[...] i cebulce %) /SFD/Images/2015/10/7/cff06b0584594d558b9c679ecee7567e.jpg /SFD/Images/2015/10/7/d71b35522406496995ad22678984250e.jpg /SFD/Images/2015/10/7/974e71d1b41744248a251ee02575c515.jpg HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano i 2 kapsy po południu HiTec Carbo PLUS 30g po treningu HiTec Arginin Powder 5g rano i 5g po południu wit c Pozdrawiam :)
twaróg bo czasem dorzucę go do innego posiłku jeszcze -ok50-100g. ok, rezygnuję z twarogu. owoce -np. co 2gi dzień rano lub po treningu. a w dni mało węglanowe rano skrobia-np.soczewica,groch,pyra? w dni wysokowęglanowe 1800kcal. rozumiem,ze o to chodzi:)? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 09:50:44
[...] a stawy "poprzestawiane" po dziwnych pozycjach podczas snu(medycyna). Z tą "porządną późną kolacją" to dobry chwyt ale na dzień przed zawodami. Banan rano dobra sprawa. Ponoć zawiera cukry przy których wogóle nie pracuje trzustka!!!" "Kolacja o 18-19 jest idealna.Póżniej to można tylko pomęczyć żołądek i nabawić [...]
No cóż, z rano byłam sztywna i ćwiczyło się słabo, wieczorem dla odmiany jestem zmęczona, a rano jestem niewyspana. Jak się nie obrócić, dupa z tyłu. Jak nie wyrobię 8h to mogłabym zagrać tytułową rolę w filmie "Świt żywych trupów". W ogóle mam bardzo spięte plecy i zdarzają się lekkie nerwobóle, można z tym żyć i da się ćwiczyć, ale masaż by się [...]
a u mnie wahania wagi sa spore i mnie to wkvrwia;d w tyg jak sie zwazyłem niby rano (dla mnie to 4 rano) to było prawie 95kg,a dziś rano na czczo (10 ) to było 93kg i hvj to wie ;-(
Rano dla mnie najlepsza pora, fajnie rozbudza ;-) Poprzednie 2 redukcje kręciłem właśnie rano i po treningu, teraz robię wieczorem tylko dlatego że rano nie mam czasu.
[...] kurczak, który wciąż mi sie odbija. 3 razy kurczak w tej marynacie i mogę powiedzieć - odradzam!!! Na kolację resztki tej kury + dorsz wędzony, pychota. Na dobranoc pójdą orzechy i białko kazeinowe, bo nie mam siły na twaróg I wypiłem 5 litrów wody. Też standard w zasadzie. SUPLEMENTACJA: Noooo, dzisiaj to była jazda. Rano leucyna [...]
PODSUMOWANIE DNIA 6 TRENING: Był opisany. Czyli rano Weider a po południu interwały. Tak się zmęczyłem, że potem spałem przez godzinę. Masakra! Zastanawiam się, czy to może Tight? A może za mocno sobie daję w dupę + wiele czynników zewnętrznych + alergia i dlatego tak ciężko jest? Nie wiem... DIETA: Trzymana znów w 100 %. Rano płateczki z [...]
[...] 11 Nareszcie internet. Cholerka, jakoś ciężko mi żyć bez stałego dostępu do informacji i kontaktu ze światem No i bez mojego garnka do gotowania na parze TRENING: Co było rano? Weider, a jak, zgadliście! I na dzisiaj tyle. No bo ileż to można nie? DIETA: Już prawie idealna. Rano standardowe śniadanie, a potem 4 godziny przerwy, bo rodzice [...]
DZIEŃ 13 Nie żebym był przesądny, ale poranek mnie dzisiaj przygiął do ziemi i jak tu nie wierzyć w te niby bajki? Wstając rano schyliłem się po coś i coś mi w krzyżu się spięło i nie chciało puścić. Ból... Ale poleżałem godzinkę, trochę pokręciłem pupką i już jest lepiej Chociaż dzisiejszy HIIT stoi pod znakiem zapytania. Zobaczymy, jak będzie [...]
DZIEŃ 24 i PODSUMOWANIE DNIA 24 Cały czas na wariackich papierach... Rano jeszcze w miarę, potem prowadzenie warsztatów z retoryki dla studentów politologii, absolutorium Patrycji i obiad "absolutoryjny" z rodzicami. Ma-sa-kra! Zmęczony jestem jak pies, a ta mnie jeszcze ciągnie na jakieś koncerty w ramach "Nocy Muzeów" w [...]
gainer po siłowym jak już wymieniłbym afterburning na cardio/hiita ale nie na jedno z nich. Mieszaj, sam hiit dużo nie da. rano, wsajesz łykasz leucynę i po 15-20min aero robisz obojętnie jakie - bieganie/rowerek/taboret.... nawet z domu/z pokoju nie musisz wychodzić ja też nie choruję w sumie teraz lekko mnie dopadło, ale trwało to .... pół [...]
55 minut na rowerku zaliczone później było odgarnianie, ale nie tyle co rano Micha z dzisiaj: 1.4 jajka, pomidor 2.indyk, kapusta czerwona 3.whey, pół jabłka 4.whey, orzechy włoskie 5.indyk, kapusta czerwona 6.łosoś, ogórek - BĘDZIE Ogólnie nieźle Jutro ..... aero sobie rano machnę ########################################### Tygrysku - ale weź [...]
[...] orzechy włoskie 5. łosoś wędzony, pomidor posiłki 4 i 5 przede mną jeszcze. A tak to wypoczywam, otatnio nie mam sił witalnych coś. A wypocząć trzeba bo jutro 2 treningi - rano 45min aero, po południu nogi+barki.... ###################################### WPC_fan - zgadzam się, wyprzedzam swoję epokę MAc.....bym coś zjadł sobie Hakla - mogłeś [...]
[...] kawy na tetno treningowe - co innego gdy stosowalem combo kawy i yohimbiny. Z kawa jest tak, ze bardzo ja lubie, a poniewaz mamy doskonaly ekspress, weszla mi w nawyk co rano. Inna sprawa, ze zdecydowanie jestem wrazliwy na jej dzialanie na poziom magnezu we krwii, rezygnacja na 2 tygodnie przed startem praktycznie eliminuje u mnie ryzyko [...]
Rano plywalem, mocne interwaly. Cudnie, 6 osob na plywalni jest rano, mam swoj tor, zimna wode, swoj swiat. Chyba kupie mp3 do wody i zaczne plywac na ostro ;) Wieczorem interwaly biegowe na ostro. Rozgrzewka wyszla mi w 2 setach, bo mialem arcywazny telefon, ale potem juz bez przeszkod. Interwaly 1200 sa makabrycznie trudne, wykanczaja [...]
[...] Wojtek widzi ze zrobilem dzis trening 5 godzin, i ja w sumie tez to tak widze. Ale juz ludzie z ktorymi dzis trenowalem nie. Mezczyzni i kilka dziewczyn zerwali sie o 6 rano i spotkalismy sie na basenie, o 8 bylismy juz w klubie i na rowerach na trasie - a o 9 zjechalo do klubu kilkadziesiat albo i lepiej osob, zony z dziecmi, mezowie z [...]
[...] Wojtek widzi ze zrobilem dzis trening 5 godzin, i ja w sumie tez to tak widze. Ale juz ludzie z ktorymi dzis trenowalem nie. Mezczyzni i kilka dziewczyn zerwali sie o 6 rano i spotkalismy sie na basenie, o 8 bylismy juz w klubie i na rowerach na trasie - a o 9 zjechalo do klubu kilkadziesiat albo i lepiej osob, zony z dziecmi, mezowie z [...]
[...] duzy, same wegle, 64 gramy. Pogoda nie do okreslenia, chwile przed startem wyszlo sloneczko, ale temperatura 7 stopni. Mnie pasowalo, polecialem ubrany lekko. Oczywiscie rano po chorobie zero sladu - adrenalina, te sprawy. Kwestia otwarta pozostalo na ile starczy tego doladowania ;) Na miejscu bylismy przed 10, by kibicowac sportowcom PRO - [...]
[...] kolko, T2B i planki. /SFD/Images/2015/3/27/0b5b022112fb4489b6f778e120a54a1e.jpg /SFD/Images/2015/3/27/7b0755bf141648fd974a8a22a6df9cc3.jpg Dzis historyczny moment, rano na wadze 91,7 kg - najmniej odkad siegam pamiecia. Jest sporo wody, bo wegle u mnie wysoko i pije jak szalony, wiec na sile pewnie w 2 dni zejde ponizej 90. Dla mnie [...]
Bikini Fitness 2014
