[...] kupić to jak Ty pierwszy kupisz(jeśli oczywiście chcesz spróbować) to napisz jak go oceniasz ---------------------------------------------------------------- Poniedziałek,rano pobudka o 5,wstałem zjadłem porządne śniadanko,poczekałem mocną h,wziąłem wit.C i amino,ubrałem się,na treningu miałem wyb.70min.-ogółem trening udany,biegło mi się cały [...]
Jovovich dzięki,niedługo jakaś mała fotorelacja będzie Poniedziałek,rano wcześnie pobudka ok 5,zjadłem porządne śniadanko,poczekałem przeszło 1h,wziałem wit.C,aminki i wyszedłem biegać,na treningu wyb. 80min.-nie mam co za dużo tutaj pisać,biegało się dobrze,czułem dużo sił,trening udany Dieta: 1posiłek-owoce(banany,pomarańcze,kiwi) [...]
[...] Jana Kilińskiego - Mogilno-Trzemeszno Zacznę od dnia przed zawodami,czyli od niedzieli.Przez cały dzień wcinałem praktycznie same węgle,jedynie wpadł jeden kawałek ryby i rano 4 skibki chleba z białym serem,dodatkowo 3 duże porcje carbo żeby się jeszcze bardziej naładować,makaroni też sobie zrobiłem.Samopoczucie miałem niezbyt dobre,pomimo [...]
[...] wiedza cegła wiedza cegła Maraton metropolii Toruń-Bydgoszcz 2010 Na początku jak zawsze najpierw opiszę dzień przed zawodami.Ogółem przez cały dzień wcinałem same węgle,rano chleb z masłem czekoladowym,potem pełno bananów,pomarańczy,rodzynki,i tak przez cały dzień,pod wieczór byłem odebrać pakiet startowy(nawet mogłem sobie wybrać numer [...]
[...] białka wiśiowo-czekoladowy to najsmaczniejszy smak białka z jakim miałem kiedykolwiek do czynienia,jedynym odstępstwem i tutaj muszę się przyznać były 2 jogurty rano we wtorek,ale reszta idealnie z planem,starałem się różnicować zródła białka,czyli kurczak,białko,ryby itd. na zmianę.Dodatkowo kupiłem sobie wit.C i wcinałem codziennie [...]
[...] są to tylko moje luzne przemyślenia,starty w zawodach wszystko zweryfikują 4.dieta,wydlądać ona będzie mniej więcej tak(w tym tygodniu juz tak wyglądała): 1.rano-jajecznica lub biały ser z chleb/bułka pełnoziarnista 2.na zajęciach-bułka pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami(pomidor,ogórek,rzodkiewka itp.) 3.muslei,omlet lub [...]
[...] starałem się jak najwięcej spać,odpoczywać i jak najlepiej jeść(dużo ryżu i makronu+1 posiłek z mięsem),z czwartku na piątek spałem 9,5h,w piątek niestety jedzenie kulało,rano zjadłem 3/4 paczki ryżu z cukrem i cynamonem,potem poszedłem na uczelnię na zaliczenia i nie sądziłem,że tak długo będę musiał czekać,wróciłem do domu dopiero o [...]
[...] Koniec. Zdecydowanie. Na miesiąc albo i więcej. To już jest pewne. Utwierdziło mnie w tym samopoczucie pod koniec dzisiejszej tabaty. Flaki ze mnie zostały. We wtorek rano sądny dzień - jeśli obwód pasa się nie zmniejszył od początku redukcji to wdrażam w życie jedną z metod przełamywania stagnacji. Zastanawiam się nad IFem, bo miałbym luz [...]
[...] 2-3 kawałki mamusinego ciasta żeby jej się nie zrobiło przykro że zrobiła i nic nie jem %-) Przed odjazdem koktajl z truskawek i twarogu. Do autokaru 2 burgery takie jak rano (tylko bez cebuli żeby nie yebało z ust :)) ), grahamka z piersią i mozzarellą oraz pojemnik z mixem warzyw, kurczakiem i mozzarellą. Do picia woda + jakaś cola light, [...]
ogarniaj dworzowy wysiłek rano lub wiecorem, zapowiadaja dosyc solidne upały jakis czas No to rano pobudka na cardio, feel like a Rocky %-) No i ten ból że będę musiał zrezygnować z IFu i rozłożyć 1700 kcal na jakieś dwanaście godzin, grrr!! DIETA http://i.share.pho.to/ee1e77e8_o.png Takie smakołyki zajadam. http://i.share.pho.to/0c99a6da_o.jpeg [...]
[...] odwadniania i ładowania ale ze względów niezależnych ode mnie nie mogłem, w związku zamierzałem to zrobić po powrocie z sześciodniowych wakacji w Amsterdamie. Tak wyglądałem rano, w dzień odlotu (po półtorej dnia cheatowania): http://i.share.pho.to/1545a4c4_o.jpeg Tam coś na mnie źle wpłynęło, bo po dwóch dniach weszło naprawdę sporo wody [...]
[...] to chyba niedobrze, że intensywność nie jest stała (przerwy między partiami, to jakieś 5s na dostawienie stepu np lub po całej seri z 10s na łyknięcie wody). No ale o 5:00 rano nie mogę hałasować na rowerku stacjonarnym, więc lepiej zostawić tak jak jest z tym treningiem rano, czy w dni bez treningu brzucha zamiast rannego Cardio popedałować [...]
To tez fakt, jak zapoda minimalna z minimalnych dawek i doda np rano na aero sally lub clen to powinno byc ok. Doczytałem dokładniej. Czy ja moge wziąść clen rano przed aerobami na pusty żołądek? Nie zryje to bebechów bardziej? Rozkręci się clen w 15 minut? Czy mam bardziej liczyć tylko na działanie z poprzedniego dnia z ostatniej dawki ok 17? [...]
[...] smaku który zaspokajał mój apetyt na słodkości - chwile rozkoszy podczas treningu. HMB stosowałem 3-4 razy dziennie po 1 kropli rozrobionej w szklance z wodą głownie rano, przed, po treningu i na noc a w dzień nietreningowy rano, popołudniu i na noc. Whey Fusion - Piłem jako uzupełnienie białka oraz po treningu rozpuszczalność i smak [...]
DZIEŃ 2 Dzien w miare ok, az nie bylo tak duzo rozmyslania, najgorzej rano i w drodze do pracy. Wrocilem z pracy, lozko przyciagalo, ale mowie i tak nie podrzemie, co z tego ze sie nie chce, bede lezal i myslal, ruszam na silownie, 1 raz od 7 miesiecy. Bylo dobrze, nawet po silowni poplywalem 15 min i pozniej posiedzialem w jacuzzi. NA silowni te [...]
Ja mailem spokoj a dziś rano wylądowałem w szpitalu . Już w nocy było coś nie tak puls 50-90 w trakcie snu , wyłudziłem się ok 5 z bezdechem popddychalem i poszedłem spać , rano złe się czułem kołatało serce puls niby norma ale skaczący 50-80 co chwile ... nagle poczułem jakby tąpnięcie w sercu i zdecydowałem się pojechać do szpitala bo zacząłem [...]
[...] organizm z jedzeniem: 1. Redukcja idzie ok 2. Zaczynam coraz bardziej czuc glod wiec dodaje do posilkow zupy zeby oszykac głod 3. Zamieniam kalorycznie sniadanie z kolacja (rano jem mało bo dam rade a wieczorem duzo zeby spac lepiej) 4. Zaczynam miksować jedzenie, nie odlewajac warzyw z wody w celu wypelnienia brzucha 4. Moge zasnac w dzien [...]
Jeszcze jedno pytanie, pracuję na 3 zmiany. Jak będę pracował na noc to rano dla mnie to 14/15/16godz. Trening zazwyczaj robię koło 18, więc koło 20 znów będę brał. Jak na po obiedzie to rano koło 10, trening robie po pracy około godz. 23, czyli będę brał kreatynę o 1 w nocy. Najlepiej na rano, wezmę o 5/6 rano i później koło 18 po treningu. [...]
S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU
