rano

[...] się aż do teraz udany. Wyspałem się pomimo, że snu tylko ~6h, a nie 10h jak w weekend to inaczej być nie mogło. Cardio jak zwykle zrobione, szama bez zmian. Sypło wczoraj rano i tak wali i wali tym śniegiem do teraz. Rano zaś zaspy, zaś aeroby przy samochodzie, na drogach drifting bo jak zwykle drogowcy mają w dupie i czekają aż sypać [...]

21.02.2015 Dzisiaj pospałem sporo, ale pomimo tego coś rano średnio się czułem. Jakoś tak dziwnie nie mogłem skupić. No ale zjadłem śniadanie i pojechałem potrenować nogi. Na siłce mam teraz nowe talerzyki, 1kg. Zawsze to fajna opcja na dokładanie sobie systematycznie małych ilości kg na sztangę ;-) Przydadzą się nie wątpliwie. Trening pomimo tego [...]

[...] dobry prorok na weekend. Dzisiaj poleciały cyce i bicepsy. W piątek jakoś zawsze więcej motywacji, energii, ale to chyba dlatego, że w świadomości jest to, że jutro rano nie trzeba wstawać o 3:10 tylko można pospaaaaać ( 8-10h %-) ). Trening w związku z tym jak zwykle udany, cardio zrobione, zaplanowana micha zjedzona, jeszcze tylko [...]

[...] etc Dzis wpadine dzien z duza iloscia tłuszczów , w sobote praca... ciekawe ile godzin W tym tygodniu dojdzie mi geranium 8-) bede dawkowal mniej wiecej tak : DT : rano na czczo oraz przed treningiem (2) DNT : rano na czczo (1) Sklad to ok 300mg coffy oraz 30mg gery na kapsa Trening Plecy + biceps Suplemetacja: Przed Treningiem [...]

[...] wczorajszego: Po zajęciach z pole dance byłam głodna jak wilk. :P Zjadłam opakowanie marchewek na zabicie głoda przed kolacją. Muszę pilnować kolacji przed treningiem, bo rano byłam głodna. Kuloodporna kawa działa chyba z opóźnieniem. Na bieżni podczas rozgrzewki nie miałam zbyt dużo energii, ale podczas treningu już było ok i czułam się [...]

[...] Glutaminy * L-Glutamine Cena 1 porcji 4.19zł opakowanie 250g 3.30zł opakowanie 500g Dawkowanie: dni treningowe: * 3 razy dziennie po 1 pełnej miarce (3x5g): 1 porcja rano na czczo, 2 porcja przed 30min przed treningiem, 3 porcja po treningu * 2 razy dziennie po ~10g (2 miarki) przed i po treningu dni nietreningowe: * 2 razy dziennie po 1 [...]

[...] 1.5g Pozostałe składniki: żelatyna, stearynian magnezu, celuloza mikrokrystaliczna, kwas stearynowy, krzemionka Cena 1 porcji 3.35zł Dawkowanie: dni treningowe: * 1 porcja rano na czczo + 1 porcja przed/po treningu * lub np. 1 porcja rano na czczo + 3 kaps. przed treningiem + 3 kaps. po treningu dni nietreningowe: * 1 porcja rano na czczo + 1 [...]

tak mozesz zrobic, albo mozesz brac takze w ten sposob: dzien T: rano na czczo porcja nocrex3, przd treningiem porcja nocrex3, po treningu 5-6g mono dzien NT: rano na czczo nocrex3, w porze treningu 5-6g mono są inne rozwiazania np. w dzien treningowy ncx3 przed i po a mono rano lub poprostu po jednej porcji przez caly okres (a nie jak wyzej 2 [...]

a lepiej rano i przed treningiem w DT czy rano i po treningu?Bo ja zawsze brałem ze rano i po bo i tak zawsze miałem wystarczającą pompe

przed i po treningu w treningowe rano i w porze treningowej w nietreningowe a jak Ci tak nie pasuje, to ktoras z Twoich opcji (rano i po lub rano i przed..ja bym bral przed i po z racji najlepszej pompy, itd)

bez wiekszej roznicy, osobiscie bralem przed i po mozesz tez rano 1/2 porcji, przed cala, po treningu 1/2 porcji lub inne wyjscie nie bedzie roznicy w 'efektach' w dni wolne moze byc rano na czczo tylko lub rano na czczo i pare godzin pozniej np. w porze treningu tez na w miare pustyy zoladek

[...] kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg (200g)/tuńczyk/jajka, chleb razowy, olej lniany. w zasadzie olej lniany możesz dać do 2lub 3 posiłków tylko. co do supli to: rano na czczo 5g gluty 1g hmb przed treningiem/aero 5g gluty 1g hmb po treningu 5g gluty 1g hmb w karnityny nie wierzę.Ale bierz jak masz.Zależy ile masz gluty.Jak mało to [...]

[...] zależy mi na cytocell niż na mono, które miało być dodatkiem w DNT aby nie faszerować się przed treningówką (no-x). Co sądzisz jak zmieniłbym trochę dawkowanie. DT: rano porcja białka Activlab - Muscle Up Protein do posiłku przed treningiem porcja Activlab - Mass Up do posiłku przed treningiem porcja xplode po treningu porcja cytocell [...]

DT: rano cytocell lub razem z nocem przed treningiem rano porcja białka Activlab - Muscle Up Protein do posiłku przed treningiem porcja Activlab - Mass Up do posiłku przed treningiem porcja xplode po treningu porcja cytocell po treningu porcja Activlab Muscle Up Protein wieczorna porcja białka Activlab - Muscle Up Protein do posiłku DNT: 5g mono [...]

Raczej nie będę wrzucał pomiarów bo zawsze robiłem to rano, a teraz rano mnie nie było, a poza tym pomiary są mocno zakłócone przez długi weekend ;-D. Jestem zbiornikiem retencyjnym. Jeszcze zobaczę jak w tygodniu będzie z czasem rano, może wtedy coś pomierzę.

Raczej nie będę wrzucał pomiarów bo zawsze robiłem to rano, a teraz rano mnie nie było, a poza tym pomiary są mocno zakłócone przez długi weekend ;-D. Jestem zbiornikiem retencyjnym. Jeszcze zobaczę jak w tygodniu będzie z czasem rano, może wtedy coś pomierzę. Wiem o co chodzi ale dobry trening powinien wyrównać poziom. Lubię jak ktoś podaje [...]

[...] bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD Środa: 60 aerobów (rano) / CKD Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD Piątek: 60 aerobów (rano) / siłownia, katujemy ostro całe ciało (po południu) / CKD do treningu, [...]

31.07.2013r. Dieta : http://s18.postimg.org/p1o9cycm1/dieta_2013_07_31.jpg Trening : dziś rano : rower : 22,79 minutes 70:43 km/godz. 19,40 wieczór : plecy Posiłki : surówka + ryż + pierś http://s9.postimg.org/hl1inf9vz/20130731_191155.jpg mleko + odrzywka + masło + błonnik = smak powalający ! [...]

[...] / sliwki / porzeczki/ wiśnie ogólnie każdy chwyt dozwolony tak jak Ci pasuje :D 21.08.2013r. Dieta: http://s15.postimg.org/oua350e63/dieta_2013_08_21.jpg Trening : rano : bieganie 36 min wieczór : barki + dwugłowe z łydkami Posiłki : http://s21.postimg.org/6ucdbbyxz/20130821_184538.jpg 22.08.2013r. Dieta : [...]

[...] mp3 : https://www.youtube.com/watch?v=gG_dA32oH44 18.09.2013r. Dieta : http://s7.postimg.org/fozhg1wx7/dieta_2013_09_18.png Trening : rano : bieganie : km 7,12 minutes 46:11 min/km 6:29 wieczór : Barki + dwugłowe Posiłki : taki gęsty shake : jak dla mnie bomba : twaróg + ryż + kakao + odżywka białkowa + [...]