rano

Chyba nie chodzi o regularną rozpiskę jak przy ocenie diety ? Zazwyczaj rano makaron razowy na mleku z jajami, później chleb razowy/grahamka z oliwą i jakąś porządniejszą wędliną bądź twarożkiem, później kawałek gotowanego cycka kuraka z kaszą gryczaną i oliwą. Przed treningiem znowu fragment piersi z kaszą gryczaną bądź makaron z chudym [...]

No właśnie, jak to z tym jest? Niby alkohol przeszkadza w regeneracji, ale ja po ciężkim dniu roboty jak wypiłem piwko lub dwa wieczorem to rano wstawałem wypoczęty. Testowałem też bez piwa i rano było gorzej. I żeby nie było był to okres tylko dwóch tygodni, nie to że non stop wale browary wieczorem ;)

[...] Za to mecz super, szkoda, że Polak przegrał, bo grał naprawdę dobrze i niewiele zabrakło. Później obejrzałem chwilę Kubota, wyglądał na to, że spokojnie pokona Włocha, a jak rano zobaczyłem to przegrał %-) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:9-22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffc75aeebb54440a9b1d73a098ee3626.png [...]

No dobra, to na ten okres odpuszczę typowo IF-a. Chociaż i tak nie mam czasu zjeść rano coś, a więc dopiero w pracy. Co do posiłków to nie jem 5-6 posiłków, ze względu na wygodę i spokojnie mieszczę zapotrzebowanie w 3-4 posiłkach. Co do siadów to się zgodzę, że słaby dzień jeśli chodzi o wykonanie, dzisiaj zdecydowanie lepiej było, schodziłem [...]

22.02.2015 DNT Dziś znów dzień lekko zalatany, ale jedzenie według swoich założeń. Rano nie miałem dosłownie co jeść, stwierdziłem, że zjem owsiankę, którą nie jadłem bardzo długo czasu. Wyszła spoko :) dużo dało dodanie cynamonu i jabłek. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14e0bd2abf504d48ac269df8cb4cd755.png [...]

Zapomniałem się zważyć rano, zrobiłem to po pierwszym posiłku i waga wskazała 77,4 kg, a pas : 81 cm. Chyba mniej niż myślałem. Pytanko do modów : może zwiększyć kalorie w DT? Z węgli z 350 g do 400? Bo w sumie masuje juz z 7 tygodni i przyznam, że efekt w moim mniemaniu mizerny.

Dzisiaj nie miałem możliwości, ale w środę postaram się już na 100% zrobić trening. Wypiska będzie jutro rano. W ogóle dzisiaj mam dzień rozkminy i złego samopoczucia, że nie idzie tak jak chce. Trochę już ten trening mnie nudzi, bo chyba go robie juz 2-3 miesiące. Może drodzy moderatorzy zmienilbyn na jakiegoś splita? Nigdy nie robiłem, cały [...]

[...] doszła paczka od sponsora IRON HORSE. Dzień wcześniej skończyło mi się białko, więc idealnie trafiony prezent :) Białko próbowałem, bardzo smaczne, rozpuszcza się dobrze, a rano z płatkami będzie smakować idealnie ;) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60d56cb03c114adc9f8988cba9d975d2.png [...]

Dzisiaj może być ciężko, ale jutro z rana postaram się wrzucić wszystko :) myślę, że raczej na pewno się rano uda

Dzisiaj wpadł trening, wiec plan minimum wykonany :) istnieje szansa, że jutro też jakieś FBW wpadnie, bo jednak jadę do rodziny w sobotę rano :)

W tym tygodniu plan pójdzie od tyłu, czyli dzisiaj nogi, potem barki, klata/plecy. 4 dni pod rząd będę ćwiczył, bo w piątek rano jadę na majóweczkę do Liberca ;)

9&10.05.2015 DNT Znów plan nie wypalił tak jak chciałem. Miałem zrobić w sobotę rano trening nóg, ale rodzina wpadła do mnie z samego rana i jak to zawsze od rana do wieczora jazda po mieście itp. Wracałem po 21, byłem tak zmęczony, że nie myślałem o żadnym treningu. Miska była średnia, nie liczona, z takich cheatów to można powiedzieć, że klopsy [...]

[...] ale z chlebem smakował mega. Awokado "rozciapane" widelcem, do tego sok z cytryny, sól i pieprz. W smaku kozak. W niedzielę trochę gorzej, mniej kcal przez cały dzień, rano omlet z 7 jaj, potem szejk owsiane + białko, a wieczorem dopiero trochę sałatki + bułka + masło orzechowe + białko + 2 żelki%-) Waga dziś z rana 76,4 kg, nie idzie coś [...]

Kurde ostatnie dni mam bardzo podobne jak wychodzę rano to wracam późnym wieczorem, że tylko spać wypada iść.

[...] również z apteki QSE Gold Medal Whey (czeko) Carbo Trec Pomarańcz Display Olimp Gainbolic (8 kg - wszystkie smaki) Dawkowanie suplementów w dzień treningowy Pobudka rano: Porcja Storma 1g. HMB Do śniadania (20 min. później): 4g. O-3 Daily Formula 1 tabs. Ok. 30 min. przed treningiem: QSE ok. 15-20g. Glutamina 5g. Tauryna MC 1 [...]

szeby przygotować szejk wieczorem i wypic rano, bo tak zrozumiłąem to wydaje mi sie zły pomysł, takiego szejka z owsianych wpc i dodadtków robi sie 2 min i kolejne 2 wypija wiec dużo czasi ci rano nie potrzeba.

Dzień 49 Siema. Dziś wleciały plecy i triceps, rano na czczo próbowałem kręcić interwały ale niestety nadal piszczele strasznie palą. Na pocieche wleciało http://i67.tinypic.com/2gy0g1w.jpg http://i65.tinypic.com/v4ci38.jpg Mentosy nowość w biedronce i sa bez cukru a pepsi w rossmannie tylko cną przesadzili 3.59 zł za 500ml. Trening Plecy - [...]

Uuu. No to mam problem bo aktualnie w grę wchodzi tylko ćwiczenie w domku. A lepiej zybym ćwiczyła rano czy popołudniu. Aktualnie ćwicze rano, może stąd bolące kolana. Za mało rozruszana może jestem :)

[...] Mam ustawione stacje wcześniej. Nogi są ćwiczone 3x w tyg. : pn.,śr.,pt.. Plan do zaakceptowania? dobiorę idealne pod siebie obciążenie zacznę od niewielkiego Pn. Bieganie rano ok 1h Wieczorem: (pomiędzy ćwiczeniami(1min) szybka zmiana(trwa to ok. 10sek.), między serami 90 sek odpoczynku, serie 4x) 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie sztangielkami [...]

planuję tak: DT: rano porcja Crystal C, przed treningiem porcja NO-S, po treningu porcja XP DNT: Rano porcja Crystal C, po południu porcja XP