Tsubame33 dziennik motywacyjny

Invidia

Ps. Lubię Twoje filmiki bo sama mogę się wiele nauczyć.

Cieszę się, ale mniemam, że bardziej komentarze jednak

Ja tez dziękuje za filmiki. Wartość edukacyjna nie do przecenienia!!!

Filmiki + komentarze bardzo pomagaja takim świeżakom jak ja, latwiej jest wylapac poprawna technike jak i bledy.

Trening A:
WW:
1 minx25kg:
27/26/26/26/2?
Dziś natomiast zaczęłam pustą sztangą i zorientowałam się, że czegoś mi brakuje w połowie drugiej serii wiec piąta była de facto szósta i znów nie utrzymałam ilości... ale w czwartej dałam radę...
W przyszłym tyg. chyba czas już na próbę 5 min.
27/26/26/26/23
W ostatniej zdecydowanie zabrakło mocy... ale zrzucam to na karb porannej próby pompek BSU zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu)

Pompki:
2min/24p
Jak poprzednio, ledwo dobiłam do 24...
Oj ciężko... Nawet nie myślałam żeby dodawać, tylko utrzymać te 24p...
2min/24p

Boxsquat:
3x12:40kg



3x12:40kg
3x12:40kg

Podciąganie:
3x 10
7/6/5/5/5
Zaczęłam się podciągać z pełnego zwisu, trochę to odejmuje powtórzeń, albo guma przy BSU mi nie służy
3x16 (fioletowa guma rano BSU)
8+2/6+2+2/8+2

HT:
3x(10+5+5) x90kg
3x(10+5+5) x90kg
3x(10+5+5) x90kg

Arnoldki+otwieranie gazety:
3x(2x9 kg)+ 3x12cc
3x(2x8kg)+ 3x35kgx12(Facepull)
3x12 (2x8kg)



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-20 11:45:15

Trening B:

Push press 3x10:
3x30kg
3x27,5 kg
25/30/32,5x8
troszkę się badałam z ciężarem

Przysiad 5x5:
30/50/60/5x65kg/60 kgx8
Próbowałam dziś robić LB:













Odczucia mam takie, że czuję się bezpieczniej robiąc w ten sposób. Normalnie zawsze mam obawy i ustawiam sobie stepy w razie niewstania, a dziś jakoś lekko to 65 szło. Nie wiem, czy sztanga jest dość nisko, ale niżej już trochę mnie uwierała.
5x65kg
60/62,5/65/65/65kg + 12x50kg


RDL 3x12:
3x60 kg
3x60 kg
60/60/60kg


Dipsy z obciążeniem 5x5:
15/20/26/20/20 kg + 24xcc
15/20/25/20/15+ cc/22
+15/20/25/25/25kg + 20xcc
Tu chyba juz na stałe dam na koniec max z cc. Zobaczę, czy będzie jakiś progres.

Unoszenie ramion do boku 3x12:
(2x4kg)
(2x4kg)
(2x4kg)
+
Unoszenie nóg wisząc:
3x12cc
3x12cc
3x12cc
...bo brama była zajeta.

W środę tradycyjnie pustki na siłowni. Chciałam skonsultować technikę LB z trenerem, ale wyszedł i przyszedł, jak już rozebrałam sztangę... może nast razem. Trening ok.

Teti zerknij okiem fachowca na technikę proszę, bo nie wiem, czy brnąć w to dalej?


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-22 16:57:32

Paawo, komentuj, tylko nade mną się nie znęcaj za bardzo już... bo mi sie odechce tych przysiadów całkiem dzis robiłam próby LB na siłowni:

Tu przyszedłem, bo od tego BSU to głowa już mnie boli.
Tsu nie przejmuj się tą klasyfikacją LB, HB co cię to obchodzi. Masz siadać wygodnie dla siebie.
I podstawa to co mówiłem - sztanga powinna iść prostopadle góra dół a nie latać jak wesz po grzebieniu. No i środek ciężkości musi być pod kostką a nie gdzieś metr przed. Przy większym ciężarze to będzie piękna katastrofa.
Ogarnij ten tor ruchu a potem będzie można coś innego powiedzieć.


Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-22 17:31:42

paawo

Paawo, komentuj, tylko nade mną się nie znęcaj za bardzo już... bo mi sie odechce tych przysiadów całkiem dzis robiłam próby LB na siłowni:

Tu przyszedłem, bo od tego BSU to głowa już mnie boli.
Tsu nie przejmuj się tą klasyfikacją LB, HB co cię to obchodzi. Masz siadać wygodnie dla siebie.
I podstawa to co mówiłem - sztanga powinna iść prostopadle góra dół a nie latać jak wesz po grzebieniu. No i środek ciężkości musi być pod kostką a nie gdzieś metr przed. Przy większym ciężarze to będzie piękna katastrofa.
Ogarnij ten tor ruchu a potem będzie można coś innego powiedzieć.

No dobrze, będę próbowała ogarniać tor ruchu... jeszcze nie wiem jak, ale przynajmniej wiem co
Najwygodniej to mi się siada, jak wstać nie muszę ale serio lepiej mi ze sztangą niżej, albo to złudzenie, bo lżej trochę. Dzięki wielkie

“ podstawa to co mówiłem - sztanga powinna iść prostopadle góra dół a nie latać jak wesz po grzebieniu. No i środek ciężkości musi być pod kostką a nie gdzieś metr przed. Przy większym ciężarze to będzie piękna katastrofa”. No z tego to ja tez zamierzam skorzystać.

Ten pan zna się prawie tak dobrze jak ja tak że polecam



Ps. drugi raz wrzucam Alana, tak kocham go i Milko też. Co począć



Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-22 18:49:07

Troche esy floresy hehe ale jak na pierwsza probe innego polozenia niezle...nie wywalilas sie. Poniewaz w lb wybitnie siada sie na biodro i du...pchasz w tyl to pochylenie tulowia do przodu jest nieco wieksze bo gdyby tego nie bylo polecialabys na kuper. I generalnie czuje sie ta wieksza sile z biodra. W momencie wyjscia staraj sie pchac sztange plecami w gore. Palce docisniete i piety tez. Byc moze gdzies napiecie tracisz i jak wychodzisz do gory to zaczyna sie malowanie esow floresow. Obejrzyj i patrz tylko na sztange. Czujesz przesuniecie ciezaru na stopie?