rano

Witam chciałbym się dowiedziec czy moja dieta,cwiczenia są dobre. Lat 15 wzrost 178 Waga 63 Wstaję rano 30 brzuszków,"nożyce",30 brzuszkow do wyprostowanych nog w gore,50 przysiadow idę biegac okolo 30 min Sniadanie 2 kanapki z twarożkiem ogórkiem,pomidorem,rzodkiewką Obiad 2 jaja gotowane + kromka chleba z warzywami Kolacji nie jem już do rana [...]

Witam :) Chciałbym abyście sprawdzili mi suplementacje i plan treningowy. Ćwiczeń nie będę wpisywał gdyż na siłowni na którą mam zamiar chodzić mamy instruktora który zawsze nam pokazuje ćwiczenia :D Poniedziałek: Nogi + Brzuch Wtorek : Klatka + Biceps + Triceps Środa : Dzień wolny od siłowni, trening Muay Thay. Czwartek : Odpoczynek (opcjonalnie [...]

Witam :) Chciałbym abyście sprawdzili mi suplementacje i plan treningowy. Ćwiczeń nie będę wpisywał gdyż na siłowni na którą mam zamiar chodzić mamy instruktora który zawsze nam pokazuje ćwiczenia :D Poniedziałek: Nogi + Brzuch Wtorek : Klatka + Biceps + Triceps Środa : Dzień wolny od siłowni, trening Muay Thay. Czwartek : Odpoczynek (opcjonalnie [...]

[...] mam zapewnione na stołówce i nie mam zbyt dużych możliwości gotowania oprócz elektrycznego garnka do ryżu i grilla elektrycznego. Ogólnie wygląda to tak, że codziennie rano mamy o tej samej porze śniadanie- dowolna ilość pieczywa, jakieś warzywko na kanapkę, marnej jakości wędlina no i zupa mleczna. Obiad totalnie randomowy, tak samo jak [...]

[...] to śmieszne, bo 90 kaps. to mało. Słyszałem jednak że Leviathan jest dość silny, a to mój pierwszy kontakt ze spalaczami. Prosiłbym kogoś o ocenę sensowności dawkowania w tej sytuacji w ten sposób: - pierwsze 4 dni- 2X1 kaps. - następne 14 dni- rano 2 kaps, po południu 1 kaps. - następne 10 dni- rano 2 kaps, po południu 2 kaps. Dzięki za pomoc:)

[...] ręce przy tułowiu. Wdech - podnosimy ramiona rąk bogiem do góry, prostując nogi. Staramy się, aby nasze ciało przybrało kształt litery L. Wydech - powrót do postawy wyjściowej. Powtarzamy 10 razy. Czas wykonywania ćwiczeń to około 25 minut. Ilość powtórzeń możemy modyfikować. Ćwiczenia najlepiej wykonywać rano, przed śniadaniem. Pozdrawiam.

[...] tluszczy wraz ze wzrostem masy bede manipulowac weglami w posilkach okolo treningowych i tluszczach przy kolacji ** Plan SUPLEMENTACJI ** Power Creatine 2 x 5g rano i przed treningiem Power Glutamine 3x5g przed i po treningu ,przed snem Extra Mass 100gr po treningu Super Hard Gainer 100gr miedzy sniadaniem a 2 posilkiem Power Bcaa [...]

[...] Activator CHOCOLATE (3000g) SFD PURE AAKG LEMON (250g) SFD PURE BETA ALANINE (250g) co do spozywania to myslem zeby zrobic tak: DT: Rano 5g creatiny przed treningiem AAKG 5g po treningu beta alanine 4g i 5g creatiny DNT: 5g creatiny rano po sniadaniu Mass Activator do posilku po treningowym:D Prosze o wasze sugestie i pomysly:D

[...] 2-2.5 litra wody dziennie. Poza cwiczeniami jestem praktycznie caly dzien w ruchu, pedometr pokazuje mi spalanie srednio 2400-2800 kcal dziennie. Cwicze 5-6 razy w tygodniu, rano, ok 30-60 min po sniadaniu - jest to jedyny moment w ciagu dnia kiedy udaje mi sie czyms zajac dziecko i moge sobie pozwolic na trening. Cwicze w domu, troche programow [...]

[...] calosc zajela 80min, do przyjecia. Poniewaz gora odpoczywa nastepny trening w srode lub czwartek. W przyszlosci postaram sie dodawac zdjecia, szczegolnie miski. Dzis rano kanapki z jajkiem na twardo, przedreningowo owoce, po treningu pizza domowej roboty, a na kolacje stek wolowy z warzywami. Suplememtacja - jablczan, arginina i [...]

ckd , jadło , pomoc cz.1 Witam ! Proszę o niekomentowanie przez rGs. Napisałem jadłospis, bądź jak ktoś woli "menu" na dietę CKD. Proszę o sprawdzenie jej , nie wiem czy dobrze napisałem i dobrze dobrałem składniki. Moja waga 83 kg. Wzrost 182 cm .BMI 25. Zaczynam przygodę z kulturystyką.Proszę o pomoc w dobraniu suplementów- probuje troszke [...]

[...] -sobota i niedizele wolne bo nie mam siłowni:(. Mam jeszcze pytanie odnośnie Xpanda. Mam jedną puszkę i chyba nie chce dokupować drugiej i chciałem brać tak: -dni treningowe-rano 10g, przed treningiem 10g i po treningu 10g. -dni nietreningowe-rano 10g i popoludniu albo wieczorem 10g. Czy moze tak byc??? Czy musi być na raz konkretnie dawka tak [...]

[...] pol kromki z pomidorem czy cos. potem dopiero w sszkole zjem z jakies 2 kromki i dale to mysle ze jem sporo najwiecej to jem wieczorem. i teraz pytanie do was czemu ja tak rano nie moge jesc?jest na to jakis sposob? mysle ze moze jakis nabial w stylu ser bialy czy cos takiego to bym zjadl ale to nei zawsze.naprzykald bylo tak ze zjadlem ze 2 [...]

Witam! Chciałem przedstawić moja suplementacje oraz sposób jej dawkowania i tu bym prosił o sugestie jeżeli będzie on niewłaściwy. Mianowicie moim celem jest masa dlatego zakupiłem mianowicie: GREEN Magnitude, UNI-VITE Uniwersal, Test Freak, Ripred Freak, Carborade FA. Suplementacje zaczynam jezeli chodzi o dnie treningowe : Rano na pusty żołądek [...]

[...] No shotgun + Bcaa + beta alanine Po treningu bezpośrednio: Bcaa + mono + animal stak Pół godziny po treningu: Mutant mass Dzień z treningiem rugby robię tak samo a dzień wolny z tą różnicą że bez mutanta i tylko 1 porcja krety rano i 1 porcja bcaa w ciągu dnia i bez shotguna. Może być ? Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2010-12-31 18:03:25

Witam Mam problem z jelitami/żołądkiem i często rano wymiotuję. Do godziny 12 zazwyczaj nic nie jem gdyż po prostu nie potrafię na siłe wciskac sobie jedzenia. Po południu jakoś wszystko sie uspokaja z tym, że często boli mnie brzuch. Lekarze w zasadzie porobili gastroskopie, kolonoskopie itp. badanie ale nikt nie wie o co chodzi. Do rzeczy: macie [...]

Witam chciałbym się poradzić co można zmienić w mojej diecie, co dodać i co wywalić kiedy zwiększyć a w którym posiłku coś zmniejszyć. Suplementacja Mono+Dekstroza i tran rano bo nie dopisałem w tabeli;p od pon będzie jeszcze BCCA staram się jeść warzywa/owoce lecz często mi to nie wychodzi i chyba od tego te częste zakwaszenia;/,i pytanie jeszcze [...]

Czy lepsze by było jakieś inne połączenie? Może zamiast czegoś wrzucić mono? Jak dawkować? Czy takie coś będzie ok? DNI TRENINGOWE rano - 5 Mega Caps TCM OLIMP przed treningiem - 4 kaps CrESTER po treningu - 4 kaps CrESTER DNI NIETRENINGOWE rano - 5 Mega Caps TCM OLIMP po południu - 4 kaps CrESTER I jeszcze kilka pytanek: 1. Czy przy takim cyklu [...]

[...] SuperPumpa250 i kretke mono i jablczan zostawie na nastepny raz albo sprzedam. Jak z dawkowaniem?ja mysle ze tak: Shotgun-1 miarka przed treningiem; Detonator-DT 1 miarka rano na czczo i 1 po treningu DNT 1 miarka rano na czczo; Anticatabolix-DT 2 miarki po treningu; Animal PAK-codziennie 1 paczka ze sniadaniem; I nie wiem jak z [...]

[...] następna o powolnej porze po nim. Najlepiej w okresie przerw między posiłkowych (nie warto łączyć STB z głównym posiłkiem). Może być stosowana o dowolnej porze dnia, także rano i późnym wieczorem. Porcję rozmieszać w zamkniętym naczyniu z 220 ml wody lub mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE STB Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 52 [...]