[...] się z prośbą o pomoc. Mianowice chciałabym utracić moją oponkę z brzuszka. Waże 60 kg (więc niby w normie) mam 167wzrostu ćwiczę regularnie codziennie (z wyjątkiem sobót) rano na czczo seria 50 brzuszków a wieczorem seria ćwiczeń ABS 8 minut i od poniedziałku do piątku chodze szybszym spacerem do pracy tj. ok30 minut w jedną strone. Co do [...]
Witam, krótkie pytanie, czy tren Ace musi być bity minimum co dwa dni, czy jak robię shooty poniedziałek rano, środa w połowie dnia, piątek pod wieczór bardziej to może tak być? Czy lepiej co dwa dni i to jest minimum?
[...] na niej tylko i wylacznie biorac ja po treningu 6kaps i w dni bez treningowe o tej samej godzinie co mam trening rowniez 6kaps bez brania zarowno w dni bez i z treningiem rano? Adnotacja:slyszalem ze niektorzy wogole biora tylko i wylacznie kretke po t reningu,w beztreningowe dni wogole jej nie biora,tak tez mozna czy nie za bardzo? bo wtedy [...]
[...] CP tak samo tylko że w odstępie ok 20-30 min (wcześniej lub później) 3 caps TSE/Scorch przed posiłkiem ok 16 i CP przed następnym posiłkiem (19:00 2) taka sama opcja tylko TSE/SCORCH przed posiłkiem przedtreningowym a CP przed treningiem 3) odzielić te suplementy rano - Termogeniki brać przed 2-gim posiłkiem może macie jakieś lepsze pomysły??
[...] 32kg 8x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : przed głową 56kg 6x ale chwile temu Sprzęt : full siłka Dieta : Wiem co jeść, praktycznie dzień w dzień jem ryż z kurczakiem i wazywami, rano twaróg, jajka, 2x w tygodniu dorsz/ tunczyk,owoce, makarony itp nie licze teraz kcal białka mi wychodzi dziennie ok 140-170g zalezy czy zjem kurczaka 2 czy 3 razy i czy [...]
Witam trzymam dosyć regorystycznna diete na zdrowym i duża ilością jedzenia (rozbudowa masy mięśniowej) posiłków jest 6 dziennie oparta na produktach ryż kasza Płatki owsiane w każdym posiłku oprócz potreningowego znajdują się tłuszcze olej lniany po 15g. Rano w postaci orzechów włoskich na noc tylko w ostatnim posiłku znajduje się posiłek [...]
[...] to, że się mało pocę jest dziwne/nieodpowiednie? Dodam, że diety jako takiej nie ma, codziennie jem porządne śniadanie (owsianka, mleko + żurawina), a w dni treningowe na rano i po treningu daję białko. PS moje BMI to z tego co pamiętam ~23-4, ale jednak mam te kilka kilo tłuszczu za dużo i próbuję się tego pozbyć. Zmieniony przez - Alfonso35 [...]
Siema ! chciałbym abyście ocenili moją sylwetkę. Staż na siłce: za niedługo będzie 6 miesięcy. Dieta stosowania w trakcie tych 6 miesięcy treningów wyglądała tak: rano bez śniadania, w szkole raz na jakiś czas zupę, obiad, po szkole kanapeczki jakieś czasem obiad zjem - i to by było na tyle dzień jak co dzień, dostarczałem może i niecałe 1000 [...]
[...] 30min przed pierwszym posiłkiem i 30g 30min przed głownym posiłkiem Kreatyna tak: DT - 1porcja (5kps) po przebudzeniu, 2 porcja przed treningiem, 3 bezpośrednio po DNT - 1 rano, 2 porcja pomiedzy posiłkami, 3 porcja przed snem I teraz jak to stosować skoro kreatyna zazębia się z nitro przed treningiem i po.Można stosować oba suple w tym samym [...]
[...] i przysiad nie wiem Witam. Od tygodnia jestem na pct clom + provi + nolva. Jestem jeszcze na t3 i clenie. I z t3 chce zejsc i mam kilka pytań. Z t3 schodzić odrazu bez piramidki ? Jesli provironu dam 75mg to jak rozlozyc w ciagu dnia ? 3x1 czy naraz rano ? Ciezko na zejsciu z t3 utrzymać BF ? Clen i termogeniki na zejsciu z t3 moge brac ?
[...] jest napisane bo jedzeniencaly czas na okraglo to masakra. Suplementacja: -Trex clenburexin 4kaps dziennie w dni treningowe (2kaps w nietreningowe) -Olimp l-karnityna 1kaps rano i 1kaps przed treningiem -Activlab Bcaa 10gram przed i po treningu -Trec CM3 Kreatyna 5gram przed i po treningu silowym. Zmieniony przez - tivee w dniu 2016-02-23 [...]
[...] trzeba wziąć się za dietkę, proszę o sprawdzenie i w razie czego poprawienie elementów diety. Cel diety - hardcore masa; ) Waga - ok.67kg Wzrost - 175/6 cm I posilek (rano) - 300 ml mleka - 100g platkow owsianych - jajecznica z 3 jaj - 10ml oliwy z oliwek - warzywa II posilek (w szkole) - 3 banany - 100g tuńczyka - 2 bułki grachamki - [...]
[...] efektow. na drugi cykl mam 2 opcje, tak wiec prosze o rade: 1) do tego mono dokupic jablczan (jesli tak, jak to dawkowac? mono, a pozniej jablczan tak samo, czyli 4 kapsy rano na czczo, 4 po treningu?) 2) do tego mono dokupic cell pump (jak dawkowac?) przez ten miesiac absencji na silowni wyhodowalem troche brzucha, na swieta sie nie [...]
[...] na taki tryb życia? Mam wątpliwości co do kolacji, czy nie za dużo tłuszczu? Nie mam pomysłu na węgle przy śniadaniu, możecie coś polecić? Może warto by było więcej zjeść rano, a przy 3 posiłku nie jeść chleba? Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdrawiam Radek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b459820afb49dca92a293b26952207.jpg Zmieniony przez - radekmad w [...]
[...] rower i oczywiscie dieta.am 24 lata 84 kg 180cm i przy wyliczeniu wyszlo mi ze musze spozywac kolo 3300kcal. Rozlozylem sobie to na 6 dan co 3h zaczynajac sniadaniem o 7.00 rano a konczac na kolacji o 21.00. Dobra ale prz3jde do sedna wcinam baardzo duzo piersi kurczaka o ryzu 3-4 dania 150g cycka i 100g ryzu,lecz nie moge powiedziec ze mi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakas redukcja. jako dodatek stosuje bialko wpc. 1 cykl z kreatyna poszło dosc duzo siły.moja dieta nie jest idealna z powodu braku funduszy jednak taki szkielet trzymam rano owsianka do szkoly czsami ryz z warzywami kurczakiem czasami omlet przed treningiem zwykle obiad to co jest:( po treningu shake z wpc banan kolacja owsianka z [...]
[...] odzywki. Regularnie teraz jem aminokwasy bcaa glutamine i hmb oraz skonczylem glukozamine i kreatyne. Kupilem w aptece lek moczopedny pochodzenia naturalnego Ginjal. Mam takie pytanie czy biorac leki na nerki nie wyplukuje odzywek. Jak na przyklad rano wezme porcje odzywek i po godzinie lek na nerki to czy to wchodzi w konflikt ze soba?
[...] o tym HST i chce go spróbować, mam kilka pytań: - czy muszą byc 3 treningi w tyg a nie moga być 4? - czy SW nie będzie przy tym przeszkadzała a szczególnie przy SD? - rano zawsze po wstawaniu robie 3x 30 pompek w rożnym układzie, czy przy hst zrezygnować z tej porannej rozgrzewki? - czy na sam koniec siłowni po treningu hst, mogę robić [...]
[...] zł. 70 zł a 119 to dla mnie duza roznica no i z cp jest 70 porcji a z xp tylko 50 chce zeby bylo ekonomicznie od kilku dni jestem na mono i tak sobie mysle ze cp brał bym rano mono przed i po treningu cp a w nie treningowe tylko 1 dziennie i mono. a XP musiał bym brac tylko 1 dziennie zeby wystarczył na troszke dłuzej. co doradzicie ? wiem ze [...]
