Witam, mam pewien problem, za jakis czas wyjezdzam do pracy (fizycznej) na okres 2-3 miesiace. Bede musial wstawac rano miedzy 4-5, a nie jestem w stanie zjesc o tej porze posilku, bede pracowal srednio 13 godzin dziennie i nie chcem stracic masy miesniowej nad ktora tak dlugo i ciezko pracowalem. Pierwszy posilek bede w stanie zjesc kolo [...]
Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]
Witam! Od dzis miałem zaczac cykl na cell x2 ale zonk i nie dostałem na zcas supli i dopiero dzis po 18 bede mogł odebrac na poczcie cell pump chiałem wziasc juz rano pierwsza porcje a przed treningiem droga ale okolicznosci sprawiły ze dzis sie z tego planu wyłamie i wezmne tylko jedna porcje i to dopiero po treningu gdyz zaraz po treningu walną [...]
[...] kolo 11-12%bf Odblok zaczaelm brac po 24h od ostatniej tabletki metki (clomid 300mg ed + tamox 20mg ed, 2 tydzien 150mg clomid ed + 20mg tamox, 3 tydzien 20mg tamox rano + 50mg clomid wieczorem tak juz do dzisiaj - 6 tydzien). ostatnie tygodnie najwyrazniej jedynym zrodlem tescia byla metka, bo 2 doby po odstawieniu pojawily sie fizyczne [...]
[...] jest robiona w poniedziałek wtorek K-1 sroda odpoczynek czwartek K-1 i piatek silownia. Odrzywiam się i staram zdrowo. Jem około 3 posiłków dziennie głownie wygląda to tak rano w szkole sniadanie lub w weekend zjem na sniadanie platki kukurydziane z mlekiem na obiad ryz z tunczykiem pozniej zjem jakeigos banana lub inny owoc albo cos lekkiego [...]
Witam! Bardzo serdecznie zapraszam do śledzenia moich zmagań :-) Chciałabym podziękować martucca za pomoc z treningiem, dietą i suplementacją! Firmie IHS za możliwość prowadzenia dziennika i wojo zmc! Wiek: 20 Wzrost: 165 Waga: 50 kg Tłuszcz %: 15.4 % Masa tłuszczu: 8 kg Masa mięśniowa: 42 kg Obwód w biuście: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu: [...]
[...] wyciencza. Czuje jak moje miesnie wrecz sie domagaja jedzenia. Wiec jem jak szalony ,czasem co godzine . Budze sie w nocy ,podjadam maslo orzechowe lub owoce . Kiedy rano wstaje az mnie mdli z glodu . WTF??? Trening mam dobry ,problem lezy w niewiedzy mojej diety albo braku znajomosci jak dlugo po cyklu nastepuja spadki . Dziekuje za [...]
[...] robiłem badanie kortyzolu z dobowej zbiórki moczu jak i we krwi. W obu badaniach jest podwyższony, głównie rozchodzi mi się o badanie krwi gdyż robiłem te badanie trzy razy, rano, popołudnie i wieczór (po treningu). Wyniki kortyzolu: rano: 42 µg/dl (norma 5-25 µg/dl) południe: 45 µg/dl (norma 4-23 µg/dl) wieczór (godz. 21.30, 30 minut po [...]
[...] sobie Gainera i pije go odkąd zacząłem ćwiczyć.Myślicie że dobrze czy żle?? chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu. Stosuje jakąś tam diete(nie wyliczyłem ile czego jem) rano jem płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% tłuszczu, na obiad jem ryż z piersią z indyka, w między czasie jogurcik albo maślanka, a na kolacje ser chudy z tuńczykiem.Ćwicze [...]
[...] OLIMP Lecytyna 8) OLIMP Omega-3 9) OLIMP GARLICIN Od razu zaznaczam - chce przetestować HMB czy faktycznie jest tak jak niektorzy mowia, ze nie działa. Mam zamiar codziennie rano biegać, także bede cwiczył na silce/wf - zobacze czy pojawi sie efekt lepszej wydolnosci, wytrzymalosci, sily Co do pozostałych sprawa chyba raczej jasna Jak byscie [...]
[...] tak ok. 60 min.) biegałam dzien w dzien (nie licze max 2 dni przerwy z przyczyn niezaleznych ode mnie) i tak cały kwiecień maj czerwiec(lipiec przerwa) i sierpiem 40min rano na czczo. Zmieniłam nawyki zywieniowe..ogolne zasady zdrowego zywienia..słodyczy nie jadłam ponad rok..batona czy ciastek to nie pamietak kiedy oststnio kupiłam.I dobrze [...]
[...] mialbym problemow z nie jedzeniem w ogole przez kilka dni ale nie wiem jak to moze wplynac na organizm. Czy warto tak robic :>? Np 3 dni temu zjadlem tylko platki na mleku rano, kilka slonych paluszkow:D i wypilem sporo wody mineralnej oraz troche browaru. Nalezaloby dodac jeszcze ze pale dzeinnie 1-5 fajek przy imprezce wiecej. Czy nikotyna i [...]
siemka ciągle mam suche usta rano wieczorem bawie sie na dysce nawet nie potrafie czasem mówić bo mi sie skleją rano jak sie budze to mam całe białe aż dziwnie to wyglada....
[...] ze carbo mam tylko do popijania krety, i czasem chce go zastąpić sokiem winogronowym. Z góry dzięki za pomoc.pzdr. A i co myslicie zeby zrobic to tak,DZIEN TRENINGOWY: rano na czczo w pierwszej kolejnosci dibencozyd popic wodą i po 2 -5 minutach krete popic carbo, potem koło 13 pol godziny przed posilkiem dibencozyd , nastepnie gainer [...]
[...] z jakich przyczyn nieważne. Kreatynę schowałem do szafy i o niej zapomniałem. Dziś porządki robię a tu kreatynka kochana. Wniosek prosty - jadę cykl. Zamierzam tak: DT - 5g rano i 5g odrazu po treningu. DNT - 5g rano (1. Chyba dobrze, no nie ?) Mój cykl planuję na 5 tygodni, ćwiczę 3x w tyg. a więc potrzebuję 250g kreatyny. Mam niestety tylko [...]
[...] stosowanie preparatu z lekarzem. Preparat nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Zalecane dawkowanie Spożyć Porcje (2 kapsułki) z 250 wody rano i bezpośrednio przed treningiem lub w dzień nietreningowy o podobnej porze. Spożywać w okresie wykonywania treningu fizycznego, ale nie krócej niż 12 dni. Nie należy [...]
[...] chorobami prowadziłem dziennik treningowy, teraz też zamierzam, lecz jeszcze z tym poczekam, mam kilka pytań może ktoś pomoże :) ? 1. Treningi u Mnie to 2x w tygodniu na 6 rano, około godzin do półtorej max, i 1-2x w tyg popołudniu, teraz pytanie decydując się na redukcje FBW, czy może Push&pull ? Czy split ? 2. Czuje u siebie spadek libido, [...]
[...] gruby materac. Alberto wpada na pomysł, aby zabrać go do jego domu i zrobić z niego worek bokserski. W końcu jednak zostawiamy go na ulicy i postanawiamy po niego wrócić rano. Niestety, na drugi dzień okazało się, że nasz ‘worek’ zniknął. ‘Pewnie ktoś inny wpadł na taki sam pomysł’, stwierdził mój trener. Zanim zaczęliśmy trening, musieliśmy [...]
[...] wołowe, tuńczyk 50-75g ryżu lub makaronu, warzywa typu pomidor, ogórek, sałata, oliwa 3,4,5 posiłek są bardzo podobne do poprzedniego, zależy co ugotowałem wcześniej rano danego dnia to jem to cały dzień. 6. Lubię twaróg więc go jem ;-) Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, czasem między posiłkami wpadnie łycha masła orzechowego lub [...]
Train_hard_or_go_home! Test 50/50%
