rano

ryżu to z pół roku nie jadłem :-)) a dzisiaj z powodu zmian 4x100... brązowego :-D tyle że wygląda moja miska okropnie. Na szybko bo mi sie nie chce. Ugotowałem rano 750g warzyw mrożonych (zupa warzywna) i te 4x100 ryżu. Zupa zblendowana i 2 torebki do tego. Sraczka wygląda bardziej zachęcająco %-)... Ale dobre w sumie :-D

[...] że podlewa mnie... Ale zawsze przypominam sobie słowa Tadzia: "nie zachowuj się jak baba..." No i przetrwałem, raz, drugi, trzeci - nic się złego nie stało, a np dzisiaj rano, sylwetka całkiem estetyczna ;) Sol..... ;) ;) You know what ;) Zawsze mi tak mówisz, potem mam ciśnienie na dobry wynik ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-16 [...]

[...] pod uwagę. Na cuda nie liczę, ale jak wielokrotnie pisałem, jedynym ogniwem które może coś popsuć w całej układance jestem ja. Ale łatwo się nie dam, a to, że wstaje co rano i widze jakiś progres jest gigantycznym motywatorem. Tak samo jak ten blog i Wasze wsparcie (bez wazeliny) :) Odnosząc się do Twojej kaloryki Wojciechu przypomnę, że [...]

[...] zwierzęce 178,72 g Tłuszcz ogółem 128,20 g Węglowodany ogółem 559,41 g Błonnik pokarmowy 57,17 g Suplementacja - omega3 Trening Dzisiaj w sumie dwa treningi. 5:40 rano pobudka i wycinka drzew na podwórku u mamy. 3 potężne modrzewie + 6 świerków (mniejsze). Pilarze ścięli i.... załadowali co większy i pojechali :) Zostałem sam z tym [...]

[...] że podlewa mnie... Ale zawsze przypominam sobie słowa Tadzia: "nie zachowuj się jak baba..." No i przetrwałem, raz, drugi, trzeci - nic się złego nie stało, a np dzisiaj rano, sylwetka całkiem estetyczna ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-16 14:44:09 Wojtku, kiedy najczesciej nastepuje u Ciebie 'efekt zamglenia' (tj podlanie)? [...]

[...] maliny" Wojtek jak robisz taki omlet to 1) jakie masz proporcje do omleta i ile około leci owoców jako dodatek 2)len jaki dajesz i czy to jakoś mielisz? Chcę takie robić swojej lepszej polówce bo raz chcę ja przekonać do rezygnacji z owsianki rano a dwa to chciała by poprawić wizyty w wc, delikatnie mówiąc hihi a len i wiórki chyba to wspierają.

[...] i ile około leci owoców jako dodatek 2)len jaki dajesz i czy to jakoś mielisz? Chcę takie robić swojej lepszej polówce bo raz chcę ja przekonać do rezygnacji z owsianki rano a dwa to chciała by poprawić wizyty w wc, delikatnie mówiąc hihi a len i wiórki chyba to wspierają. 240g jajek - to już ilość po wbiciu do miski, 10g lnu mielonego [...]

[...] 20godzin postu albo że jest już 18-19 godzina postu a ja jeszcze muszę zrobić trening, teraz też mam tak, że dopóki nie wrócę do domu ani nie jestem głodny ani nie myślę o jedzeniu najgorzej jest w weekendy albo gdy kobieta w czasie postu otwiera szafkę z jej zapasami słodyczy :) Tęż całe, życie lubiłem jeść popołudniu a nawet w nocy niż rano :)

To może rano chodź do jednej a w.nocy do drugiej :)

[...] od rana do nocy, wyjazdowa miska i jakimś treningiem. Ale tak mnie wszystko boli, ze chyba troche zluzuje z treningiem co by sie całkowicie nie rozłożyć. Miska wyjazdowa: rano białko + tłuszcz, obiad podobnie, kolacja tez mniej wiecej tak. Chyba ze wpadnie trening to dodam wieczorem troche węgli. Tak czy inaczej narzekać nie moge, bo ludzie [...]

Sobota/Niedziela Dwa nietreningowe dni. W sobotę wyjazd, więc wiedziałem, że kolacja na mieście wpadnie, dlatego rano już ograniczyłem podaż węgli. Wieczorem wpadły krewetki, stek, pieczone ziemniaki - niewielka ilość węgli w sumie. Potem jeszcze deser - maliny na gorąco z gałką lodów waniliowych i ..... coś co uwielbiam, a ograniczam się jak [...]

Sforcia - dajemy z tymi książkami. Na koniec każdego miesiąca wpisujemy tytuły. Deal? Jest fajna księgarnia online, która wysyła książki bez kosztów przesyłki do PL, jakby ktoś był zainteresowany literaturą w j. angielskim. Plecy porażka - wczoraj wieczorem gdybym miał telefon w zasięgu 1m od siebie, to dzwoniłbym na pogotowie. Siedziałem na [...]

[...] na całe życie. I powiem Ci jedno, podczas tej kontuzji, wszyscy w okół mówili mi, że zniszczyłem sobie życie przez siłownie, ze już mogę nie wrócić do sprawności. Wstając rano do szkoły, musiałem budzić kogoś z domowników żeby mi zawiązał buta - to było bardzo demotywujące do życia. Zaczęły się chore jazdy psychiczne, żę nie mogę sobie z [...]

@Sforcia - niżej będzie specjalnie coś dla Ciebie ;) Rafał - raz 2, raz 3 tys kcal ;) Z dnia na dzień jest coraz lepiej i już zaczynam myśleć wiecie o czym :D Rano praktycznie zero bólu, ale jak wstanę i chwila chodzenia, czy te kilka minuty stania i pojawia się ból. Tak jakby kręgosłup się ściskał i promieniuje do pachwiny i na przód nogi. ale to [...]

Budzę się rano, czuje, że coś jest nie tak. Jakiś ból znowu w szyje mi wszedł. Ja pier... :) Pojechałem na umówioną wizytę do kręgarza. Ale to raczej nie jego zabiegi pomagają, tylko off do treningu. Także nie dość, że nie mogę się prostować, schylać, to jeszcze głową na lewo, prawo :) No nic to. Wkurza mnie brak ruchu, treningu. No ale jak mam [...]

[...] je po prostu. W ogóle wolę "po prostu" zjeść. Nawet nie po prostu, co wręcz po prostacku. :-) Jutro włoskie orzechy mam w misce. Ostatnio codziennie inny gatunek orzechów. Po 50 g dziennie. I jedno awokado. A cała reszta? Obowiązkowa kawa z masłem rano. Reszta wedle apetytu. Ani mnie nie ciągnie do białka, ani do jakichś słodkich p***ryków. :-)

Ja rozumiem wiele zalet IFu i nigdy go nie zaneguje. Ba - jeśli warunki będą sprzyjały - czytaj brak czasu na śniadanie rano, potem brak czasu na jedzenie w ciągu dnia, to IF będzie w sam raz. Co więcej, nie będę musiał się martwić, że nie jem co 3h ;) ;) no bo przecież bede na IF ;) Na tą chwilę - a testowałem go już łącznie kilkanaście miesięcy [...]

Plany planami, a życie i tak weryfikuje wszystko na bieżąco. Miały być 2 posiłki i trening, a wyszło, że jest jak było: jeden posiłek wcześnie rano i potem dopiero po 16 trening, a po nim jedzenie. Czwartek: - 8:00 - omlet z owocami - 20:00 - po treningu: szejk na mleku + banan + mars -.22:00 - kurczak (465g 8-) ) + bataty + brokuły + kalafior + [...]

[...] informacje jakie znalazłem na t-nation, a że będę testował i szukał drogi dla siebie to i przetestuje te elementy. Zalecają tam jeszcze C3G, ale nie potrafię znaleźć. Jutro rano podejmę decyzję co do planu treningowego, bo póki co improwizuje. Chociaż nie najgorzej mi to wychodzi, bo jakby klatka ruszyła, a i czuje następnego dnia, że mocno [...]

[...] HC nie to niedziela - mogę pospać dłużej, więcej czasu spędzić w kuchni, przez co posiłki mogę bardziej urozmaicać, co by były sycące. Natomiast poniedziałek to dzień, kiedy rano muszę wstać, nie mam nazbyt czasu, muszę wszystko robić w locie i te posiłki są średnie, do tego po dniu LC, więc ssanie max. Ale wiadomo, każdy robi jak uważa, szanuję [...]