rano

Wojtek Czyli co? Białko z wodą o 8 rano czy białko z wodą o 13? Czy jakieś bardziej wyszukane aminokwasy zamiast zwyklego białeczka? A może białko z rana, a potem dalej post do 13-14?

oooo - o ten mi chodzilo. pamietaj ze w jakims zaciemnionym miejscu masz trzymac prponuje albo rano albo przed snem jak nie piles nigdy to jak wóde,bez przepychacza nawet nie podchodz. Kup dobry sok na slodzikach,zrob slodki - nawet nie poczujesz oleju. 10ml dziennie wpadnie - 30zł na 25 dni - ujdzie. yebac biede! Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

NIEDZIELA - DT 1. Dieta 1. Żółtka 90g, białka jaj 155g, masło klarowane 4g 2. Ananas 100g, Mango 100g, Maliny 50g, odżywka 17g 3. Ananas 100g, Mango 100g, Maliny 50g, odżywka 30g, Snickers 50g 4. Wołowina 215g, makaron ryżowy 100g, oliwa 6mln, tika masala 100g 5. Kasza jaglana 100g, Ananas 115g, Mango 120g, Truskawki 82g 6. Burger z frytkami - [...]

tak - 100,7. A wczoraj rano 98,5 :) +2,2kg Zawartość jelit duża to na pewno. ;) :) :)

[...] makro dla siebie. Tylko białka brakuje. Niekoniecznie też musi być ale ciekawe co będzie jak dodasz?Omleta nie przenos, nie skracaj okna. Jak omlet sprawia przyjemność rano, niech dalej to robi. Na noc możesz nawet i wędzonego łososia zjeść z 80-100g i styknie.Prochu dużo nie walisz, ja był celowal w proch. Dobra smakowo kazeina nawet na [...]

Od wtorku do soboty - każdy dzień po 550g węgli. W misce znalazły się np chleb, pity itp. W niedziele rano waga: 101,2kg Niedziela, tak jak wyżej pisałem węgli malutko, kcal malutko. Dzisiaj sprawdzam wagę.... 98,9 - a potem 98,5kg... Zaj**iste uczucie. Tak więc od jutra nowy rozkład makro: Białko: 180g Tłuszcz: 150g Węgle: 550g Jeszcze 4 tyg [...]

[...] + Unoszenie na boki siedząc -12-15 x4 Sztanga do brody 1x100 - sam gryf na 5 razy 4. Podsumowanie Jest siła. Po dwóch dniach na bardzo niskich kcal i praktycznie bez węgli WL poszło 135 z zapasem. Oczywiście w forumowych próbach byłoby niezaliczone, bo lekkie odbicie od klatki, ale co tam :) Waga dzisiaj rano 97,9kg. WTF!!!!! Spadło ponad 3kg....

Węgle z białkiem bez fatu ? I bez śniadania rano ?

Dlatego daje na śniadanie, jak wstaje rano mam takie ssanie ;P a tak to omlet troche jak bounty smakuje hehe,

też miałem ostatnio taki okres (około 2 miesiące) gdzie mocno mnie łamało spanie w ciągu dnia, a rano ciężko było się zwlec z wyra i człowiek niewyspany teraz całe szczęście mnie puściło i jakoś żwawszy jestem bo wcześniej to chodziłem bardzo mocno przymulony w ciągu dnia

Dokładnie. Jest wiele schematów z posiłkami bogatymi lub ubogimi w węglowodany. Ale zazwyczaj jeden kłóci się z drugim. Węglowodany rano? Tak bo glikogen pusty i więcej energii. Nie bo właśnie Tyrozyna przegrywa więc możemy być senni. Na noc znowu w drugą stronę. Nie bo glikogen pełny (w teorii) więc może odłożyć się jako fat. Tak bo możemy [...]

[...] 10-12/side D2. 1-arm DB rowing 4 x 10-12/side E. Lat pulldown supinated grip 3 x 15-10 (2 sec. hold at peak) 4. Podsumowanie Znowu wszystko w biegu. Przed treningiem tylko rano jajecznica i grejpfrut, i godzine przed banan. Trening o 18 i zacząłem jeść o 21:30... Krótkie okno, muszę to przeorganizować czytaj zacząć nosić pojemniki ze sobą ;) Na [...]

mnie ratuje mini posilek przed 50-60g ww carbo podczas 30g gainer na mleku po 70g ww wpada 140-160g ww akurat tyle ile mi brakowalo zawsze przy 600g+ posilek rano/przed tr musi byc jak ktos zaczyna okno o 19 czy pozniej ja zazwyczaj o 21 nie ma opcji wepchac 600g w 4h glowa by chiala ale uklad trawienny mowi co innego co do zmian w misce 'na [...]

Nie do posiłków. Wracasz wypijasz. Godzinę po posiłku znowu. Do posiłków nie ma opcji. Przed snem znowu. Rano wstajesz też od wody zaczynasz.

Dokładnie. Ja nie uznaje cardio jako środka do celu jakim jest redukcja. Już ten temat przerabiałem, gdzie biegałem UWAGA: 10 razy tygodniowo.... 3 dni rano i codziennie jeszcze wieczorem w DT na biezni, w DNT na powietrzu. Skutek był taki, że zajechałem się, metabolizm też przy okazji i potem mieliśmy w cholerę ciężko, żeby ruszyć to. Mnie cardio [...]

[...] do posiłku. Dlaczemu? Pewnie się nie uda ale jest szansa że wciągnie trochę wody poskornej. Jutro nie jedz nic do treningu. Mało pij. Kilka lykow czy jakaś espresso rano nie zaszkodzi. Przed treningiem zapodaj jakieś ww proste, mało białka, do tego owoc. Kilka łyżek masła Orzechowego. Lub - i ja bym optowal za tym : idź po prostu na [...]

Krótko i na temat - dziś 700g węgli, mało fatu (im mniej tym lepiej) białko najlepiej z kurczaczka (porcje małe), nawet nie licz 2-3 porcje po 100g mięsa będą ok. Dużo płynów do 18,bardzo dużo, po 18 po 2-3lyki do posiłku. Przed snem gorący prysznic, lepiej wanna jeśli posiadasz, dużo gorącej wody, bardzo ciepło,muza i Relax w wannie ;) [...]

Czułem już wczoraj, że tak będzie. Dzisiaj rano potworny ból... łydek :D, a teraz przestaje chodzić powoli. Lubię to :) Już dawno nie miałem żadnych domsów, a tu od razu z grubej rury ;) Dzisiaj miał być dzień treningowy, ale jednak przełożę go na jutro i zrobię zgodnie ze sztuką :)

ile masz blonnika? teoretycznie przy takiej podazy ww nie powinno byc az takich problemow ale idz do apteki i kup np.Colon C i Sanprobi IBS dwa razy dziennie rano na czczo i drugi raz albo na godzine przed osttanim posilkiem,albo przed snem + duuuuzo plynow w ciagu dnia daj sobie kilka dni i obserwuj do tego postaraj sie zwiekszyc ilosc [...]

[...] Zmianooporność. Konskwentnie idę dalej. Jeśli zacznę kombinować, to nigdy nie dowiem się jak to u mnie działa. ;) Jedyne co zmieniłem to układ posiłków i kompozycję: - rano owsianka - po treningu jakieś tosty - do kolacji jakieś lody i przekąska + oczywiście warzywa/owoce/mięso itp tak jak było Swoją drogą wczoraj czytałem świetny artykuł - [...]