Panowie, Panowie :-) Toż my tu o poważnych sprawach :-) Wstałem rano z w intencji odbycia treningu. I zabrakło mi energii. Nie tej we mnie, tylko tej w gniazdkach i żarówkach. Awaria chyba poważniejsza, bo całe osiedle skąpane w ciemnościach. Korzystając z architektury laptop-komórka piszę, że "ciemności kryją ziemię" i czekam pokornie na [...]
MaGor - robiłeś 32kg sety po 10-15-25, czy połowę treningu z 32, a połowę z 24? Ogólnie, to jak wrażenia?? Jeszcze ciut ciut i będzie połowa, a potem już z górki. Psychicznie - widzę nawet Ci przypasował trening :) Pierwsze dwa sety w całości 32 kg. Pozamiatało mną w drugiej 50-tce konkretnie, ale bardziej chwyt leciał niż wydolność. W trzecim [...]
[...] dlaczego ale boli przy trzymaniu odważnika z przodu. Jutro "Off" Pojutrze swing + lekkie "coś". W niedzielę "Off" w poniedziałek bieganie i już. Czyli może się wygoi. Kto rano wstaje ten radę daje: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png Kula 24 kg. Przerwy po 30 sekund (wszystkie). Nadzieje na kosmiczne tętno [...]
Nie wiem jak Duke ma dociążone kettle ale mnie trafiało jak jeden o drugi tłukł pomimo dosc sztywnego połączenia. Podlożyłam gąbkę kuchenna i jest git. Śpiewam plastikowymi obejmami i okleilam taśma izolacyjna. Działa przy świngach :-) Jakbym chodziła spac o 1-waszej to pewnie mało bym rano trybiła. Dobranoc
[...] z magnezem i - jak widać - nie bardzo pomogło. Magor, nie mialo prawa pomoc. Magnez bardzo slabo sie wchlania o tej porze doby. Magnez w zasadzie powinno sie spozywac rano lub do ok.12, potem dosc mocno spada wchlanianie. Dodatkowo jak w niektorych zestawach lacza magnez z cynkiem to jeszcze gorzej sie wchlania, bo cynk utrudnia [...]
[...] że niejaki Steve Rowe wykonał 10000 swingów w ciągu jednego dnia... Brzmi całkiem nieźle jako zakończenie całego cyklu 10000 swingów :-D Dzień odpoczynku, a potem w taką np. sobotę wejść rano na siłownię, przytargać żarcia, picia na cały dzień i spróbować... Nie mówię z 24 kg, ale z np. z 20-tką. Ciekawe ile musiałbym odpoczywać po wszystkim? :-)
Urbi et Orbi Zbiegłem rano do piwnicy i po drodze zauważyłem, że portki jadą mi z tyłka. Zaintrygowany się zważyłem, a tam równe 2 kg więcej niż na zakończenie tłuszczówki. Czyli zgodnie z planem i ciągle jestem prawie 5 kg do przodu. Pomimo podkręcenia miski i wprowadzeniu 2 dni odpoczynku w tygodniu mam dokładnie tyle więcej ile chciałem. [...]
Czesio Ponad 4tyski kalorii...sie powodzi %-) Mnie swing w takim ujęciu uspakaja, pozwala na wyczucie ciała. Zreszta. Trening xx zrobiony po 6-tej rano :-D wschod slonca nad Poznaniem, bezbłędny. Normalnie podziurawil mgłę na sieczkę. Tak I mam za swoje bo nie wiem ktory to trening ale chyba 12/13. Wczoraj zaczelam marszobiegi. 6 tygodni zeby [...]
[...] ilość. Na dwa dni. Potem trzeba będzie lekko się naładować. Zaczynam odczuwać znany dyskomfort, taki "trochę" ból głowy. Czekam niecierpliwie na forpocztę ketonów. Dzisiaj rano 500 swingów + dipsy 2-3-5. Wieczorem pobiegam jak mi się będzie chciało i będę miał siłę. Mam plan progresu do samego końca. Akurat na podwójne treningi. [...]
[...] http://www.najtanszysport.pl/hantla-kettlebell-p-1621.html Ale jakościowo bardzo "klasyczne". Najważniejszy jest chyba kształt rączki i jej średnica. Nie kupuj tych z rączką a'la turniejówki! Dramat! Nie da się tego ułożyć sensownie na dłoni. I ćwicz. 20-tka to już potrafi złamać opór :-) Graty za swingi. Jutro rano robię 15-sty trening :-)
[...] kettlebell. Chyba rozkręcany. Parka takich i masz wszystko. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/gyria2.jpg --- Dzisiaj dzionek aktywny raczej. Jak wyjdę rano z domu, to wrócę (miejmy nadzieję) wieczorem. Miska wraca w swe nienormalne tory, ale realizacja już bez smalcu :-) [...]
[...] 55 minut z odważnikiem na solidnym LC, to i bieganie nie powinno mi sprawiać problemu. Żeby jednak nie biec z pustymi mięśniami (jednak bieg to wysiłek ciągły) w niedzielę rano pojem węgli i zjem sporo owoców. I nie chciałbym wyjść na pyszałka, ale znowu mam apetyt na pobicie swojego rekordu. W sobotę wypada mi trening. I to ciężki. Mówi się [...]
Ja moge polecic na sen melatonine dobra do wyregulowania np po weekendzie jezeli lubimy pozniej pojsc spac, a rano dluzej pospac to zazwyczaj w tygodniu mamy potem problem zeby wczesniej zasnac i wczesniej wstac ;] przynajmniej ja tak mam wtedy melatonina ulatwia zasypianie poglebia sen ja zazwyczaj nie mam snow, nie pamietam ich a po [...]
[...] (oczywiście regularne rozciąganie po każdej poważnej aktywności) i postaram się je upchnąć w ramy porannej gimnastyki. Zresztą sporo treningów będę musiał robić około 5-6 rano. No i w robocie muszę być ogarnięty na 110% żebym nie musiał rwać ani godziny snu na rzecz pracy. Pierwszy trening z cyklu zaliczyłem. Nie był szczególnie ambitny, [...]
To ja najpierw pogawędzę, a potem ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi :-) Postaram się do wszystkich. Właśnie wróciłem z długiego treningu. Za długiego być może, ale to ostatnia taka anarchia przez przygotowaniami. Zacząłem dzisiaj od 21-15-9. Z dwoma odważnikami. Szkoda, że mi się coś zryło z pulsometrem, bo czuję, że tętno było konkretne. [...]
Na coś się zdecydować muszę i to już dzisiaj, bo jutro rano chciałem zrobić pierwszy trening. Stała rozgrzewka: - trucht na siłownię W łapę kula 16 albo nawet 12 kg: - 8 Figure 30" - 8 Figure With Hold 30" - 8 Figure With Hold & Press 30" - TH Swing 30" - OA Swing 2 x 30" - TH High Pull 30" - OA High Pull 2 x 30" - OA Snatch 2 x 30" Trening: [...]
Nie pobiegałem dzisiaj rano. W zasadzie to ledwo wstałem. Obawiam się, że zabiera się do mnie jakaś infekcja. Po południu spróbuję tej swojej planowej piątki. Jutro dzień wolny. Całkiem. --- No i dzień minął. Trening z chłopakami minimalny. Od razu po nim w buty do biegania i zrobiłem swoją piątkę. W tempie bardziej niż konwersacyjnym. Ot [...]
Pamietam te zime 4 lata wstecz, mieszkalem wowczas w UK. W nocy spadl snieg, a do mnie o 7 rano dzwoniono z biura, ze praca w dniu dzisiejszym odwolana - jesli bezwzglednie nie trzeba, mamy nie wyjezdzac z garazy ;) Stan ten trwal 3 dni, a sniegu bylo moze z 5cm ? Tyle ze w Anglii nie wiedza co to zimowka ;) Dla odmiany, rok wczesniej mialem [...]
[...] 15 s przerwy i zmiana na sztandze. I tak 14 razy :-D Machałem 24 kg i powiem, że poczułem. A chłopaki zjechali łapy do odcisków jak u prawdziwych gyrevików :-) --- Jutro rano muszę zrobić trening, bo wieczór mam na wyjeździe. Planowałem MC i ciężki press + TGU/Windmill i ogólnie Core. Jak się uda to zrobię ile się da. Start o 6:00. Do 7:00 [...]
[...] trening "lekki". Bieganie o świcie pompuje krew taką ilością tlenu, że spokojnie do południa chodzi się w lekkiej euforii. Staram się unikać ciężkiego katowania beztlenowego rano. Zawsze jem przed treningiem. Gdybym miał w planach bieganie poranne, a na przykład, okazałoby się, że rozbiłem miskę z płatkami albo ostatnie jajko w domu, nie mam [...]
