rano

[...] 33kg 33kg 33kg 33kg 2.młotki stojąc 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 11kg 7kg 7kg 7kg 25min AERO NA ROWERKU dziś trening mimo że rano po pierwszym posiłku to i tak moge go zaliczyc do bardzo dobrych W pp tak jak zakładałem na paczątku staram sie utrzymywac stały progres narazie kg nie wiele ale do [...]

[...] poszło ale szczerze powiem na takiej ilosci węgla czułem sie bardzo dobrze, cały dzien moc tylko że na takiej podaży węgla szybko bym wyglądał jak świnka chociaż dziś nawet rano było spoko, nie podlany itp tez w szejku po treningu poszedł ryz rogotowany bo kvrwa w pobliskim sklepie nie było ani gluzkoy, ani rodzynek ani bananów, znaczy sie [...]

Tak jak mówiłem, wczoraj byłem praktycznie cały dzień poza domem. Rano śniadanie 5jajek+oliwa+pomidor potem pojechałem. Tak jak mówiłem że poluzuje z dietą to też tak było.Chociąz troche żałuje bo byłem w "transie" dobrego trzymania michy i mam tak że jak podjem coś innego to potem ciągnie do syfiastego zarcia. Na początku pocżatku u [...]

[...] kurczaka bez skóry - 180g Makrela wędzona - 80g Pomidor,ogórek http://img221.imageshack.us/img221/512/99983180s.jpg Razem B:204 T:40 W:51 Kcal:1400 SUPLEMENTACJA AMP-1kaps rano przed aero, 2 kapsy przed treningiem Lean Xtreme-1 kaps rano, 1 kaps przed treningiem BCAA-15 gram przed aero, 15 gram przed treningiem Shotgun- pół porcji przed [...]

[...] w czwartek z rańca (bo na końcówce urlopu jestem) i po 16 minutach (tj. dystans ok. 3 km) praktycznie padałem na twarz, a zakwasy trzymały mnie w udach do soboty. Dziś rano zrobiłem kolejną przebieżkę (wyszły 22minuty) i znowu ze zmęczenia na twarz padam. Nigdy biegać nie lubiłem, ale w zeszłym roku parę razy się wybrałem i godzinę w stanie [...]

[...] pseudobieganiu (wspomniane „zabójcze” 22 minuty) śladu zakwasów na szczęście nie ma, nurtuje mnie jednak mocno pewne zagadnienie. Biegał będę w niedzielę rano na pusty żółądek i we wtorek po pracy. Czy powinienem przed bieganiem walnąć 5g BCAA, by oszczędzić mięśnie? Czy nie opóźni to procesu pobierania przez organizm [...]

[...] Jak przeczytalem o tym,ze grales w kosza i trenowales karate+silke to jakbym czytal swoj zyciorys.Pamietam jak po transmisji finalow NBA bieglismy na boisko cala ekipa i o 6 rano bez sniadania gralismy po 3-4 godziny Oczywiscie do szkoly juz sie nie szlo,bo trzeba bylo kolejne mecze rozegrac - jakby to ujac - pewnie to byly moje "Cudowne [...]

Hard nie moge z Twoich tekstów. Marnujesz sie w pracy, bierz sie za pisanie pamietnika - ja go kupie. Nie sluchajcie polowy tego co On tutaj wypisuje. Z batonami prawda - co ja zrobie ze laska kupila wszystkie dla chlopaka do "puszki" Hard jak rano pisales to batony były jakby co

[...] i tłuszczy (to konieczność w kulturystyce), można też jeść racjonalnie i delektować się smakiem. Ja znajduję się obecnie gdzieś pośrodku tego sposobu postrzegania. PS. Dziś rano miałem metabolizm podkręcony do tego stopnia, ze drugie sniadanie musiałem zjeść o 0,5 h wcześniej niż zwykle, inaczej zassałoby mnie do wewnątrz. Tak właśnie objawia [...]

[...] a moze jedynie zwiekszyc zapotrzebowanie na kcal (no chyba ze bys ostro podjechal z ww i kcal w diecie wtedy luz),ale dieta jak pod redukcje jest zbyt malo przemyslana. Lody rano itp . . Nie chce byc zlym prorokiem ale mysle ze ani masy ani rzezby nie zrobisz w obecnej sytuacji .Moze nabierzesz wagi ,ale to nie znaczy ze zrobisz mase [...]

[...] ale tym bardziej chyba wypada ćwiczyć martwy? Prosze więc nie drażnić misia. I dodaj jedno cwiczenie na plecy. No jak dodam, to mi przecież zupełnie dół pleców siądzie przed bicem... 4 ćwiczenia to mało? Nie zapominaj, że nie kokszę. Ja nawet nie jadam lodów z WPI (co najwyżej rano z WPC ) Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-04 08:18:04

Plecy w dalszym ciągu są do wymiany (rano mam problem ze wstaniem z łóżka). Mam nadzieję, że do przyszłego tygodnia wydobrzeją. Wczoraj musiałem spędzić cały dzień na nogach, co im bynajmniej nie pomogło. Dziś na 100% treningu nie bedę mógł przeprowadzić, zobaczę czy jutro dam rade zaaplikowac sobie jakiś zestaw na klatę i trica, nie obciążający [...]

no wlasnie tak jak wyzej ja osobiscie jestem za dawkami 2X5 gram w dni treningowe- rano i po treningu oraz tylko 5 gram na czczo w nietreningowe jednak coraz bardziej sie przekonuje do dawki tylko 5 gram w kazdy dzien

[...] głowie 2x10 Pompki na poręczach 2x8 - co któreś powtórzenie L-sit Tak to wyglądało , nie chciałem za bardzo katować ponieważ jutro następny trening na sali , a do tego na 7 rano mam jeszcze zajęcia praktyczne. Także trzeba odpoczywać , jak tuż za drzwiami impreza . Także mykam strzele sobie jedno małe piwko i lece spać. Nutka na dziś : [...]

[...] ktory chce dobrze wygladac. Min. 4x w tyg chcialbym porowerowac.. w kolarstwie jestem zaprawiony ale musze wrocic do szczytowej, letniej formy ;) moj typ: pn. basen rano, rower pod wieczor wt. rower rano, silownia wiecz. sr. basen rano, rower wieczorem czw. silownia pt. basen rano, rower pod wieczor sob. silownia niedz. rower - lajtowa [...]

Dzięki Jenna:) Właśnie tak zrobiłem... letni prysznic... balsamik + krem no i ltr soczku marchwiowego dziś rano jush nie jestem taki czerwony... powoli pewnie lekko zbrozowieje i w poniedziałek znów skocze na solarke A co do tego zaczerwienienia to ja mam to normalne. Nawet pójde na to 15... taką mam cere

[...] brzuch, żeby opalić równomiernie tył. Nie byłam już w ogóle czerwona na ciele, ale twarz....no znowu czerwona. Najpierw cały dzien nic, już cieszyłam się, a tu wieczorem i rano nast. dnia zaróżowiona jak prosiak.Potem to znika, ale mam szczęście, że nie pracuję itp, bo tak to bym musiała się bardzo mocno charakteryzować... Później to [...]

Nie odstępy sa ok, bo zawsze chodzę co 2 tygodnie i nigdy nic się nie działo a co do smarowania to bezposrednio przed solarium niczym, bo byłem prosto po pracy- ale od jakiegoś czasu używam balsamu z masłem kakaowym z Zaji ale to było o 7 rano a na solarce byłem o 19;30 wiec sam już nie wiem

[...] i zaczerwienie mi zniknie... Już nie zrobie tego błędu... Min co drugi dzień. A polecam 2 razy w tygodniu... a macie może jakieś propozycje aby pozbyc sie troche tego swedzenia skory ? bo strasznie jest to meczace i denerwujace :) stosowalem balsamy... zimny prysznic i nic xD Zobaczymy jak rano wstane... oby tylko bym zasnął :) POzdro dla Was...

Witam. Jakie maści/kremy w ogóle wszystko co związane ze zwalczaniem trądziku nie koliguje z opalaniem ? Obecnie stosuje benzacne punktowo na noc, rano zmywam.