rano

[...] niż przy normalnym wyciskaniu, inaczej ciężar się rozkłada... OHP 4x8x20 kg + Unoszenie ramion do boku i w przód: 4x10x(2x3kg) +10 min rozciągania Rozpoczęłam tez sezon rowerowy dziś i rano syna zawiozłam do przedszkola rowerem, później na siłownie i do domu, wiec lekkie cardio wpadło :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-12 14:50:11

Trening C: MC klasyczny: 5x5 50/60/65/70/75kg + 2x15x50 kg Przysiad bułgarski: 4x10p10l Podciąganie podchwytem: 9/7/6/5 + Wiosłowanie hantlami: 4x12x(2x8 kg) Zastanawiam się, czy nie rozdzielić tej superserii, bo strasznie mi przedramiona pompuje... WL: 5x5 40/40/45/50/55x2,5 Tu progres zwolnił, ale kiedyś musiał... na 60 będę musiała trochę [...]

Plan B: HT: 12x70/4sx10x100kg Myślałam, żeby coś dołożyć, ale zaspałam dziś i wszystko w biegu rano było, tak że tylko na szybko WPI przed treningiem wypiłam, kreatynę rozmieszalam z wodą na trening całe 10 g i jakaś taka zamulona byłam pierwsze pół godziny treningu. Monsterwalk do boku: 4x20p20l Inverted row: 4x10cc + Ściąganie linek wyciągu [...]

Plan B: Monsterwalk do boku: 4x20p20l Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie klęcząc: 4x12x50kg Co to znaczy ten opis powtórzeń przy monsterwalk ? 4 * po 20 powtórzeń na stronę a potem co ? Ściąganie robisz w sumie 50kg ? bo wielkie oczy zrobiłam myśląc w pierwszej chwili, że masz siłę na 50kg na stronę %-) i podziwiam za trening rano

Dziś znów bez treningu, ale rano było 7 km na rowerze :-) później Urząd Skarbowy i zakupy. Udało mi się wstępnie zarejestrować działalność gosp. I zgłosić to gdzie trzeba. Został jeszcze zakup kasy fiskalnej z wszelkimi formalnosciami i ogarnięcie obsługi tegoż urządzenia... Nie wiem, czy to sprawka kreatyny, ale dopiero początek II połowy cyklu [...]

Chyba o podobnej porze trening robiłyśmy :) Nazwy niektórych twoich ćwiczeń brzmią dla mnie bardzo egzotycznie, muszę sprawdzać :D Ja lubię trenować rano. Zazwyczaj zawożę syna do przedszkola i od razu na siłownię jadę. Z tymi nazwami niestety tak jest, że w niektórych ćwiczeniach przyjęły się po angielsku, bo krócej, ale to popularne cwiczenia. [...]

[...] Dipsy: 4x12cc + Unoszenie hantli do boku: 4x15x(2x3kg) + Allachy: 4x15x65kg (robiłam w klęku, ale nie nagrałam, bo nie dało rady) Trening Ok, spadek mocy bo przyszła @ rano i nawet miałam ochotę odpuścić trening dziś... ale przemogłam się. Idealnie sie złożyło, bo od przyszłego tyg nowy plan wjedzie :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

Z miską w weekend trochę się rozjechałam, ale waga leci w dół powoli. Dziś 59,1 rano (-0,6 kg). @ się kończy, siły wracają, woda leci, nie jest źle. Jak mi się uda dobić do 58,5 to zakończę miniredukcję i wrócę na 0.

Kiedy chłopaki mieli 1,5 roku mieliśmy jechać autem na narty do Włoch. I popołudniem w przeddzień wyjazdu u Młodego goraczka 38. I nic, nie ryczy, nie ma kataru, nie ma sraczki - bawi się i radosny jak złoto. A temperatura siedzi jeszcze o 22. Ojciec Młodego robi aferę, ze przeciez z chorym dzieckiem nigdzie nie pojedzie. Zaczyna wypakowywać [...]

[...] 20x10/40x8/50x5/5x5x60 kg No i nie miałam ochoty na więcej :-) MC: 5x5 60/65/70/75/75 Po przysiadach już ciężko szło. Inverted row z TRX: 3x10cc Dipsy: 5x5 10 xCc+15/20/25/30/20kg Ohp: 3x10x20 kg + Otwieranie gazety na TRX: 3x12xcc Jakoś duszno było i chyba wole jednak rano ćwiczyć. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-17 18:32:19

Ciemno, bo wieczorem robiłam próbę :-) Rano było 5x5 WL :-D wiec i tak nieźle poszło. Myślę, że jeszcze troszkę mogę tempo podkręcić i może pójdzie więcej. Czołówki nie dogonię, ale chociaż bardzo odstawać nie będę...

[...] i męczące (a ja przecież nie lubię się męczyć }:-( )i postanowiłam zrobić stały ciężar, coś a'la cluster. Na tyłek nie zaszkodzi. Arnoldki+otwieranie gazety: 3x12 (2x8kg) Trening Ok, chociaż rano przyszła @ i sił brakowało już przy boxsquatach i HT... musiałam robić dłuższw przerwy. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-06 22:09:20

[...] Pompki: 2min/24p Oj ciężko... Nawet nie myślałam żeby dodawać, tylko utrzymać te 24p... 2min/24p Boxsquat: 3x12:40kg 3x12:40kg Podciąganie: 3x 10 3x16 (fioletowa guma rano BSU) 8+2/6+2+2/8+2 HT: 3x(10+5+5) x90kg 3x(10+5+5) x90kg Arnoldki+otwieranie gazety: 3x(2x8kg)+ 3x35kgx12(Facepull) 3x12 (2x8kg) Jednak próby do BSU przed treningiem to [...]

[...] 3x12:40kg Podciąganie: 3x 10 7/6/5/5/5 Zaczęłam się podciągać z pełnego zwisu, trochę to odejmuje powtórzeń, albo guma przy BSU mi nie służy}:-( 3x16 (fioletowa guma rano BSU) 8+2/6+2+2/8+2 HT: 3x(10+5+5) x90kg 3x(10+5+5) x90kg 3x(10+5+5) x90kg Arnoldki+otwieranie gazety: 3x(2x9 kg)+ 3x12cc 3x(2x8kg)+ 3x35kgx12(Facepull) 3x12 (2x8kg) [...]

[...] tylko utrzymać te 24p... 2min/24p Boxsquat: 3x12:40kg https://youtu.be/qcpROOMDWzc 3x12:40kg 3x12:40kg 3x12:40kg Podciąganie: 3x 10 8/6/5/5 7/6/5/5/5 3x16 (fioletowa guma rano BSU) 8+2/6+2+2/8+2 HT: 3x(10+5+5) x90kg 3x(10+5+5) x90kg 3x(10+5+5) x90kg 3x(10+5+5) x90kg Arnoldki+otwieranie gazety: 3x(2x9 kg)+ 3x12cc 3x(2x9 kg)+ 3x12cc 3x(2x8kg)+ [...]

A tymczasem u mnie DNT i takie klimaty... Wczoraj upiekłam takie samo ciasto i rano już nie było... wiec upiekłam drugie }:-( tym razem zjadłam tylko 2 kawałki... /SFD/2018/9/15/fbefceda84fd4303880355b83f9d970e.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-15 12:50:45

Myślę rano dobrze jest nadrobiłam wątki, a tu chwilę mnie nie ma i 10 nowych postów u Tsu, u Patik jeszcze lepiej, a u Nene ostatnio zatrzęsienie się zrobiło. Nie nadążam...wieczorem będę dalej czytać. Reszty zasubskrybowanych nie wspominam;)

Jak tam zdrówko? Żyję :-) nogi będą boleć dopiero jutro... Wiec tak: obudziłam się z bólem głowy dziś i lekko zapchanym nosem, ponadto czwórki, dwójki i nawet tyłek w doomsach, ale bez tragedii... syna rowerem do przedszkola zawiozłam, choć rano zimno jak nie wiem... trzeba się hartować. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-25 08:56:50

[...] przez dwa lata o 4:00 wychodziłam na to bieganie... ale pędzić musiałam strasznie, żeby do domu na czas wrócić }:-( Zgadzam się z Tsu, latem zwykle za gorąco, najlepiej albo wcześnie rano, albo późnym wieczorem. Jesień najlepsza, przyjemna pogoda i widoki piekne. Zima tez jest ok, szczególnie jak świeci słońce i snieg skrzypi pod butami :-D

Trening A: WW: 2minx60/1minx30/1minx30/1minx29 Pierwsza dwuminutówka poszła gładko, ale czuje, że z drugą juz zaczną się schody, bo w każdej kolejnej serii mniej sił... Próba 5min/115 1 minx28px5s (utrzymane): 1minx27px5serii(utrzymane 8-)... szybko to idzie ostatnio) 1 minx26px5 (utrzymane) Próba 5 minx 25 kg: 27/26/26/26/2? 27/26/26/26/23 :-( [...]