rano

[...] dopuki pamietam - dalej nie wiem Po 3 - ponoc jak wrocilem natknalem sie na DUMLE (dawno nie jadlem nawet nie wiedzialem ze to jeszcze robia) - dowody zbrodni ujrzalem rano na stole - 5 dumli (chyba ze to moja zjadla i sie przyznac nie chce ) Dzis kacyk, chcialem isc na trening, nawet wzialem do laski buty i wszystko ale bylo dosc upalnie [...]

Rano juz wstalem lekko zamulony pozatym na silowni dalem z siebie wszystko, czas miedzy seriami trzymany, nawet skracany. Lalo sie ze mnie od 1 seri 1 cwiczenia do ostatniej ostatniego. Aeroby po na poczatku min trucht/min bieg, potem min chod/min trocht, potem troche truchtu chodu biegu i jakos zlecialo tylko 20 minut, na wiecej sily nie mialem [...]

Rano, godzina aero wykręcona. Upał straszny, tempo wolniejsze, duszno itp itd potem posilki troche urozmaicone, braki w lodowce + dentysta i musialem sie jakos strescic doszla paka activlabu, test rusza w sobote. ide spac bo pozno, pozdro Dzis posilki o godzinach: 10/12/15 Po treningu: Skrzydełka z kurczaka ok 400g + sałatka warzywna + 2 porcje [...]

[...] ? Po co jeść tak jak wyczytałem ostatnio duże ilości białka i węgli w pierwszym posiłku dnia ? Może inaczej: Chodzi o to że nie wiem co się dzieje z białkiem które zjem rano na śniadanie. ponoć śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków, poza potreningowym. Więc stąd moje pytanie, co dzieje się z tym białkiem które jemy rano na śniadanie [...]

czesc tygrysku, piszesz ze twoj brzuszek super rano wyglada... ja tez lubie sie rano budzic taki plaski sie wydaje 0 czsmeu juz tak przez caly dzien nie moze byc? milego dnia zyczę

Przemyslenia znad oorannej kawy.... Wzielo mi sie na rozmyslanie jak robilam omleta rano. Jeszcze nie tak dawno nie wyobrazalam sobie jesc cos innego niz jogurt rano, fakt jeszcze wczesniej nie wyobrazalam sobie jesc sniadan. Duzo sie zmienia w moim zyciu i ja sie zmieniam. Zyrafko jak zaczynalam dziennik myslalam ze nic sie nie da zrobic, ze [...]

[...] jog nat z bialkiem zdecydowane nie. Po wczorajszym solarium wszystko bylo spoko do dzisiaj rana. Robie sie coraz bardziej czerwona >wielkie oczy< znow beda sie smiac w pracy, ach. Dziwnie tak bo jeszcze rano bylam blada, teraz wygladam jak by mi skore zdarli. Well.... Dzis trening, nie moge sie doczekac. Milego dnia, buziole :)

Witam:) Wrocilam wczesniej , upal mnie wykonczyl. Z uwagi na to ze do 8 rano bylo ledwie 32 stopnie robilam rano fbw z gumami, 4 razy zrobilam obwodowy ze sztanga w lilipuciej silowni ponoc klima byla... Do tego lekkie cardio w wodzie dla emerytow i skakania do muzyki na plazy. Bylam na kempingu, pokochalam namiot w zeszlym roku. Schudlam przez [...]

Dzisiaj nogi I znowu, dobre samopoczucie rano, a po pierwszej serii przysiadow atak bolu glowy. poza tym, czulam sie slabo. Zrobilismy tylko 3 serie po 45kg, czyli mega mniej niz tydzien temu, ale pod koniec ze dwa razy usiadlam na lawce i wstac nie moglam. Po 3 serii ciemno przed oczami i trzesace nogi. Wiec trener zmodyfikowal trening. A on [...]

10.03.2016 DNT Dzien jak codzien. Miska suple bz, warzywa jak w misce. Udalo sie ostatni posilek o 17.30 bo jutro trening rano 9.30 a bez sniadania nie cwicze, to nie te czasy jak na crossa na czczo szlam na 7 rano. /SFD/Images/2016/3/10/a6d566326a954878aa5a8b355d4cdc23.jpg

[...] nie zjadlam ale zjem wiec wklejam. Podejrzewam ze cos wiecej mi wejdzie bo buraczki ugotowalam nastepne. Suple bz, warzywa jak w misce. Jeszcze jajca rybie byly na jajku rano ale nie wliczylam do miski. Poszukam makro w necie bo caly sloik czeka. Zaraz pakowanko i rano w droge. I jeszcze tylko jajka musze uwedzic na droge./kurze/ [...]

kreatyna -porcja(chyba wychodzi tej jakos 7 gram ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo ###Nierozumie tylko jednego. Ok biore 7g rano przed jedzeniem i potem ile trzeba odczekac do posilku?### -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna ###Zmieszac ze soba potem z woda i wypic?### -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji [...]

dobra uzupelniam treningi ktore mialam wpisywac od poniedzialku Poniedzialek 9.02 rano na czczo 15 min interwalowego treningu SILOWNIA rozgrzewka w formie stepera 15 min trenig obejmowal plecy 1.sciaganie drazka szerokim 4s/15/12/10/8p zaczynalam od 5 kafli i dodawalam po jednej co powtorzenie (koniec na 9) 2.Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] jest specjalnie dobrany , aby stosowac go przede wszystkim PRZED treningiem skoro masz tylko jedną puchę i chcesz brać tylko to; to mozesz robic tak jak napisalem: DNI T: rano pół porcji XP, przed treningiem cała, po treningu pół porcji (czyli 2 porcje dziennie) DNI NT: rano na czczo 1 porcja (lub tez mozesz podzielić na pół rano i pół w [...]

[...] olej kokosowy 2.mango, kiwi, indyk 3. jaja, owies, migdały, jabło 4.indyk, oliwa 5.migdały, orzechy laskowe 30minut aero - biegi na świezym powietrzu Jak wyszłam wczoraj rano tak powróciłam....dziś, bezpośrednio po zajęciach poszłam na koncert ale rano udało mi się zrobić chociaż to aero albo aż bo wpadłam do domu ledwo żywa 20.04 [...]

Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost &#8211; 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]

[...] okazał się Korpo Szczur Pracoholik :-D (btw polecam "Człwieka o 24 twarzach" jeśłi ktoś lubi kryminał, psychologię i psychiatrię w jednym) i zamiast na treningu o 7.00 rano wylądowałam w pracy. Dziś zresztą też, więc tylko miski z dwóch dni. Żeby było szlachetniej w dzisiejszym ostatnim posiłku troche bio eko raw dodatków:-D Mam nadzieję, [...]

Deja, ja wstaję codziennie o 5 i robię treningi o 7. Miałam podobne dylematy i zwlekałam z posiłkiem rano, albo piłam tylko kawę... Później jak trafiłam pod opiekę Tadeusza to wprowadził mi dodatkowy posiłek rano przed treningiem (zwiększaliśmy kalorie, ale nawet jak teraz ucinamy to rozkład posiłków jest bez zmian), żeby nie robić właśnie na [...]

Pozostaję przy treningu rano, dziś byłam na siłce koło 10.00 i to koszmar jest, te ludzie, one som wszędzie 88-O I to takie nieużyte, że zajma cała bramę z regulowana wysokością wyciagów, chociaż robią jakieś sciaganie jednorącz, ale asertywnie wytłumaczyłam, że może się obrócić delikwent,a nie przecgodzić na drugą strone i tym sposobem udał się [...]

[...] dziecko "zapomniało" bramę zamknąć.. Dobrze, ze moje psy to w 3/4 suki i nie właczył im się szwendacz, bo w sumie mogły sobie pójśc i w nocy - jak Młody z nimi wyszedł i rano, gdy ja je wypuściłam, zanim się zoriientowałam, że brama otwarta... Tak więc moje plany, żeby się na jakiś urlop wybrac i zostawic Młodego "na gospodarstwie" , no.. tak [...]