rano

Twaróg to zostawiaj sobie na kolacje na noc , rano lepiej zjeść jakąś porcje szybkostrawnych węglowodanów ponieważ , rano nasz organizm budzi się w stanie katabolicznym i niezbędne jest dostarczenie jakichś tam węglowodanów . Proponuje jakieś płatki owsiane , a do tego jakiś banan taka moja mała sugestia

[...] truskawkami albo przyprawami Kategorycznie do wymiany. Owoce nie są samodzielnym posiłkiem, poza tym na redukcji ograniczamy maksymalnie. Ty możesz zjeść jedną sztukę rano i po treningu siłowym. To samo dotyczy warzyw. Serek może być, ale jedz go z orzechami, połówką awokado. Do tego dorzuć jakąś marchewkę, gotowane brokuły albo inne [...]

proponuje cie brac: Dni treningowe: -kretke rano na czczo 5 gram do tego 4 kapsulki tauryny i 20 g glukozy -po treningu 5 g i 4 kapsulki i 20 g glukozy. ----------------------------------------------- Dni nietreningowe: 5 g rano kretki i 3 kapsulki tauryny 20 g glukozy 5 g wieczorem i 2 kapsulki 20 g glukozy [...]

[...] nie rosna wtedy kiedy cwiczymy tylko jakies 36h po poddaniu ich obciazeniom. Do tego regeneracja po ciężkim treningu trwa min. tyle samo z mojego doswiadczenia. Więc meta rano zadziala bo jemy ja co 24h i do tego mamay bonus nie blokujac zbytnio hpta Zreszta - probowalem jesc mete tylko rano w roznych dawkach 10mg-50mg i za kazdym razem [...]

czyli brac jak producent przykazal? nie bo na opakowaniu jest napisane 2 razy dziennie rano i po wysiłku , a ty w dt bedziesz brac 2 razy rano i przed wysiłkiem a w dnt tylko raz dziennie rano no chyba ze chcesz dokupić te mono o którym pisze ITE Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-28 13:09:05

[...] xtra - sooolidna dawka 30min przed tren (żeby samych bcaa z 10g było) aakg mega hardcore - 4-6kaps 30min przed tren/w DNT 2-3kaps przed snem jabłczan kreatyny-cm3 - po 4kaps rano i po treningu/w DNT rano i po południu stack (cell pump) - przed treningiem tylko glutamina- l-glutamine - daj porcję po treningu i rano białko-wpc - wg braków w [...]

[...] treningiem 2 dni tr i 1 przerwy bez względu na dni tygodnia, no może czasami 2 dni przerwy jak będę czuł się niewystarczająco zregenerowany. Wazna jest pora iniekcji czy to rano, czy przed treningiem to ile czasu , o stałych porach czy jak wcześniej ktoś pisał że w tyg 1 iniekcja rano 2 w południe a 3 pod wieczór i tak dalej? A i czy można kluć [...]

[...] Masa 2 tydzień 6 W sobotę ;poszły łapy,trening mega-wyciskanie wąsko w ostatniej serii poszło 100kg wiec już ładnie. Dzisiaj pierwsze zmiany w pracy wiec pobudka już o 4 rano ale ogólnie dzien w miarę spoko. Miałem trenować klatę i triceps z kumplem ale w ostatniej chwili odmówił trening i poleciałem według planu nogi :-D To był akurat dobry [...]

Dobra od jutra oficjalnie rozpoczynam redukcję :-) Jeszcze nie wiem czy od DNT czy DT,wszystko zależy jak sie rano będę czuł :-) DIETA DT - 240g B / 400g WW / 60g T 1. 48g B + 30g T 2. 48g B + 10g T + 100g ww (przedtreningowy) przed treningiem 25g BCAA TRENING przed interwałami 25g BCAA 3. 48g B + 100g WW 4. 48g B + 10g T + 100g WW Tutaj będzie [...]

Czwartek-16.02.2017- Tydzień 3 Walentynki-no niestety wypadła lipa :-P Chcielismy zjeść kolacje w jakieś karczmie,niestety nie myslałem że aż tylu ludzi tam bedzie i w dwóch karczmach było brak miejsc,w nalesnikarni mega duze kolejki i suma sumaru wylądowalismy w Maku %-) Bo juz nam sie nie chciało jeździć i szukać. Zjadłem nie wiele bo taki [...]

Sroda-08.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Wczorajsza wypiska,juz mi się rano po pracy nie chciało pisac :-P Nocki jak nocki,strasznie męczące same w sobie. A z tego co obliczyłem tydzien przed MP też bede miał nocki i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio [...]

oby nie bo ja rano musze byc nizszy:D

Dobra dzisiejszy dzień był dla mnie mega ciężki :-( Przemo zdecydował że głodówa i brak wody do weryfikacji. Przed wyjazdem waga 74,6 a po 3h30min drogi w hotelu wynosiła 73,9kg więc decyzja-idę do sauny na 30min. Na weryfikacji masę ludzi,więc strasznie duszno i tłoczno,wszystko trwało mega długo. Okazało się,że nie potrzebnie się głodowałem bo [...]

[...] po pierwszym posiłku przeważnie wieczorem, ale to dlatego, że ja cheata daję zawsze w piątek/sobotę, a sobota/niedziela mam zajęcia na uczelni, więc nie ma jak tego treningu rano zrobić wiesz co dla mnie nawet kura z ryżem jest naprawdę bardzo smaczna i teraz nie przesadzam, mi praktycznie wszystko smakuje :-) no ale nic mi nie zastąpi smaku [...]

Sobota-06.05 Masa tydzień 1 Z rana mega ospały bo jednak wstawanie po 4 rano robi swoję,w pracy nudnawo. Po pracy szybkie zakupy w Biedrze i ogień na siłkę. Przed treningiem wrzuciłem jeszcze kapsa T5 i nawet fajnie pobudziło. Trening opisze niżej ale był mega cięzki i skurcze w czwórkach brały mnie praktycznie cały czas podczas imprezy ale [...]

[...] Sorrki za jakość zdjęcia ale robiona moim starym telefonem Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 rano i 1 wieczorem) BCAA-20g popijam podczas treningu Omega3-2 kaps Power Shot-shot przed treningiem Paczuszka od SFD a w niej: Białko FitWhey o smaku czekolady-chciałem [...]

[...] sobie Mąke Kokosową i Nasiona Chia-dużo osób chwali więc czemu nie :-P A mąka na pewno się przyda w dni LC %-) /SFD/2017/5/21/4e652e905f904e31a886a88a1fac14ab.jpg Jutro rano B+T,później wlecą 2 posiłki i na trening,w planach klatka+biceps a później cardio i wpadnie jakiś cheat. Dieta 1. Omlet czekoladowy z dodatkiem buraka (no tutaj wyszedł [...]

[...] aż mi klatke rozrywało %-) W bickach też na duży plus,machałem już 24kgx12p. Młoty tutaj dodałem niewiele a pompa taka że masakra %-) Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 rano i 1 na noc) Jód i Selen-do 1 posiłku Omega3-3 kaps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-05-21 19:45:01

[...] idzie mi strasznie w górę aż dziwne bo orale nie lecą,slin nie leci ale sam fakt progresu siłowego cieszy :-D Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 rano i 1 wieczorem) Omega3-3g z rana T5-1 kaps przed treningiem T.C.M-10g po treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-05-25 21:25:22

[...] wchodzą :-) Bicek-uginanie na lekki + a reszta praktycznie bez zmian Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 rano i 1 na noc) Jód i Selen-do 1 posiłku Omega3-3 kaps z rana BCAA-20g popijam podczas treningu Power Pump-saszetka przed treningiem T.C.M-10g po treningu BCAA z Amixa o [...]