważ jestem ciagle głodny, budzę się w nocy I myśle tylko o jedzeniu co staje się powoli męczące... jem 5 posiłków dziennie i mój dzień wyglada tak: 1 posiłek 5.00 rano - 150 gram owsianki, 200 gram jogurtu naturalnego, 100 gram truskawek, 20 gram białka 2 posiłek 9.00 rano- omlet na słodko 100 gram białka jaj, 80 gram płatków [...]
[...] z glutamina, bo walcza o te same receptory - nie mam zamiaru dociekac czy to prawda czy falsz , bo o tym bylo duzo, ale jezeli zdecydowalem sie na przerwe miedzy nimi, to rano jeszcze jakos to zrobie, w przypadku porcji przed-treningowej ? Obecnie jem to tak (godzinowe zalozenia, dzien tr.) 6;30 KA + tauryna (olimp mega caps - 1500mg w kapsie, [...]
[...] się aktywnym życiem, jednocześnie spalając tkankę tłuszczową kształtując idealne ciało. Zalecane dawkowanie Spożywać 2 kapsułki dwa razy dziennie, popijając 200ml wody, rano oraz przed treningiem. W dni nietreningowe – między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Jungle Girl Burner Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
[...] odstawiłem białe pieczywo, sosy do kanapek, jem dużo mniej słodyczy, jem teraz 4-5 razy dziennie i nie obżeram się wieczorem. Nie zapisywałem dotąd nigdy posiłków. Teraz rano opierniczę jakiś serek wiejski z bananem i masłem orzechowym. Potem jakaś bułka. Na obiad staram się zjeść jakieś mięso, ale już z kaszą czy ryżem, po południu jakaś [...]
[...] mięsniowa 84 kg , metabolizm 21.4 % -> 2669 . Chciałbym jednak poradzić się Was a także poprosić o jakieś wskazówki dotyczące diety. Mam aplikację gdzie zapisuje codziennie rano moją masę a także kaloryczny zapis tego co zjadłem. Poważnie podchodzę do tematu i chodząc na zakupy niewiele wkładam do koszyka. : D Co jem ? Filet z indyka w ziołach [...]
[...] brałem go jeszcze przez kilka dni po ostatnim strzale HCG. Teraz ponownie odstawiłem te odbloki i po kilku dniach od ich odstawienia, jajka przestały wisieć i czasami rano pojawia się erekcja i ochota na seks, niestety na krótko i nie zawsze. Jak mogę poprawić swoje libido??? Został mi jeden listek clomidu i jeden strzał HCG, do tego [...]
[...] jeszcze raz podkreślając fakt, że najważniejszą rzeczą jest nieprzekraczanie wyznaczonej intensywności I tydzień Zmierz obwód pasa, bioder i ud oraz zważ się ( zawsze rano przed jedzeniem ) 1. 10' + 1 seria sprawności (w skrócie „spr") jej realizacja zostanie opisana na końcu artykułu 2. 15' 3. 20' + 1 seria spr II tydzień 1. 20' + 1 [...]
[...] 3km, więc prawie nic, lecz patrząc na mój rozkład dnia, czy np jedząc posiłek przedtreningowy o 18, wracając rowerem o 19 do domu i o 20 pojscie na silownie jest ok? Lub rano, jechać z pustym żołądkiem, po dojechaniu zjeść posiłek, może dorzucić rano bcaa? jeszcze myśle nad dorzuceniem gainera w pracy, tak o 16 najlepiej, chyba że godziny [...]
[...] ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag : przysiad dieta 3.00 rano 3 jajka gotowane , platki owasiane i 20 g orzechow wloski , lub omlet z tego wszystkiego to na zmiane 6.00 rano 140 gr serka wiejskiego z 100g chlep pelnoziarnisty i [...]
Witam. Mam zamiar brać: - AAKG z Treca 120 kaps - TCM Mega Caps 1100 z Olimpu (Jabłczan Kreatyna)- 360 kaps. - Mono z Olimpu 1250 - 180 kaps. - Oxygen PROTEIN 45 2500 gr. - I zastanawiałem się nad ZMA - 90kaps. ACTIVLAB. - OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps Co myślicie o takim połączeniu? Zaczynał bym na początku listopada i cykl trwałby 5 tyg. Tylko [...]
