rano

Kretka 5g rano i po treningu a glutamina 5g rano i 5g przed snem albo 2g rano 2g po treningu i 2g przed snem(chociaż tego raczej nie polecam) Życie jest za krótkie by być małym.....

Z waszych sposobów skleiłem coś takiego: Gluta treningowe 12g 5g rano zeby kat zatrzymac 5g potreningu dla szybszej regeneracji 2g na noc aby teść rósł zdrowo w nietreningowe 7g(rano i przed snem) Kretka co do kreatyny niejestem przekonany co do nowych metod szcególnie, że przedłużając okres jej przyjmowania, trace poprzez odzucenie innych supli [...]

Dzięki Marian, mam nadzieje, że wzajemnie się bedziemy odwiedzac w tematach i się dopingowac :-) Też jestem ciekaw, narazie poszła pierwsza porcja, wczoraj przed snem, i musze powiedziec, że wstałem wypoczęty, poza tym ciężko się było rano odlac ( pała sztywna :)) )

[...] przyjemnie się cwiczy więc narazie nie bede jednak zwiększał Co do BCAA- bardzo dobry smak ( wiśnia), jutro wrzuce foto zestawu przedtreningowego ( BB+ BCAA) :-) Białko- wogóle się nie nudzi, smak bananowy mogę polecic każdemu :-) rozpuszczalnośc też pierwsza klasa :-) Dokupiłem mono z hi teca, jutro wrzuce foto, bede brał po treningu i rano

[...] interwałów Trening bardzo fajny, mimo, że łeb mnie od rana bolał, to jakoś na siłce troche lepiej było, dopiero podczas interwałów znów zaczął nawalac mocno, ale skończyłem trening normalnie SUPLEMENTACJA: Beta Bolic 5 kaps rano BCAA 10g przed siłowym, 10g po siłowym Mono- po siłowym Hi Anabol Protein 40g po interwałach i 40g w posiłku nr. 4

07.03.2012- DZIEŃ TRENINGOWY DIETA: Dzisiaj dietka trochę "odwrócona" z racji tego, że trening rano: 1. Filet z kurczaka 200g+ryż brązowy+sałatka /SFD/Images/2015/12/31/a8923820f6154ba6815978b7c71b5e33.jpg TRENING 2. to samo co w 1 3. Wołowina mielona 200g+ ryż brązowy+surówka 4. Wołowina mielona 100g+ryż brązowy+ surówka+ jogurt naturalny 100ml+ [...]

Super micha, regularnie co 2 tyg. musze trenowac o 8-9 rano bo wtedy ide na popołudnie do tyrki. Wiem co to znaczy nie dość ze tylko po jednym posiłku to jeszcze moc o połowe słabsza. Ale mam na to sposób wykonuje wtedy wstepne zmeczenia,drop sety..itd. Żadnych progresji ciężaru 40-45min. i do domu. Powodzenia cisnij dalej!

[...] faktycznie micha wyszła genialna :-) różnorodna i smakowita :-)Postaram się cwiczyc teraz trochę później, ale do tego poniedziałku, ze względu na naukę musiałem treningi na rano przestawic. Marian-To nie łopatka, tylko szynka wieprzowa :-) Łososia normalnie piekę na ruszcie, najpierw skrapiam go sokiem z cytryny i odrobiną ziół a potem na ruszt [...]

14.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, owsa+ jagody :-D /SFD/Images/2015/12/31/4ad0d74097574ce0b0add30338b293d1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a089fcefd2234d75875627cb115a1d09.jpg 2. Filet z kurczaka ~200g+ ryż brązowy+ kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/c9c9b1b161154e86903aab695604e06d.jpg TRENING 3. Flądra ~200g+ pieczone [...]

Kaczor- tak właśnie mam zamiar zrobic w tym roku :-D nazbierac jagód, jakiś porzeczek itp i pozamrażac albo w słoikach spasteryzowac :-D Jajek- czasem polewam jogurtem naturalnym, jak nie zapomne kupic :-) Panowie, od 2 dni non stop "chodzi mi"biceps, mam takie jakby mikroskurcze. Czym może byc to spowodowane poza za niskim stężeniem magnezu? To [...]

17.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: Ostatni raz taka niezdrowa ( z taką ilością frytek) %-) 1. Placek z 5 jaj, owsianych, polany jogutrem naturalnym i jakodami /SFD/Images/2015/12/31/565835b0fc7645f997d4ac9556d0e271.jpg 2. Wołowina ~150-200g+ frytki pieczone+ warzywa /SFD/Images/2015/12/31/fd6c9a9392c344f6a4059e88e7c636c8.jpg 3. Płatki owsiane [...]

Ja widzę jak idzie woda po baniakach, bo zawsze kupuje 2x 5L. Taki baniaczek starcza na dzień, ewentualnie zostaje odrobinę na rano. Lecz średnio i tak wyjdzie dziennie 5L. Szkoda, szkoda. U mnie siłownie w niedziele nieczynna. Ja bym pobiegał, albo chociaż poszedł na jakiś szybszym tempem spacer, po przyjęciu supli. Pogoda sprzyja temu :-)

Trening kulasów już za mną. Na początek jakoś ciężko było, bez energii, ale po 2 serii siadów jakoś się rozkręciłem. Dzisiaj wyjątkowo cwiczyłem rano, od 9, po 1 posiłku z racji tego, że później mam wyjazd. Dokładniejsza wypiska później :-) nogi mam jak z waty, masakra

Marian-bo ty jestes hardcorem %-) Banan-fakt, ciężko trafic na twarda rzodkiewe %-) rano jeszcze są w sklepach, potem już jakies takie zwiędłe leżą. Właśnie jestem po najgorszym treningu w życiu. Strzeliło mi cos w środkowym palcu w 2 cwiczeniu (wiosłowanie sztangą, akurat jak wam filmik kręciłem...), nie jestem w stanie go zgiąc mocniej niż do [...]

Ja na bieżni do 6km/h maksymalnie aeroby walę%-) Twoje żarcie jak zawsze i tak wygląda smacznie :-) Jeśli pijesz samą kazeinę na noc, rano budzisz się głodny?

[...] Narazie nie bede się wypowiadał o regeneracji itp, to opisze na koniec testu. Ale dziś już mija któraś noc z rzędu, w której mam tak realistyczne sny,że masakra. Przed testem praktycznie nigdy nie miałem snów, a jak już miałem, to nie pamiętałem ich rano. Odkąd biorę BD sny są tak realistyczne, że szok :-) i mam je praktycznie co noc. Masakra :-)

[...] wiem wstając, czy coś mi się śniło, czy serio to robiłem :-P :-D Co do ZMA to nie wiem co badania mówią, ale jak brałem przed snem chelat magnezu 500mg solo, to wstawałem rano zdecydowanie bardziej wypoczęty :-) więc coś w tym musi jednak byc. Magnez wpływa na rozkurcze mięśni, ma działanie "uspokajające" dzięki zwiększaniu podatności na stres [...]

Solaros- dobra, jutro stestuje i opisze :-) białko jakie pije to Hi Anabol Protein 40g po treningu i 40g kazeiny na noc :-) jutro rano zamiast placka z 5jaj zrobie z 3+ walne szeja Hi Anabol Protein z 50ml mleka i jakieś 100wody. I opisze wrażenia :-) bedzie si? :-) Razor- a, ostatnio miałem ochote na innego kuraka to eksperymentowałem :-) [...]

Ok, wkleje rano fote tej przyprawy :-) ale dałem akurat taką, nie dlatego, że tak planowałem, tylko dlatego, ze taką miałem :-P A jabłka pasują też np. do wołowiny

16.04.2012r- Dzień NIETRENINGOWY W nocy dopadł mnie potworny ból łapy, nie mogłem zgiąc ani wygrostowac palców. Usztywniłem, posmarowałem Ketonalem i jakoś zasnąłem. Rano okazało się, że jest jeszcze gorzej. 100razy gorzej, niż było na początku, te 2 tygodnie temu. Nałaziłem się od lekarza do lekarza, wszędzie problemy jakieś robią. W końcu [...]