[...] (przy dluzszych aerobach czuje bol w kolanach =>pzreciazenie siakies) Dieta pycha, sosy wchlaniam, serek zjedzony, pora zrobic zarcie do pudelek na jutro i spac A jutro rano aero, wieczorem silownia i pozniejszym wieczorem trening <yes> (siatkowka) i zaczynamy carbload ostatnie takie dobre (pizza+precle) przy kolejnym obnizam poziom tl [...]
[...] )wiec juz all sie zacznie. Wlasnie szamam sniadanie (tunczyk z warzywami i pikantnym sosem, chyba za, bo lezki leca ) Do tego kawa, troche wody na omege&witaminy rano ogolem jestem wysuszona (szczegolnie dzis, zaraz pzred carbload), wiec brzuszek plaski, taki moglabym miec na codzien, nawet po fuul obiadku od mamusi W sql na dwoch [...]
28 MARCA 2006 wtorek Dzis dzień aerobów tak wiec rano przed sniadaniem i po tse&karnitynie 30min biezni&30min roweru (robie tak po polowie, bo mi sie szybko nudzi, a tak to przyjemnie mija ) tetno utrzymuje w granicach 135-145 w szkole posilek serek z jablkiem i reszte suplementow z racji,z e zapomnialam o platkach na sniadanie, [...]
sratata, dzis carbload ale szybko minal ten tydzien!!! a z drugiej strony "dopiero" 3tydz diety, jeszcze jakies 5 rano zrobilam "krotkie" aero, po sql basen, koszmar jest ledwo plyne 50m bo zadycha lapie trza sie poprawic wieczorem id ena silke, spisze relacje & carbload zaczne Pozdr.
...w srode na treningu "przeciazylam kolano" (rano aero, pozniej silka, wieczorny trening...), chyba wiezadla nie pojechalam oczywiscie od razu do lekarza, pozniej tzreba bylo, bo mi nie tyle co spuchlo, ale nie moglam chodzis, obciazac, zginac... nio i wsadzili mi narazie na 2 tygodnie prawdopodobnie poprostu (znowu) naciagnelam [...]
Hanibal proponuję Ci brać dokładnie tak jak jest na opakowaniu czyli 3x1 miarka rano ,przed i po treningu.Ja biorę dokładnie tak samo i taka dawka jest dla mnie ok.Nie widzę sensu brania większej dawki.Jeśli chodzi o DN to 2x1 miarka rano i popołudniu przed posiłkami.
Witaj rano na czczo robie aero 40 min tylko ze wstane i dopiero jestem w stanie po około 10-20 min zacząć aero to kiedy wypić porcje bcaa od razu jak wstane przy przed samym aero a moze tak rano np 5g i chwile przed kolejne 5g bcaa Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-08 21:49:21
[...] mieszaniną racemiczną obu enancjomerów. Ja Ditropan stosowałam następująco (zgodnie z rekomendacjami Nelsona Woloskera): a) pierwsze 7 dni: 2,5 mg na noc b) dni 8-21: 2,5 mg rano + 2,5 mg na noc c) od 22 dnia: 5 mg rano, 5 mg na noc. Po 30 dniach występuje duża poprawa. Mamy teraz luty - najprawdopodobniej jeszcze w tym roku Amerykanie wprowadzą [...]
Dokladnie o 8.00 rano, po prostu zaplacilem za wejscie na silownie i poszedlem na sale, zapytalem sie czy moge pocwiczyc i byl normalny trening. Z tego co rozmawialem to oni nie maja zadnej sekcji, po prostu przychodza i cwicza, ale jak dla mnie to znaja sie na rzeczy. A co do soboty to tam sa chyba treningi chlopakow a AFC i dlatego ta dziewczyna [...]
[...] ćwiczeń, tj. sobota i niedziela. Muay thai po prostu uwielbiam i dla mnie to sama przyjemność trenować go codziennie. Co myślisz o takim planie treningowym: poniedziałek - rano bieganie, wieczorem muay thai wtorek - muay thai środa - rano bieg, wieczór muay thai czwartek - muay thai piątek - muay thai, siłownia sobota - wolne niedziela - [...]
[...] przed i 3gr po treningu - dnt 3gr do sniadania 2) Po misiącu zaczynam CM3 + AAKG + BCAA Powder Hi Teca + Beta-a Dawkowanie: CM3: - dt 4kaps i 4kapsy po treningu - dnt 4kapsy rano AAKG: - tylko w dt - Iszy tydzień 4capsy, 2 tydzień 6capsów od 3go tygodnia 8capsów do końca przed treningiem - popijać ok 300ml wody???!! - WAŻNE TAK? BCAA: - dt 10gr [...]
[...] probiotyk. Jeśli chodzi o treningi, to zauważyłam, że najbardziej odczuwam je około dobę po. Np. wczoraj od razu po byłam raczej śpiąca, ale nie czułam nic "siłowego", dziś rano nadal jakbym nie ćwiczyła..., ale wieczorem przyszło najpierw takie ogólne zmęczenie, a następnie lekkie DOMSy :-} : barki, ręce, potem dwójki, ogólnie uda i nawet [...]
Jeśli chodzi o treningi, to zauważyłam, że najbardziej odczuwam je około dobę po. Np. wczoraj od razu po byłam raczej śpiąca, ale nie czułam nic "siłowego", dziś rano nadal jakbym nie ćwiczyła..., ale wieczorem przyszło najpierw takie ogólne zmęczenie, a następnie lekkie DOMSy : barki, ręce, potem dwójki, ogólnie uda i nawet przedramiona! [...]
Tak? No to palnęłam... Ale nie wiedziałam, serio. Myślałam, że to się szybciej odczuwa ;-) Bo w takim razie wychodzi, że lepiej robić kolejny trening następnego dnia rano po wieczornym lub dwa tego samego dnia, jak ktoś ma taką możliwość. Ciekawe.
Tak? No to palnęłam... Ale nie wiedziałam, serio. Myślałam, że to się szybciej odczuwa ;-) Bo w takim razie wychodzi, że lepiej robić kolejny trening następnego dnia rano po wieczornym lub dwa tego samego dnia, jak ktoś ma taką możliwość. Ciekawe. ja czuje od razu następnego dnia po wieczornym treningu (o ile wgl), kwestia bardzo indywidualna. 2 [...]
[...] jedzenia (w sensie z tymi migdałami) co prawda nie mam parcia na słodkie, ale chyba jednak cukier mi spada, bo odczuwam takie osłabienie. (Chociaż też dzisiaj ciut mniej rano zjadłam - ser się kończył xd - także może to to nasiliło; nie wiem, zobaczę.) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. TRENING Dół Goblet [...]
paula.cw: Aha - dziękuję za odpowiedź :-) (swoją drogą muszę się dokształcić w temacie, bo interesuje mnie też na przykład, jakie są różnice między rollowaniem po treningu a przy rozgrzewce) bziubzius: (Akurat ta przerwa w piątek była dlatego, że było mi tak niedobrze, że spałam.) Wiem właśnie, i widzę, że źle na mnie wpływają dłuższe przerwy w [...]
[...] tak - ten dzień 1700 to był pojedynczy, zazwyczaj jem powyżej 2000 (i to niewiele ćwicząc...). I akurat tym chlebem chrupkim z serem się najadam i to wygodne rozwiązanie rano. Co do orzechów z owocami - wydaje mi się, że w moim przypadku lepsze to niż długi odstęp między posiłkami. A mniejszego posiłku zamiast tej przekąski przygotowywać nie [...]
TEST - Olimp/Bx redukcja-yupie_girl
