Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

Pobawilem sie troche i wyszlo mi takie cos:


Małe porównanie:

1. 'Nuki'







2. Plecy








Jestem bardzo zadowolony ze zmiany na plecach. Wogole nie wiedzialem ze to wszystko wyjdzie na taki +

_________________________________________________________

Wlasnie oszamałem:

*Ryz,
*Ryba filet 2 kawałki,
*Troche sera zoltego
*Banan




Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-04-10 13:56:16

pierwsza poza rozwala

nogi widac na plus

plecy nie bardzo widac bo w calekiem innych pozach

ps
fajnie jakbys porobil zdj w pozach z norm unijnych

swiezak18 fota wyżej z nr4 też zaj*****a

coś tam do przodu widać

pzdr

Powoli bardzo powoli ale do przodu.

Swiezak

Wiem ze foty rozwalaja. Do pozowiczów nie naleze Cos tam na szybkiego te zdjecia porobilem i co wyszlo lepiej to wstawilem, nastepnym razem sproboje bardziej dopasowac sie pod te podstawowe pozy.
Nogi sa na plus, plecy uwierz mi ze tez i to bardzo. Pozy inne no, szukalem innych tez zdjec z podobnym ustawieniem sie ale nic wiecej nie znalazlem te co mialem. Czesciej zebym robil te zdjecia to i te same pozy by sie pewnie znalazly.

Gruby__69 i HutnikNH

Powoli bardzo powoli ale do przodu.

No wlasnie- Powoli, nie tak do konca. Pewnie spojrzeliscie tylko na te foty i daty i napisaliscie ze idzie powoli.

Zdjecie uda zrobione 7 grudnia. Pozniej mialem przerwe ok 2 miesiecy i nie cwiczylem nic, a przeciwnie- alkoholizowalem sie, wiec to moglo tylko na minus wszystko zejsc. Od 9 lutego tego roku wrocilem do walki z ciezarami wiec ta roznica 4cm jest w ciagu 2 miesiecy.

Tak samo zobaczcie i porownajcie terazniejsze moje treningi i treningi poczatkowe. Sila sporo podskoczyla.

W sumie to moze i macie racje ze powoli, chociaz mi sie zdaje ze wszystko idzie w dobrym kierunku.

Wiec moim zdaniem- Jest dobrze, ale moze byc lepiej.
Przyczyny szukalbym w diecie.

1. Sniadania mam dosc nieciekawe. Po prostu jest jego malo, nie wchodzi mi duzo jedzenia na raz. Tez czesto sie spiesze do szkoly i nie mam zbytnio czasu, proboje wczesniej ogarniac zeby dobrze zjesc ale zawsze mi braknie czasu. Jako ze jestem klasa maturalna to niedlugo mam koniec roku, wiec ino czasu bede mial i te sniadania powinny byc lepsze.
2. Jedzenie przed spaniem- tu tez lipa. Czesto ostatni posilek konczy sie na kolacji i roznych godzinach, ale po ok 20 juz nic nie jem. Dobrze by bylo zebym jadl jakis ser bialy, czy troche tuny jakas godzine przed snem.
3. Tluszcz- Nie zwracam na niego wogole uwagi, nie pije zadnej oliwy. Jak tluszcz wpadnie to wpadnie, jak nie to nie. Tu bym dorzucil troche orzechow do posilkow.
4. Dziewczyna - Prawie codziennie sie spotykamy wieczorem po jakies 2-3 godziny. Bezposrednio przed spotkaniem nic nie jem, jak ja odprowadzam do domu to od razu po przyjsciu tez minie troche czasu zanim cos zjem. Musze to jakos ogarnac.

Reszte posilkow na prawde sie staram pilnowac w miare mozliwosci.
Nie jestem zwolennikiem obliczania kcal czy B/W/T. Po prostu jem intuicyjnie i staram sie robic to z glowa.



Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-04-10 18:03:16

Jedzenie przed spaniem i tłuszcze to także mój problem. Jakoś twaróg niespecjalnie mi wchodzi. Muszę sobie kupić shaker i będę sobie przerabiał twaróg w jakieś koktaile.
Tłuszcze to polecam sobie ziemniaki, czy ryż czy może cycka z ryżem polewać oliwą, zawsze dodatkowe gramy wpadną. Ja tak robię, ale i tak jest mało.

Na śniadanie polecam omlet z płatków owsianych. Dajesz 100g owsianych, 3 jajka, cynamon, kakao puchatek. Mieszasz i na patelnię. Jak rano nie masz czasu to rób wieczorem a rano jesz na zimno. Tak samo dobrze wchodzi, może nawet lepiej bo nie parzysz sobie ust.

Z dziewczyną nie mam problemów, ale znam ten ból. Nie mów, że nie znajdziesz chwili czasu żeby owalić coś przed wyjściem do niej. 2-3 godziny to nie dużo. Ja kiedyś do swojej wychodziłem na 6-8h xD. Ale wtedy schudłem :D:D

Ja kiedyś do swojej wychodziłem na 6-8h xD. Ale wtedy schudłem :D:D

to co jesc wam nie dają dziewczyny ?

Gkabulski

Ja twarogu tez nie lubie, ja wogole kiedys to sera bialego nie tykalem nawet, teraz jak jem twarog/ ser bialy to z czyms mieszam, z dzemem dobrze wchodzi, ostatnio mama dostala od ciotki z 0.5kg sera bialego swojskiego, to prawie caly zjadlem. Na prawde dobry byl i nawet nie musialem mieszac.
Inna sprawa- Tunczyk- Wchodzic wchodzi, nie za bardzo mi smakuje, ale lepiej idzie niz zalozmy ser bialy. Tez jak taki tunczyk to najpierw musze odcedzic wode przez sitko dokladnie, troche zabawy jest no ale nie duzo.

Myslalem o zakupieniu bialka, teraz 3 dni mialem u wujka popracowac to jakos zajety jest i nie dzwonil do mnie, a szkoda. Ponad stowe lekko bym zarobil mysle, to juz by na cos bylo.

Z tluszczami cos jeszcze pomysle, ale to maly problem bo ich duzo nie potrzebuje. Wczesniej pilnowalem bialka bo go prawie nie wcinalem, teraz zawsze to gdzies choc troche wkrece.

Ja kiedyś do swojej wychodziłem na 6-8h xD. Ale wtedy schudłem :D:D

O Stary.. Masakra, ja mam o tyle dobrze ze mam do mojej no doslownie minute drogi, prawie ze sasiadka

2-3 godziny to nie dużo.
to co jesc wam nie dają dziewczyny ?


I prosze bardzo, prosty przyklad. Jadlem dzis ostatnio jakos kolo 16, byla prawie 18 i juz mialem isc jesc a tu co? Dzwonek do drzwi. I oo.. Dopiero co odprowadzilem dziewczyne i ide wlasnie jesc. Od ostatniego posilku minelo prawie 5h. Mimo ze widzielismy sie 2.5h. Tak to bywa no. I to bedzie teraz moj dopiero 4 posilek dzisiaj..

Sabak, musisz się dogadać jakoś z dziewczyną, że trzymanie diety jest dla ciebie bardzo ważne.
Zapraszaj ją do domu na obiady i takie tam :D

Ja tam zapraszalem zawsze do siebie kobite i problem z glowy a ze teraz nie mam to nie zapraszam;)