rano

[...] lekka pompa, w chvj potu i ładne żyłki po trzymaniu sztangielki przy wspięciach. W poniedziałek zarzucę 8-10g i zobaczymy jak to wszystko pójdzie. Dawkowanie będzie wyglądało mniej więcej tak DT: przed treningiem SAW 8-10g + 3g mono + 2,5g BA po treningu 5g mono + 2,5g BA DNT: 5g mono rano 2,5g BA rano (bez aerobów) lub 2,5g przed i po aerobach

[...] Poniedziałek 10.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/bb41e19ae83a4aa799522373e238eaaf.png Suma dobowa: 2997 kcal 300 g białka 41 g tłuszczu 346 g węglowodanów -rano i po treningu po 2 kapsy thermo fusion pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/08c5968823f74ce39aea494dbd38027f.png push I 1. [...]

[...] Środa 12.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/324a1ddfbc744e879522fe97e43fb799.png Suma dobowa: 2997 kcal 273 g białka 49 g tłuszczu 357 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion thermo fusion juz widac dno powoli jeszcze prae porcji [...]

E tam, redukcja rano jest ok. 2 redukcje 3-4 miesięczne jechałem tak. 6 rano pobudka, do 7 rower, poźniej prysznic, żarcie i do pracy.. kwestia przyzwyczajenia.

monohydrat to za duzo na jeden cykl ale smialo mozesz rozlozyc na dwa :) wiec monohydrat 5g rano na czczo zapic sokiem lub woda, 5g bezposrednio po treningu tez sok lub woda (ok. 30g dekstrozy jak masz). w dni nietreningowe tak samo (rano i po poludniu) na pusty zoladek. animal pak to jedna saszetka dziennie (z posilkiem przedtreningowym) albo w [...]

DNT Bardzo aktywne dnt ,dopiero teraz od 4.30 rano mam chwilke spokoju . Rano praca domowa 3x10 przysiady przy scianie + rozciaganie .Wieczorkiem tez sie pewnie troche porozciagam (lubie ) ,znalazlam podwieszony w regulaminie fajny filmik i od wczoraj dodaje go tez do stretchingu. MISKA **Przekopalam juz chyba cale miasto za innymi odmianami kasz [...]

ze tak powiem k***a!!! rano wszystko ok, jak wracalem do domu to nie zwrocilem uwagi ale jak pozniej po zone jechalem to zauwazylem ze mam kapcia z tylu. ja p******e. co za k****stwo. i jak tu jutro rano do roboty jechac? jade zaraz na stacje i napompuje ale skoro od rana do 17 zeszlo sporo powietrza to watpie zeby przez noc nie zeszlo mniej. [...]

Jest sens dawkowanie 45g nitro w DT przy mojej wadze 70/72kg przy wzroscie 181cm?? Jade tak dt rano na czczo 15g przed treningiem 15g po treningu carbo ew gainbolic w dNt rano na czczo 10g 5/6godz pozniej 10g Mam twoim zdaniem zwiekrzyc dawki?

[...] ale równie dobrze mogą to być węglowodan złożone. O tyle po siłowni, proponuję tylko źródło białka, bez banana, etc. posiłek 6 czekolada...? jak "musisz" to rano", ew. przed / po treningu Czy tłuszcz w ostatnim posiłku jest do zaakceptowania? Czy raczej powinienem zostawić samo białko ? może być jak najbardziej Czy [...]

Eeee ale sie najadlem wczoraj, umieram :D Sledzia zjadlem z 300g ;D Dzis tez rano bylem pelny, zjadlem jeszcze rano z 6 kanapek z roznymi miesami, ze 100g salatki, i poprawilem ciastek roznym :) No ale czasem trzeba :) Wesolych Swiat!

Zaufam Wam i zostanę przy tych 1800kcal. Jutro rano się zmierzę. Plecy praktycznie nie bolą tylko wczoraj po tym upadku ale szybko przeszło. Myślę że masaże i prądy bardzo dużo pomagają. Dzisiejsza micha trochę mi nie wyszła za dużo węgli (po basenie rzuciłam się na 2 bułki{{:-( i ten miód rano, ale owsianka wyszła mi wyjątkowo paskudna), za [...]

[...] do niego carbo (ok.3kg) i ewentualnie przyda sie takze tauryna. Dawkowanie: w dni treningowe (chodzi o kreatynę): opcja 1 - 5g przed (ok.40-30min) i 5g po treningu opcja 2 - rano na czczo 5g + po treningu 5g w dni nietreningowe rano na czczo 5g Do porcji kreatyny -> rano i przed treningiem ok.30-35g carbo; po treningu troche wiecej ok.40-45g [...]

Co do dawkowania tcm w dt: 5g rano i przed treningiem 5g, dnt rano i po poludniu po 5g IMO lepiej po treningu niz przed. W DNT wystarczy rano 5g.

CM3: Dzień Treningowy: Rano 4 kaps PO TRENINGU: 4 kaps Dzień Nietreningowy: Rano : 4 kaps lub Rano: 2-3 kaps Popołudniu: 2-3 kaps efekt będzie taki sam AAKG MegaHardcore od 10 kaps w góre robi niesamowicie na treningu.

[...] Ja tak robię, ale i tak jest mało. Na śniadanie polecam omlet z płatków owsianych. Dajesz 100g owsianych, 3 jajka, cynamon, kakao puchatek. Mieszasz i na patelnię. Jak rano nie masz czasu to rób wieczorem a rano jesz na zimno. Tak samo dobrze wchodzi, może nawet lepiej bo nie parzysz sobie ust. Z dziewczyną nie mam problemów, ale znam ten [...]

mass xxl --> tak jak braki w diecie miedzy posilkami cell pump --> po treningu jedna porcja i rano na pusty zoladek w dni nie treningowe monohydrat 5g --> 1 łyżeczka rano na czczo w dni treningowe ew. 1 popołudniu w miare mozliwosci na pusty żołądek możesz ja mieszac z dekstroza hmb jako antykatabolik --> rano po treningu przed snem [...]

[...] jeszcze nie próbowałem wstrzykiwać, ale wieczorem spróbuję i zobaczymy czy coś się zmieni po kilku dniach. Podpowie mi ktoś jak dawkować to CJC z GHRP? GHRP6 2x dziennie rano i wieczorem 150mcg będzie ok? CJC 1295 różnie piszą, co w moim przypadku byłoby najkorzystniejsze? 1 – 100-200mcg 2 x na rano i po treningu 2 – 100-200mcg 1 x na dobę [...]

[...] to bylo: crepaure 300g + SWQ 4500kg + 60kaps ZMA jak brac? MAsz cos do kretki? dextroza,glukoza,tauryna? podam z glukozą -= bo ja tak bralem KRETKA: dni trenigowe: opcja 1) rano 5g+~35g glukozy, po trenigu tak samo opcja 2) przed treningiem i po treningu 5g + glukoza (ostatnio bralem tak i naprawde sie fajnie cwiczy, masz jakby większą'pompę' ) [...]

DT:hmb rano , przed tren po tren przed snem , kreatyna rano i przed tren :) DNT Hmb rano , miedzy posilkami i przed snem kreatyna rano :)

[...] od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENIGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENIGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy GLUTAMINA Wersja oszczędnościowa 5-10gram po trenigu Wersja [...]