rano

[...] 1x 100% Pure Power 1x Pure creatine 500 g 2x SFD Leucine Carboplus 1000 g 1x Mass Activator 3x SFD Wpc protein plus 750g 1x PURE BCAA 500 g 1x Shaker przykladowe dawkowanie: rano: Pure creatine - 5g przed treningiem: 100% Pure Power - porcja PURE BCAA - 10g na treningu: SFD Leucine Carboplus - ~50g PURE BCAA - 10g po treningu: Mass Activator - [...]

Gratuluje zwycięzcy ! Pytanie takie na J/NJ to podstawowe założenia to takie : -kcal jemy tyle co normalnie - jemy dopiero po treningu - rano BCAA ew. jakieś witaminy/minerały ? rozkład b/t/w jaki mniej więcej powinien być ?

Bcaa przed i na treningu bo jak rano spożyjesz aminki to przerywasz post kiedys solaros o tym pisal

To co można dodać rano żeby było dużo białka, a co dodać na noc? A czy reszta posiłków jest dobra? Może rano zamiast marchwii dać serek wiejski a marchew dać przed treningiem? Doradzcie co mogę dodać rano i na noc.

mam pytanie, chce przeniesc aeroby zamiast po treningu robic rano na czczo, bo ladna pogoda jest wreszcie a juz znudzil mi sie rowerek i czytac co nie ma , jak co brac mam rano? mam bialko 100% natural whey concentrate, tauryne ta 500mg, glutaminy z 30kaps heh, bcaa troche tych 750mg i cale opak. mega caps 150, jak brac w dzien treningu a jak [...]

Wczoraj rano, po 1 posiłku Push: 1. Sztanga skos 5x 12-8 2. Seria łączona- rozpiętki + przenoszenie 4x 12+12 3. Seria łączona- wyciskanie hantli nad głowę+ unoszenie na boki 4x 10+20 4. Wyciskanie francuskie 4x 12 5. Pompki diamentowe 3x max Bardzo fajna pompa, ogólnie dobry trening pomimo braku stymulantów przed. Dziś rano nogi: 1. Zakroki z [...]

[...] jeden posilek mniej, ale to przez leniuchowanie na kanapie, trzeba bylo odpoczac po ciezkim tyg. harowania na silce. Dawkowanie 1-wszy tydzien bylo : 2 caps/dzien (70mg)-> 1 rano - 2 po 8h od 2go tyg do konca : 3 caps/dzien (95mg)-> 2 rano - 1 po 8h Napisze jak sie rozkreci :) Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-04-22 12:26:40

od dzisiaj jestem na pro trenie i na pro epi mysle brac po 2 tabsy dziennie rano i wieczorem lub rano i przed trenngiem. pytanie takie czy nie zwiekszyc dawki jednego lub drugiego? na opakowaniu pisze ze dziennie 2-3 tabsy ale wole tutaj zapytac. Brac cos na stawy? Dobre polaczenie te dwa srodki bez niczego wiecj?

Jechu co 8 h nie da rady bo jak caps ma 20 mg to 2x dziennie czyli rano i po obiedzie i na tym koniec bo bedzie 40 mg Chodzi mi o to, że pierwszą bierzesz rano po śniadaniu, a drugą za 8h i dopiero następnego dnia tak samo. Kretkę dorzuć do pct, chociaż u mnie mono o dziwo pomogło na stawy - nie bolały jak na samym epi chociaż dalej strzelają.

Ze 117 kg to można zrzucać robiąc sobie spacer z psem co rano - problem pojawia się przy schodzeniu niżej .

Mysle ze robiac co rano spacer z psem rozruszac metabolizm moze u osoby ktora nie robi nic, ja wazac 117 kg mialem za soba 2 lata treningu silowego i 46,5 w lapce no i pas z 110:D tak to jest z endomorfikami zywiacymi sie mc'chickenami po treningu,takze ten trening raczej nie byl jakims szokiem dla oranizmu. w wakacje przez dwa miechy obrzarstawa [...]

[...] życia i mocno ograniczonym czasie nie mam szans na nie wiadomo jakie wyniki, ale na chwilę obecną te 20kg na brzuchu utrudnia życie. W pewnym momencie w grudniu miałem problem zawiązać sobie buty, a rano budzę się z bólem kręgosłupa, jak kobieta w 9 miesiącu ciąży - no w sumie balast mam większy i ten balast obciąża kręgosłup nawet jak śpię.

A gdy skończę już fazę ładowania to jak brać kretkę? 10g na dzień, ale kiedy? - rano i przed treningiem? - rano i po treningu? - rano i przed obiadem? Unikaj sterydów, bądź czysty!

. rano czuję się lepiej i bardziej syta niż bym miała zjeść posiłek zgodny z tymi założeniami ale to już zależne od organizmów moim zdaniem a konkretnie co tam rano wcinasz? będą jakieś fotki?

Siemanko! Sory że dawno mnie nie było ale zwyczajnie nie chciało mi się nic pisać ;p Od jutra (poniedziałek) zmieniam rozkład tygodnia oraz plan treningowy: Rozkład tygodnia: Poniedziałek: Rano: bieg interwałowy Wieczorem: Karate i basen Wtorek: Wieczorem: Karate Środa: Rano: Trening FBW Wieczorem: Karate. Czwartek: Wieczorem: Karate. Piątek: [...]

Animal -stak -saszeta przed snem animal m-stak-saszetka rano po sniadaniu Animal pak-do sniadania Animal pump-przd treningowo tylko cm3 trec-codziennie 4capsy rano bcaa olimp explode 10-20g prezd treningowo omega 3- 2-3 rano lub przed snem l-carnityne trec 3g na 2h przed treningiem blonnik optimum do posilkow whey prostar ultimate nutrition wg [...]

[...] + cell mass kozaka przed silownia i kozaka po silowni... myslalem troche glebiej nad tym i na samym Olimpie jakby robic to imo 2*KO+2*Massacra - to juz miazga po calosci DT rano KO przed silka massacra po silce KO DNT rano massacra popoludniu KO jakby za punkty to wyrwac (taniutko wtedy) zrobic cykl to łokurva hehe oczywiscie to tylko dla [...]

Ach no tak teraz moda na strach przed węglami @@-) Szkoda, ze nikt nie pamięta przysłowia "tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów" ;-) Nie masz się czego bać Tobie węgle tym bardziej powinny służyć jako, że tyjesz w udach biodrach. Kasze i ryż jak najbardziej, owoce na razie dawaj rano i potreningowo :-))

Ach no tak teraz moda na strach przed węglami @@-) Szkoda, ze nikt nie pamięta przysłowia "tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów" ;-) Nie masz się czego bać Tobie węgle tym bardziej powinny służyć jako, że tyjesz w udach biodrach. Kasze i ryż jak najbardziej, owoce na razie dawaj rano i potreningowo :-)) Zanotowane, będę się stosować :)

[...] na wafelkach, rogalikach i lokalnej mortadeli i moim ukochanym specku }:-( Nie żarłam non stop ale jednak się zdarzyło. Nie jadłam też regularnie, bo jak wyszliśmy rano to zamiast obiadu był jakiś owoc, deska wazy a później w hotelu wpadła i zupka chińska albo gorący kubek. Mieliśmy swoje pomidorki i ogórki, trochę indyka ale wylądował [...]